Перейти к основному содержимому
Техника поворотов5 минут

Как контролируемо начинать и завершать повороты в хилс

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Kurz gesagt
  • Du bereitest die Solodrehung mit aufgerichtetem Oberkörper und tragfähigem Kontakt unter dem Vorfuß vor.
  • Du löst die Drehung mit einem kleinen Abdruck des freien Fußes aus, ohne die Schultern herumzureißen.
  • Du beginnst mit einer Vierteldrehung und vergrößerst den Drehweg erst nach wiederholt ruhigen Landungen.
  • Du beendest die Drehung durch kontrolliertes Absetzen des freien Fußes, ohne das belastete Knie zu verdrehen.

Поворот может точно попасть в музыкальный ритм, но закончиться физической неустойчивостью. Особенно на каблуках последний момент показывает, соответствовал ли твой импульс доступной площади опоры.

Что нужно для небольшого сольного поворота

  • Знакомые, плотно сидящие на ноге танцевальные туфли с умеренным каблуком
  • Подходящее сцепление этой подошвы с полом
  • Разогретые стопы, голеностопы и ноги
  • Стойка без боли с контролируемым переносом веса
  • Свободное пространство вне траекторий движения других танцовщиц

Der Drehkontakt liegt unter dem Vorfuß

Für diese einfache Übungsvariante liegt der Drehkontakt unter dem Vorfuß des Standbeins. Gemeint ist der Ballenbereich hinter den Zehen, nicht die Zehenspitze und nicht die Absatzspitze. In Heels ist der Fuß bereits erhöht: Du musst dich deshalb nicht zusätzlich möglichst hoch drücken. Der Absatz wird nur so weit entlastet, dass er die Drehung nicht blockiert. Ob das mit deinem Schuh kontrolliert gelingt, ist eine Voraussetzung dieser Übung.

Fuß, Knie und Becken müssen sich gemeinsam in die neue Richtung bewegen können. Bleibt der Schuh hängen, während der Oberkörper weiterdreht, entsteht keine brauchbare Drehachse. Erzwinge dann keinen zusätzlichen Schwung. Die andere Bewegung, bei der du die Richtung durch umgesetzte Schritte wechselst, ist keine Vorfußdrehung.

Der Impuls entsteht durch einen kleinen Abdruck am Boden. Weit ausholende Arme können zusätzlichen Schwung erzeugen und erschweren anfangs die Dosierung. Halte sie deshalb in einer überschaubaren, weichen Position. Für eine individuelle Korrektur kannst du eine private Tanzstunde mit einem konkreten Technikziel buchen: etwa eine ruhige Vierteldrehung statt einer kompletten Choreografie.

Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.
Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.

Отработка четверти поворота направо

  1. Start und Zielrichtung festlegen

    Stell dich mit etwas Abstand zwischen den Füßen auf und wähle eine Zielrichtung eine Vierteldrehung rechts von dir. Lass dort Platz für den Ausstieg; die Zielrichtung soll ohne großen Schwung erreichbar sein.

  2. Перенести вес вправо

    Перенеси вес на правую ногу, левую слегка отставь назад. Сохраняй правое колено мягким, а корпус держи над опорной ногой; левая стопа остается на полу, чтобы оттолкнуться.

  3. Den Drehkontakt vorbereiten

    Organisiere den Druck unter dem rechten Vorfuß und entlaste den Absatz nur leicht. Lass die Zehen lang statt sie einzukrallen. Gelingt diese Position nicht ruhig, bleib bei einer Ausführung ohne Absätze, statt höher aufzusteigen.

  4. Einen kleinen Impuls auslösen

    Drück dich mit dem linken Fuß sparsam vom Boden ab, sodass du dich nach rechts drehst. Nimm den linken Fuß bodennah zum Standbein. Brustkorb und Becken drehen mit, ohne dass die Schultern vorausgeschleudert werden.

  5. Задать направление взгляда

    Позволь взгляду следовать в выбранном направлении и держи голову над корпусом. Не делай резких движений головой. Правая стопа поворачивается вместе с ногой. Если она зацепилась, прекрати попытку, вместо того чтобы продолжать поворачивать колено.

  6. Den freien Fuß kontrolliert absetzen

    Setz den linken Fuß mit kleinem seitlichem Abstand in der neuen Ausrichtung auf, sobald du das Ziel erreichst. Nimm Gewicht auf beide Füße und lass die Knie weich. Senke den rechten Absatz erst bei weitgehend abgeklungener Rotation ab.

  7. Den Abschluss halten und wiederholen

    Bleib zwei ruhige Zählzeiten stehen, bevor du neu beginnst. Brauchst du einen zusätzlichen Fangschritt, verkleinere beim nächsten Versuch den Impuls. Erst nach mehreren ruhigen Abschlüssen übst du dieselbe Organisation als halbe Drehung.

Den Schwung steuerbar halten

Вот так

  • Держи руки перед корпусом, немного отведя их от него
  • Во время поворота держи свободную ногу близко к полу
  • Если обувь зацепилась, прекрати поворот
  • Если сомневаешься, сделай безопасный шаг, чтобы восстановить равновесие

So nicht

  • Die Arme weit nach hinten schleudern und ruckartig schließen
  • Das freie Bein unkontrolliert nach außen schwingen
  • Den Oberkörper gegen den feststehenden Fuß weiterdrehen
  • Eine misslungene Drehung um jeden Preis auf einem Fuß halten

Отметь свою тренировку

Vor dem ersten Versuch

Start

Nach den kleinen Drehungen

Auswertung

В конце тренировки

Завершение

Часто задаваемые вопросы

  1. Для первого небольшого поворота на четверть тебе не нужен выраженный споттинг. Для этого упражнения достаточно спокойно направить взгляд в сторону цели. При более широких поворотах целенаправленная фиксация взгляда на точке и повторный поиск этой точки могут помочь сохранить ориентацию; однако резкий поворот головы не заменит контролируемую ось вращения.

Mit weniger Schwung ankommen

Auf udansa findest du Kontakte für gemeinsame Technikübungen und Unterricht. Vereinbare eine kurze Übungsrunde, in der ihr euch abwechselnd beim Ausstieg beobachtet, statt gleichzeitig möglichst viele Drehungen zu machen.

Kostenfrei beitreten
Mit weniger Schwung ankommen

Passend dazu