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Koordination5 Minuten

Arme und Beine beim Tanzen koordinieren: Erst getrennt üben

Автор: Mary De LucaОбновлено

Кратко
  • Сначала отдельно отработай работу ног, а затем движения рук в той же короткой последовательности.
  • Определи конкретные счёты, на которые положение рук должно совпадать с определённым шагом.
  • Сначала соедини только эти моменты, продолжая выполнять ногами всю последовательность.
  • Затем добавь движения рук между ними, не меняя шаги, переносы веса и паузы.

Дополнительное круговое движение рукой может внезапно сбить знакомую последовательность шагов. Это полезная подсказка: дело не в том, что не хватает всей хореографии, а в том, что нужно точнее отработать переход между двумя движениями.

Das brauchst du für die Übung

  • Eine kurze, bereits erklärte Kurssequenz
  • Bekannte Schritte und bekannte Armpositionen
  • Freier Platz für seitlich ausgestreckte Arme
  • Bequeme Kleidung und sicher sitzende Schuhe
  • Eine gemeinsame Zählweise für beide Bewegungsspuren

Verbindungspunkte machen zwei Abläufe überschaubar

Wenn du Arme und Beine unabhängig bewegen möchtest, brauchen beide zunächst einen klaren eigenen Ablauf. Beim Zusammensetzen laufen sie trotzdem auf einer gemeinsamen Zeitspur. Ein Verbindungspunkt bezeichnet einen konkreten Moment: etwa den Schritt auf Zählzeit eins, bei dem die Arme ihre geöffnete Position erreichen. Entscheidend ist das gleichzeitige Ankommen, nicht das gleichzeitige Beginnen jeder Bewegung.

Für die folgende Anleitung dient eine vereinfachte Vorübung für einen Bhangra-Kurs: acht kleine Schritte am Platz mit abwechselndem Gewichtswechsel, ohne Sprünge. Die gebeugten Arme öffnen sich auf eins schräg nach außen und sinken auf fünf neben den Körper. Dazwischen bleiben sie zunächst in ihrer Position. Das ist eine Lernhilfe, keine festgelegte traditionelle Bhangra-Figur. Verwende im Kurs später die tatsächlich unterrichteten Armformen und Schritte.

Bei Samba gilt dasselbe Prinzip, aber mit deren eigener Schrittunterteilung: Eine Folge auf „eins a zwei“ darf durch die Arme keinen zusätzlichen Schritt bekommen. Auch beim Grapevine mit sicherem Abschluss muss die Fußfolge vollständig bleiben, bevor etwas hinzukommt. Eine andere Kombination zweier Bewegungsspuren zeigt der Tshwala Bam mit Schulter- und Fußwechseln. Übertrage jeweils die Methode, nicht die Armform eines anderen Tanzes.

Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.
Ein unbelasteter Fuß kann sichtbar am Boden stehen, ohne dass dort bereits dein Körpergewicht liegt.

In sieben Schritten beide Spuren verbinden

  1. Die kurze Sequenz abgrenzen

    Nimm für die Vorübung genau acht Zählzeiten. Beginne mit dem linken Fuß und gehe am Platz abwechselnd links und rechts; nach acht Schritten trägt rechts dein Gewicht, sodass links wieder frei ist.

  2. Die Füße ohne Arme durchgehen

    Lass die Arme locker hängen und gehe die acht Schritte mit vollständigem Gewichtswechsel. Jeder neue Schritt übernimmt dein Gewicht, während der andere Fuß frei wird; zusätzliche Kontakte oder kleine Zwischenschritte gehören nicht dazu.

  3. Die Arme im Stand üben

    Bleibe mit bequem auseinanderstehenden Füßen stehen. Öffne die gebeugten Arme auf eins schräg nach außen, halte sie bis vier und senke sie auf fünf ab; bis acht bleiben sie unten, ohne hochgezogene Schultern.

  4. Задать две точки связи

    Сопоставь шаг левой ногой на счёт «раз» с раскрытыми руками, а шаг левой ногой на счёт «пять» с опущенными руками. Назови обе пары вслух: «раз, левая нога и руки раскрыты» и «пять, левая нога и руки опущены».

  5. Nur die Verbindungspunkte einsetzen

    Gehe alle acht Schritte weiter und ergänze ausschließlich das Öffnen auf eins und das Senken auf fünf. Halte die Arme dazwischen ruhig; gelungen ist der Durchlauf, wenn die Füße vor keinem Armwechsel warten.

  6. Добавь промежуточные движения рук

    Теперь подготовь раскрытие на счёт «семь» и «восемь», чтобы к следующему счёту «раз» перейти в открытую позицию. Начни опускать руки на счёт «три» и «четыре» и опусти их к счёту «пять», шаги остаются без изменений.

  7. Die Verbindung auf Kursstoff übertragen

    Nimm die Armfolge deiner Bhangra- oder Samba-Sequenz und wähle darin zwei eindeutige Zielpositionen. Tanze die Füße vollständig weiter und setze diese Positionen auf die vorgesehenen Zählzeiten; ergänze danach die unterrichteten Übergänge.

Was die Verbindung stabil hält

So ja

  • Armwege nur so groß ausführen, wie die Schritte stabil bleiben
  • Schultern locker lassen, auch wenn die Hände oben sind
  • Bei einer Lücke am nächsten Verbindungspunkt wieder einsetzen
  • Die vorgegebene Samba-Schrittunterteilung beibehalten

So nicht

  • Mit weiten Armwegen das Gleichgewicht nach außen ziehen
  • Die Schultern zusammen mit den Händen hochziehen
  • Eine verpasste Armbewegung hastig nachholen
  • Für jeden Armwechsel einen zusätzlichen Schritt setzen

Dein Ablauf zum Abhaken

Vor dem Zusammensetzen

Trennung

Beim ersten gemeinsamen Durchlauf

Verbindung

Nach dem Ergänzen der Übergänge

Kontrolle

Часто задаваемые вопросы

  1. При отработке последовательности шагов руки сначала должны оставаться расслабленными. Не нужно ни плотно прижимать их к телу, ни сдерживать их естественные небольшие движения. Просто не добавляй запланированную хореографию, чтобы понять, могут ли ноги выполнять последовательность без помощи рук.

Latin-Kurse für deine nächste Samba-Sequenz

In einem Latin-Anfängerkurs kannst du die Methode auf eine angeleitete Samba-Folge übertragen.

Alle passenden Kurse ansehen

Gemeinsam die Verbindung üben

Auf udansa findest du Tanzpartner zum Wiederholen kurzer Kurssequenzen. Verabrede euch mit einer konkreten Aufgabe, etwa zwei Armpositionen sicher mit euren Schritten zusammenzubringen.

Gemeinsam die Verbindung üben