Перейти к основному содержимому
Solo Jazz5 Minuten

So übst du den Charleston-Grundschritt mit Swivels

Автор: Mary De LucaОбновлено

Kurz gesagt
  • Du übst den Solo-Grundschritt zunächst mit Vorwärtstipp links, Rückwärtstipp rechts und getrennten Gewichtswechseln.
  • Auf acht Zählzeiten liegen die Tipps auf eins und fünf, die Schritte auf drei und sieben.
  • Kleine Swivels entstehen durch zusammenarbeitende Hüft- und Beinrotation bei leicht entlasteten Fersen.
  • Deine Knie folgen den Fußrichtungen, und bei Schmerzen lässt du die Drehbewegung sofort weg.

Der typische Charleston-Look lässt sich nicht durch wildes Wackeln der Knie nachbauen. Sobald du erkennst, welcher Fuß dich trägt und welcher nur den Boden berührt, wird aus dem scheinbaren Durcheinander ein wiederholbarer Rhythmus.

Das brauchst du zum Üben

  • Ровная поверхность, на которой можно сделать небольшой шаг вперёд и назад
  • Обувь на плоской подошве, хорошо сидящая на ноге, с умеренно скользкой подошвой
  • Удобная повседневная одежда, не стесняющая движения в коленях
  • Музыка в размере 4/4 с хорошо слышимым основным ритмом
  • Небольшие приседания и переносы веса без боли

Касание касается пола, шаг несёт тебя

В этом руководстве ты освоишь спокойный вариант упражнения на восемь счётов для чарльстона 1920-х годов: коснись пола левой ногой впереди, верни её, коснись пола правой ногой сзади, верни её. Существуют и другие варианты начала и счёта. Главное, различать касание и перенос веса: при касании вес остаётся на опорной ноге, а при шаге переносится на поставленную ногу. Поэтому ты можешь в любой момент снова поднять ногу, которой коснулся пола, не отводя сначала корпус назад.

Здесь восемь счётов соответствуют двум тактам в размере четыре четверти. Чётные счёты, не дополнительные шаги, а время, чтобы вернуть свободную ногу, а позже выполнить встречное движение свивела. Тебе не нужно уметь читать ноты: руководство о музыкальной подготовке для танцев расскажет, как начать ориентироваться в пульсе и счёте.

Свивел дополняет эту последовательность, но не заменяет её. Тазобедренные суставы и ноги поворачиваются вместе, а пятки слегка двигаются наружу и внутрь. Грудная клетка остаётся примерно направленной вперёд, но может свободно двигаться. Делай движения достаточно небольшими, чтобы колени следовали за направлением стоп. В этом варианте для сольного исполнения нет соединения в паре и трипл-степов: их отдельные переносы веса ты освоишь, изучая трипл-степ в Линди-хопе.

Auch leise Fußkontakte können einen klaren Rhythmus markieren, kräftiges Stampfen ist dafür nicht nötig.
Auch leise Fußkontakte können einen klaren Rhythmus markieren, kräftiges Stampfen ist dafür nicht nötig.

Den Solo-Ablauf schrittweise zusammensetzen

  1. Rechts stehen und den Puls finden

    Stelle die Füße etwa hüftbreit, löse die Knie und verlagere dein Gewicht auf rechts. Zähle gleichmäßig eins bis acht und federe nur minimal; der linke Fuß lässt sich ohne Ausweichbewegung anheben.

  2. Коснись пола левой ногой впереди и верни её

    На счёт раз коснись пола передней частью левой стопы, выставив её немного вперёд, не перенося вес. На счёт два верни стопу к исходному положению. Правая нога продолжает держать вес, корпус остаётся над опорной ногой.

  3. Links aufsetzen und Gewicht übernehmen

    Setze links auf drei ungefähr am Ausgangsplatz auf und wechsle vollständig auf dieses Bein. Lass auf vier den rechten Fuß frei und die Knie locker; du kannst rechts kurz anheben, ohne nach links zu kippen.

  4. Rechts hinten tippen und zurückholen

    Tippe auf fünf mit dem rechten Vorfuß einen kleinen Schritt hinter dir. Hole rechts auf sechs zurück, ohne schon darauf zu stehen; links bleibt belastet und dein Becken wandert nicht dem hinteren Tipp hinterher.

  5. Перенос веса вправо и связное исполнение связки

    На счёт семь снова поставь правую ногу на исходное место и перенеси на неё вес. На счёт восемь левая нога освобождается для следующего шага вперёд; повторяй связку, пока при счёте тебе не понадобится делать ни дополнительных шагов, ни промежуточного подскока.

  6. Добавь небольшие повороты стоп на месте

    Прерви последовательность шагов и попробуй выполнять небольшие повороты ног, сохраняя колени мягкими: разворачивай пятки наружу, затем возвращай внутрь. Для этого слегка переноси вес на переднюю часть стопы, чтобы разгрузить пятки. Колени следуют направлению носков, а не отклоняются в стороны независимо от них.

  7. Соедини последовательность шагов и свивлы

    Соединяй оба элемента медленно: на нечётные счёты слегка разворачивай пятки наружу, на чётные возвращай внутрь, и на опорной ноге тоже делай это лишь немного. Как только касание превращается в непреднамеренный шаг, уменьши вращение: последовательность важнее видимой амплитуды поворота.

So bleibt die Drehbewegung kontrollierbar

Вот так

  • Свободно помогай себе руками сохранять равновесие
  • Если стопа застревает, уменьши вращение
  • Смотри преимущественно вперёд
  • При боли в суставах прекрати упражнение

Не делай так

  • Не держи руки неподвижно по бокам
  • Не продолжай вращаться, если подошва цепляется за пол
  • Не смотри постоянно на ноги, наклонив голову
  • Не игнорируй боль в суставах, продолжая повторения

Твоя тренировка, которую можно отметить

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

После объединения

Контроль

Zum Abschluss

Ausklang

Часто задаваемые вопросы

  1. Нет, для этого сольного базового шага достаточно низких касаний носком перед собой и за собой. Высокие кики меняют баланс и увеличивают нагрузку, для начала они не нужны. Сначала держи свободную стопу чуть над полом, чтобы возвращать её без размаха.

Курсы джаза для сольной работы ног

На занятиях по сольному джазу (Solo Jazz) и чарльстону (Charleston) ты сможешь и дальше тренировать ритм, перенос веса и небольшие свивлы.

Посмотреть все подходящие курсы

Занимайся соло, вместе не бросай

На udansa ты найдёшь партнёров для совместных занятий соло-джазом (Solo Jazz). Вы сможете повторять одну и ту же связку чарльстона (Charleston) рядом друг с другом и помогать друг другу считать.

Занимайся соло, вместе не бросай