Preskočiť na hlavný obsah
Battle taktika4 minúty

Mentálny tréning breakdance na battle: udržať si fokus

Text: Mary De LucaAktualizované

V skratke
  • Sústredenie v battle si udržíš vďaka cieleným dýchacím technikám a vedomému vizuálnemu zameraniu sa na neutrálny bod tesne pred tvojím vystúpením.
  • Provokácie súpera si v mysli vyhodnoť ako čisto šou, aby si zabránil emocionálnej reakcii a tým aj chybám v pohybovej sekvencii.
  • Koncentrácia na vlastný rytmus a hudbu efektívne odfiltruje rušivé vonkajšie vplyvy a hluk divákov.
  • Nervozitu premeníš na pozitívnu fyzickú energiu vďaka pevným rituálom pred vstupom na tanečný parket.

V kruhu cyphera záleží na každej sekunde. So správnou mentálnou prípravou premeníš súperove provokácie na čistú energiu pre svoje vlastné pohyby.

Toto potrebuješ pre svoj mentálny tréning

  • Jasné pochopenie vlastných signature moves
  • Základné znalosti o správaní sa v cypher
  • Pohodlné oblečenie pre neobmedzený pohyb
  • Ochota emocionálne sa odosobniť

Prečo mentálna sila v cypheri robí rozdiel

Battle sa nerozhoduje len telom, ale predovšetkým v hlave. Keď dunia basy a tvoj súper stojí priamo oproti tebe, o víťazstve alebo prehre rozhoduje tvoje mentálne nastavenie. Umenie spočíva v tom, odhaliť súperove provokácie ako čistú šou a nenechať sa nimi emocionálne strhnúť. Kto sa nahnevá, stráca kontrolu nad svojimi pohybmi a odchyľuje sa od svojej pripravenej línie.

Aby si zostal mentálne stabilný na svojom prvom breakdance evente, musíš sa naučiť vedome usmerňovať svoju pozornosť. Súper sa snaží nájsť tvoje slabé miesta a vyviesť ťa z rytmu. Tým, že jeho gestá využiješ ako palivo pre svoj vlastný výkon namiesto toho, aby si sa nimi nechal zastrašiť, si v cypheri udržíš navrch. Mentálna sila v breakingu znamená, že tvoje sústredenie zostáva nezničiteľné, bez ohľadu na to, ako hlasno kričí dav alebo ako blízko k tebe súper príde.

Kto udrží očný kontakt v správnom momente, signalizuje absolútnu kontrolu a nenechá sa vyviesť z miery žiadnym súperovým pohybom.
Kto udrží očný kontakt v správnom momente, signalizuje absolútnu kontrolu a nenechá sa vyviesť z miery žiadnym súperovým pohybom.

V 4 krokoch k mentálnej nezraniteľnosti v battle

  1. Ukotvenie dychu

    Predtým, ako vstúpiš do kruhu, zatvor na tri sekundy oči. Nadýchni sa zhlboka nosom a pomaly vydýchni ústami, aby si nasmeroval adrenalín vo svojom tele.

  2. Aktivuj tunelové videnie

    Zafixuj si pevný bod na zemi alebo na stene, aby si eliminoval vizuálny nepokoj. Týmto dáš svojmu mozgu signál, že sa teraz sústredíš výlučne na svoju vlastnú os.

  3. Neutralizácia provokácií

    Ignoruj správanie svojho súpera tým, že budeš jeho pohyby analyzovať čisto technicky. Nevnímaj jeho gestá ako útok, ale ako pozvánku na to, aby si odpovedal ešte čistejším pohybom.

  4. Splyň s rytmom

    Keď vstúpiš do kruhu, sústreď sa výlučne na snare a basy od DJ-a. Nechaj sa unášať rytmom a ver tomu, že tvoje telo si automaticky vybaví natrénované pohyby.

Mentálne do's a don'ts v priamom porovnaní

Tak áno

  • Vnímaj súperov pohyb ako športovú výzvu
  • Úplne sa ponor do aktuálneho rytmu
  • Pri chybách okamžite pokračuj v pohybe a improvizuj
  • Vedome kontroluj svoje dýchanie

Takto nie

  • Cítiť sa osobne urazený gestami
  • Premýšľať o tom, čo práve hodnotí porota
  • Frustrovane prestať po chybe
  • Dýchať plytko a hekticky do hrudníka

Tvoj mentálny harmonogram v deň battlu

Pred battlom

Príprava

V cypheri

Počas

Po behu

Následné spracovanie

Často kladené otázky

  1. Nadýchni sa zhlboka do brucha a vydychuj dvakrát tak dlho, aby si aktívne znížil svoj tep. To signalizuje tvojmu nervovému systému bezpečie a zastaví vyplavovanie stresových hormónov.

Kurzy breakingu v tvojom okolí

Nájdi si ten správny kurz, v ktorom si v bezpečnom prostredí vycibríš techniku a nastavíš správne myslenie.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Nájdi svoju partiu a nikdy nestrať fokus

Na udansa nájdeš rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí zdieľajú tvoju vášeň, a objavíš tie najlepšie kurzy vo svojom okolí, aby si posunul svoj Breaking na vyššiu úroveň.

Pridať sa zadarmo
Nájdi svoju partiu a nikdy nestrať fokus

K tomu sa hodí

Čítať ďalej