Перейти к основному содержимому
Техника рук6 минут

Движения рук во фламенко: круги и последовательности движений пальцев

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Кратко
  • Ты осваиваешь движения рук во фламенко (Flamenco), сначала отдельно отрабатывая небольшие круговые движения кистями и движения каждым пальцем.
  • Затем соедини медленное круговое движение с последовательностью движений пальцами, стараясь держать локоть как можно неподвижнее.
  • Последовательность движений пальцами и положение кисти могут различаться в зависимости от школы и хореографии.
  • Не фиксируй кисть в конечных положениях через силу и прекращай движение, если почувствуешь боль, покалывание или онемение.

На видео движение кисти часто выглядит непринуждённым, но стоит попробовать повторить его, как вдруг все пальцы деревенеют. Медленная попытка поможет точнее понять, где тебе пока не удаётся управлять движением каждого пальца по отдельности.

Что тебе понадобится для упражнений для рук

  • Безболезненная подвижность рук и запястий
  • Свободное пространство для расслабленных предплечий
  • Удобная одежда, не закрывающая запястья
  • Зеркало или короткая видеозапись
  • Несколько спокойных минут без реквизита

Флорео связывает движения, а не задаёт неподвижную форму кисти

Во фламенко (Flamenco) флорео часто называют выразительные движения кистей и пальцев. По ходу движения меняются направление ладоней, положение пальцев и положение запястья. В результате получается не одна поза, которую нужно удерживать как можно дольше. Нет и последовательности движений пальцев, обязательной для всех школ, преподавателей и хореографий.

В этом упражнении ты разделяешь две задачи: при вращении запястья кисть описывает небольшой круг относительно предплечья. При раскрытии и сжатии пальцы двигаются с временным смещением. Поворот всего предплечья тоже может развернуть ладонь, но он не заменяет автоматически вращение в запястье. Поэтому сначала старайся держать предплечье как можно спокойнее, не зажимая его.

Движение должно оставаться в пределах доступной тебе амплитуды. Больший круг не обязательно лучше, а сильно отогнутая назад кисть не становится выразительнее только потому, что движется шире. В статье о развитии подвижности с помощью танца объясняется, почему контролируемое движение и дополнительная растяжка решают разные задачи.

Выбранная здесь последовательность движений пальцев служит учебной подсказкой: за ней легко наблюдать. Более широкие движения рук относятся к брасео и в этом упражнении сознательно не используются. Так ты поймёшь, работает ли сама кисть или её движения скрывает вся рука.

В зеркале направление вращения кажется обратным, поэтому ориентируйся на свою руку и траекторию её движения.
В зеркале направление вращения кажется обратным, поэтому ориентируйся на свою руку и траекторию её движения.

Семь шагов к согласованному движению

  1. Подготовь руки, не напрягаясь

    Несколько раз без усилий сожми и разожми обе кисти. Затем мягко подвигай запястьями вперед и назад, не доводя их до крайних положений. Переходи к круговым движениям, только когда движения станут свободными и ты не будешь чувствовать боли.

  2. Найди спокойное исходное положение

    Вытяни перед собой одно предплечье, оставив локоть расслабленным и ниже уровня плеча. Слегка согни пальцы и расслабь большой палец. Сначала используй только одну руку: смотри на неё, не поворачивая корпус и не поднимая плечо.

  3. Описывай небольшие круги в обоих направлениях

    Описывай рукой небольшой круг напротив предплечья, медленно и без резких углов. После нескольких повторений смени направление. Всё получается, если локоть не описывает круг вместе с рукой, а траектория движения даже в самой сложной точке остаётся небольшой и контролируемой.

  4. Раскрывай пальцы по очереди

    Начни с расслабленных, слегка согнутых пальцев. Для разнообразия упражнения по очереди раскрывай мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, большой палец пока оставь расслабленным. Не старайся полностью разделить пальцы: особенно безымянный и средний могут немного двигаться вместе с соседними, главное, чтобы последовательность была заметна.

  5. Собрать пальцы обратно

    Теперь по очереди согни указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец, мягко округляя их. Не сжимай кулак и не прижимай большой палец сверху. Обратное движение получится, если собрать пальцы, не напрягая при этом сильно ладонь.

  6. Соедини круговое движение и последовательность пальцев

    Совмести раскрытие с медленным круговым движением кистью, а закрытие со следующим кругом. Выбери более удобное направление движения и сохраняй медленный темп. Если последовательность пальцев сбивается, уменьши круг, не ускоряйся, чтобы пропустить сложное место.

  7. Подключи другую руку

    Сначала отработай ту же последовательность отдельно другой рукой. Затем работай обеими руками одновременно, каждой в удобном для неё направлении по кругу. Считай равномерно и остановись после нескольких спокойных повторений, пока хват не стал слишком напряжённым и предплечья заметно не устали.

Исправляем типичные компенсаторные движения

Вот так

  • Если круг получается угловатым, уменьши радиус движения
  • Держи большой палец расслабленным рядом с остальными пальцами
  • Если последовательность движений пальцев сбивается, снизь темп
  • Сначала потренируй слабую руку отдельно

Не так

  • С размахом провести круг через сложное место
  • Сильно прижать большой палец к ладони
  • Резко раскрыть все пальцы одновременно, чтобы не отставать
  • Позволить более слабой руке лишь пассивно следовать рядом

Короткая проверка твоей практики

Перед соединением

Индивидуальная практика

После соединения

Взаимодействие

После занятия

Завершение

Часто задаваемые вопросы

  1. Тебе не нужно выбирать движения рук по строгим гендерным правилам. В одних традициях обучения определённые движения преподают по-разному, в других используют общие технические основы. В этом упражнении задания одинаковы для всех: контролируемый круг, чёткая последовательность движений пальцев и расслабленный большой палец. Дальнейшее исполнение зависит от урока и хореографии.

Твои руки тренируются с терпением

На udansa connect ты найдёшь людей, с которыми можно договориться о коротком упражнении на технику. Один тренируется, а другой наблюдает, чтобы проверить, хорошо ли со стороны видны круг и последовательность движений пальцев.

Твои руки тренируются с терпением