Перейти к основному содержимому
Техника поворотов6 минут

Научись делать поворот во фламенко: уверенно завершай его с небольшим импульсом

Автор: Mary De LucaОбновлено

Кратко
  • Ты сначала осваиваешь поворот в фламенко (Flamenco) с прямой осанкой, используя небольшие поворотные шаги вместо быстрого полного оборота.
  • Ты создаёшь небольшой импульс за счёт контакта с полом и позволяешь стопам двигаться в направлении поворота.
  • Ты направляешь взгляд на выбранную точку, не фиксируя голову относительно корпуса.
  • Ты завершаешь поворот контролируемым касанием стопы пола и останавливаешься, не делая дополнительного шага, чтобы удержать равновесие.

Поворот может выглядеть вполне уверенно в движении и развалиться только в конце. Поэтому во время практики важна и пауза после него: ты хочешь снова свободно выбирать, какой шаг сделать дальше.

Что тебе понадобится для упражнения

  • Свободное пространство для небольших шагов во всех направлениях
  • Ровный танцевальный пол без липких или скользких участков
  • Хорошо сидящие танцевальные туфли на низком устойчивом каблуке
  • Удобная одежда для тренировок без свободно свисающих деталей
  • Хорошо заметный ориентир на уровне глаз

Небольшой поворот помогает увидеть причину

Для начала потренируй вертикальный поворот с шагами. Делай небольшие шаги вокруг своей оси, а не пытайся выполнить полный оборот на опорной ноге. Это учебный вариант, а не обязательная форма для каждой школы фламенко (Flamenco). Термин Vuelta обозначает поворот; его выполнение зависит от конкретной последовательности движений.

Для начала достаточно четверти круга, чтобы проследить связь между импульсом и конечной точкой. Если тебя уносит дальше цели, значит, импульс для этого пути был слишком сильным. Если обувь застревает, тебе нужен подвижный контакт стопы с полом, а не больше силы в плечах. Нельзя скручивать нагруженное колено, если стопа неподвижно приклеена к полу. Руки остаются расслабленными и близко к телу, чтобы тебе не приходилось одновременно менять несколько параметров.

Для первых попыток музыка не нужна. Равномерный счёт задаёт структуру движения, но пока не отражает конкретный компас. Музыкальный контекст, например ритмика в тьентосе, появится позже. Здесь также пригодится постепенное увеличение танцевальной нагрузки: сначала увеличивай длину контролируемого поворота, а затем ускоряй темп.

Уже по расстоянию между твоими стопами в конце видно, сколько энергии ещё осталось.
Уже по расстоянию между твоими стопами в конце видно, сколько энергии ещё осталось.

Осваивай вертикальный поворот шаг за шагом

  1. Разминка стоп и суставов

    Сначала походи по комнате и разомни голеностопные суставы и колени небольшими свободными шагами. Добавь медленные повороты в разные стороны без инерции, пока не сможешь легко переставлять ноги; сильная растяжка для этого не нужна. Если у тебя болят суставы или кружится голова, не пробуй вращаться.

  2. Задай цель на четверть круга

    Для поворота вправо выбери точку справа от направления, в котором стоишь, примерно на уровне глаз. Заранее посмотри на неё и верни взгляд вперёд. Первая попытка заканчивается в этой точке, а не после полного оборота, так расстояние будет легче преодолеть.

  3. Найди узкую исходную позицию

    Поставь стопы рядом, близко друг к другу, но не касаясь, и оставь колени подвижными. Спокойно держи руки перед корпусом, плечи расслабь. Перенеси вес достаточно влево, чтобы можно было оторвать правую стопу для первого шага.

  4. Первый шаг в повороте делай небольшим

    Мягко оттолкнись левой ногой и сделай небольшой шаг правой в новом направлении. При постановке правая стопа уже направлена к цели поворота на четверть круга. Позволь левой стопе развернуться вслед за движением, а не фиксируй её на полу; корпус следует за движением без резкого движения плечами.

  5. Веди взгляд к цели

    Как только вращение этого требует, переведи взгляд с точки прямо перед собой на выбранную точку. Для этого небольшого перемещения не нужен резкий поворот головы. Держи голову прямо и поворачивай ее без усилия, цель станет видна еще до остановки.

  6. Подведи свободную ногу и остановись

    Подведи левую ногу к правой, не скрещивая ноги и не ударяя стопами друг о друга. Спокойно поставь стопу и перенеси вес, чтобы удобно стоять. Останься неподвижно на два спокойных счета и продолжай дышать; если получается только с дополнительным шагом, в следующей попытке уменьши импульс.

  7. Отрабатывай противоположную сторону и более длинные траектории

    Повтори зеркально влево. Только когда оба четверть-оборота заканчиваются спокойно, соедини небольшие повороты и приставные шаги в половину круга, а позже в полный круг. Заранее определи конечную точку и направь туда взгляд, не выкручивая шею; пока не увеличивай темп одновременно.

Целенаправленно работать над ошибками

Вот так

  • Если перелетаешь цель, уменьши следующий импульс
  • Если приходишь слишком широко, делай шаги короче
  • Если напрягаются плечи, держи руки ниже и спокойнее
  • Если обувь прилипает к полу, прекрати попытку

Не делай так

  • Не пытайся резким рывком достичь точки, которую уже проскочил
  • Не отставляй свободную ногу далеко в сторону, чтобы погасить инерцию
  • Не вскидывай руки, чтобы ускорить вращение
  • Не продолжай вращать корпус вокруг неподвижной опорной ноги

Отмечай упражнения по времени

Перед первой попыткой

Подготовка

После четвертных поворотов

Контроль

В конце упражнения

Завершение

Часто задаваемые вопросы

  1. Нет, для начала ты можешь освоить шаговый поворот с несколькими небольшими касаниями пола стопой. Так легче контролировать движение, чем при длинном повороте на опорной ноге. У других видов поворотов свои требования. Этот вариант для обучения поможет тебе освоить ориентацию и завершение движения, но не заменяет все остальные варианты.

Продолжай вращаться, сохраняя контроль

На udansa connect ты найдёшь людей для совместных тренировок. Вы можете по очереди вращаться и наблюдать, действительно ли последнее касание стопой пола останавливает вращение.

Присоединиться бесплатно
Продолжай вращаться, сохраняя контроль

В тему