Fit na tanečnú akrobaciu: Urob si test akrobatickej kondície

Kúzlo plynulých prechodov, veľkolepých prvkov na zemi a momentov beztiaže priťahuje k Acro Dance čoraz viac ľudí. Skôr než sa však pustíš do aktívneho tréningu mlynských kôl, stojok alebo mostíkov, do popredia sa dostáva tvoj fyzický základ. Tanečná akrobacia vyžaduje od tvojich kĺbov a svalov špičkové výkony. Dôkladný samo-test ti pomôže realisticky odhadnúť tvoju aktuálnu kondíciu a cielene predchádzať preťaženiu.

Fyzické predpoklady pre akrobatické pohyby sa zásadne líšia od klasického spoločenského tanca. Tu nejde len o cit pre rytmus, ale o súhru maximálnej sily stredu tela, stabilného vedenia kĺbov a aktívnej pohyblivosti. Ak poznáš svoje slabé miesta vopred, môžeš svoj tréning cielene prispôsobiť a minimalizovať riziko zranenia. Pre hlbší pohľad do problematiky prevencie odporúčame nášho sprievodcu na tému minimalizácie rizika zranenia pri akrobacii v tanci.

Keď už poznáš svoju aktuálnu stabilitu, prichádza na rad praktická realizácia. Výsledok testu nie je slepá ulička, ale tvoj osobný ukazovateľ smeru. Ak zistíš, že ti v určitých oblastiach stále chýba sila alebo rovnováha, mal by si ich cielene budovať predtým, než začneš trénovať komplexné figúry. Pre systematické budovanie tvojho stredu tela ti pomôže náš návod, pomocou ktorého môžeš trénovať spevnenie trupu pre akrobaciu.

Bezpečnosť má pri tanci vždy prednosť. Ak počas testovacích cvičení pocítiš bolesť v kĺboch, je to jasný varovný signál tvojho tela. V takom prípade je vhodné odborné vyšetrenie u športového lekára alebo fyzioterapeuta. Ak je však tvoj základ stabilný, nič ti nebráni vstúpiť do sveta tanečného umenia. Najlepšie urobíš, ak si nájdeš profesionálne vedenú skupinu, aby si sa techniky pod dohľadom skúsených trénerov naučil od základov správne.