Автор: Bernhard De LucaОбновлено
На udansa ты встретишь других любителей танцев, которые, как и ты, хотят пробовать новые движения без давления и с большим удовольствием. Просто выбери подходящую студию рядом с тобой и найди идеальную компанию для своего следующего занятия!
Страх перед свободным движением блокирует многих любителей танцев на занятиях Contemporary. С помощью этого практического руководства ты преодолеешь ментальные барьеры и шаг за шагом научишься свободно выражать себя без чувства неловкости, ведь udansa поможет тебе в этом.
Страх выглядеть смешно перед другими, это главное препятствие на пути к началу занятий современным танцем. Многие взрослые полностью цепенеют, как только преподаватель на уроке просит двигаться под музыку без заранее заданных шагов. Это чувство стыда совершенно нормально: наша повседневная жизнь требует от нас постоянного контроля и эффективности. Внезапно отключить голову и довериться собственным импульсам кажется чем-то непривычным и делает нас уязвимыми. Но именно в этом и заключается магия Contemporary Dance. Речь идет не о том, чтобы устроить идеальное шоу, а о том, чтобы открыть свой собственный язык движений. Когда ты учишься отключать внутреннюю критику, напряжение сменяется глубоким чувством свободы. Если ты хочешь избавиться от этих ментальных блоков во время танца, тебя могут вдохновить и другие задачи, например, как преодолеть общий страх совершить ошибку в танце. С помощью правильных, небольших шагов свободное движение быстро перестает пугать.
Найди в танцевальном зале место, где ты чувствуешь себя комфортно, лучше всего подальше от зеркала. Закрой на мгновение глаза, чтобы отключить визуальные стимулы и полностью сосредоточиться на своем дыхании.
Начни движение с очень мелких элементов, например, изолированно двигая только кончиками пальцев, плечами или головой. Благодаря этому ты предотвратишь перегрузку мозга концепцией движения всего тела.
Используй пол под ногами как партнера и осознанно переноси вес с одной ноги на другую. Ощущение гравитации придает тебе уверенности и переключает внимание с вопроса о том, как движение выглядит со стороны.
Разреши себе повторять движения, которые приносят удовольствие, вместо того чтобы постоянно пытаться придумать что-то новое. Благодаря повторению твое тело входит в естественный ритм, а напряжение в мыслях заметно снижается.
Найди подходящий курс прямо сейчас и попробуй свои силы без какого-либо давления.
Курсов по этому танцевальному стилю здесь пока нет
festivalОсталось только 5 местМодернТак да
Так не стоит
Подготовка
В это время
Страх перед импровизацией в Contemporary исчезает, когда ты переключаешь фокус с внешнего вида на свои внутренние ощущения. Ставь перед собой крошечные, четкие задачи, например, движение только одной рукой, чтобы разгрузить голову.
Ментальные блоки во время танца лучше всего преодолевать через осознанное упрощение. Закрой на мгновение глаза, глубоко вдохни животом и сосредоточься исключительно на контакте своих стоп с полом студии.
Справиться со стеснением в Contemporary помогает осознание того, что все остальные танцоры в зале заняты собственными движениями. Никто не наблюдает за тобой так критично, как ты оцениваешь себя сам.
Обучение контемпорари для взрослых: твой легкий старт
Как выбрать школу контемпорари: 5 главных критериев
Техника релиз в Контемпорари: учимся плавности и расслаблению
Разминка для контемпорари дома: твоя программа
Тест: Модерн или Контемпорари, какой ты танцор?
Правильное дыхание в контемпорари: больше плавности в движениях
Разница между модерном и контемпорари: простое объяснение
