Перейти к основному содержимому
Техника свинга6 минут

Отрабатывать базовый шаг балбоа с ап-холдом и даун-холдом

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Кратко
  • Основной шаг чистого балбоа (Pure Balboa) состоит из восьми счётов: маленькие шаги под корпусом и близкий, расслабленный контакт в паре.
  • В варианте Down-Hold ты переносишь вес на 3 и 7, а на 4 и 8 удерживаешь его.
  • В варианте Up-Hold на 3 и 7 одна нога остаётся свободной, перенос веса происходит на 4 и 8.
  • Ведущий и ведомый начинают с противоположных ног и согласованно двигаются навстречу друг другу: один вперёд, другой назад.

На заполненном танцполе даже большой шаг может оказаться лишним. Чистый балбоа (Pure Balboa) ставит перед тобой компактную задачу: ноги двигаются близко друг к другу, а твой партнёр чувствует движение через корпус.

Что тебе понадобится для этой связки

  • Плоская обувь по ноге с подошвой, позволяющей поворачиваться
  • Ровный свободный пол без липких участков
  • Музыкальная композиция в стиле Свинг (Swing) с хорошо слышимым основным ритмом
  • Партнёр для последующего упражнения в паре
  • Комфортный контакт верхней частью тела, на который оба согласны

Холд удерживает вес, а не пульс музыки

В базовом упражнении чистого балбоа (Pure Balboa Basic) ты остаёшься в закрытой позиции. Шаги остаются под твоим телом, а не перемещают тебя через весь зал. При этом шаг всегда означает перенос веса на другую ногу. Простое касание пола шагом не считается. Это различие помогает понять два холда: при даун-холде вес переносится до удерживаемого счёта, при ап-холде после него.

Название «ап-холд» не подразумевает прыжок. Свободная нога может оставаться совсем близко к полу, пока опорная нога держит тебя. При даун-холде ты тоже не приседаешь нарочито. Ты сохраняешь мягкую, подвижную осанку и пульс музыки. Восемь счётов здесь соответствуют двум тактам в размере 4/4, а не восьми одинаковым шагам.

Близкий контакт передаёт небольшие движения твоего тела. При этом ты стоишь самостоятельно и не опираешься на партнёра. Эластичная связь в линди-хопе (Lindy Hop) относится к другой парной технике и не заменяет эту позицию. Для начала подойдут занятия, где постепенно осваивают работу ног, в том числе при выборе мастер-классов по свингу (Swing) для начинающих. Вращательные фигуры бал-свинга (Bal-Swing), например Come Around, в это упражнение не входят.

Подошва, позволяющая легко поворачиваться, должна при этом обеспечивать достаточное сцепление, чтобы короткие шаги не сопровождались неконтролируемым скольжением.
Подошва, позволяющая легко поворачиваться, должна при этом обеспечивать достаточное сцепление, чтобы короткие шаги не сопровождались неконтролируемым скольжением.

Шаг за шагом освоить обе позиции в паре

  1. Найди пульс, стоя на месте

    Считай под музыку два раза до четырёх, а затем от 1 до 8. Слегка сгибай колени, не покачиваясь на носках; продолжай считать ровным голосом, даже если позже одна нога будет на паузе.

  2. Определи начальную опорную ногу и роли

    Сначала потренируйся один: в роли ведущего начинай с правой ноги, левая свободна; в роли ведомого начинай с левой, правая свободна. Направления мы описываем с точки зрения ведущего: в роли ведомого зеркально повторяй движения ног и шаги вперёд или назад.

  3. Выполнить первый даун-холд

    Ведущий: на счёт 1 небольшой шаг левой назад, на 2 подвести правую ногу близко, на 3 небольшой шаг левой вперёд, на 4 остаться с весом на левой. Ведомый: шаг правой вперёд, приставить левую, шаг правой назад, пауза; на 4 не переносить вес на свободную ногу.

  4. Завершить Down-Hold на восьмой счёт

    Ведущий: на счёт 5 небольшой шаг правой ногой вперёд, на 6 подставить левую ногу близко к правой, на 7 небольшой шаг правой ногой назад, на 8 остаться с весом на правой ноге. Ведомый: шаг левой ногой назад, подставить правую, шаг левой вперёд, пауза; после этого исходная нога снова свободна.

  5. Задержать смену для Up-Hold

    Ведущий: 1 левой назад, 2 правую приставь, 3 пауза на правой, 4 левой вперед; 5 правой вперед, 6 левую приставь, 7 пауза на левой, 8 правой назад. Ведомый: зеркально повтори эту последовательность; на счет 3 и 7 следующая шагающая нога остается без веса.

  6. Передавать движение в паре

    Займи удобную закрытую позицию с легким контактом верхней частью корпуса; правая рука ведущего лежит на спине партнера. Сначала танцуй Down-Hold, затем после общего перезапуска Up-Hold; ведя, двигай корпусом вместе с шагом, а не подталкивай партнера руками.

  7. Различать фиксации под музыку

    Станцуйте несколько полных последовательностей каждого варианта и останавливайтесь между вариантами на счёт 8. Затем назовите, когда завершается перенос веса. Если вы можете различать варианты, сохраняя верх тела неподвижным, переходите от одного варианта к другому без остановки, каждый раз начиная новую восьмёрку.

Небольшие корректировки работы ног

Вот так

  • Проводи свободную ногу близко к опорной
  • Слегка сгибай колени и держи голову на одном уровне
  • Переноси вес на ногу только тогда, когда наступает её счёт
  • Спокойно двигай рукой на спине вместе с телом

Так не надо

  • Отводить свободную ногу широким маховым движением
  • На каждом холде заметно подпрыгивать, поднимая голову
  • Незаметно превращать тап в дополнительный шаг
  • Подталкивать шаг рукой, положенной на спину

Отмечай свои упражнения по времени

Перед первым прогоном

Начало

После сольного упражнения

Работа ног

После упражнения в паре

Связь

Часто задаваемые вопросы

  1. Да, ты можешь самостоятельно отрабатывать последовательность шагов и тайминг холдов. Однако передавать импульс через верхнюю часть тела ты научишься только в паре. Во время сольной практики не смотри постоянно на свою обувь: прямой взгляд поможет тебе позже сохранить ту же осанку в паре.

Курсы парных танцев для освоения основ вместе

Ты можешь отрабатывать перенос веса и спокойную парную позицию на занятиях; для этой последовательности шагов тебе нужен курс по балбоа (Balboa).

Посмотреть все подходящие курсы

Вместе отрабатывайте маленькие шаги

На udansa ты найдёшь партнёров по танцам, с которыми сможешь медленно повторять базовые шаги балбоа (Balboa). В объявлении укажи, какую роль и какой вариант позиции в паре ты хочешь отработать.

Вместе отрабатывайте маленькие шаги