Ochranné pomôcky pre tanečnú akrobaciu: žinenky a bandáže

Kto prvýkrát uvidí veľkolepý skok v Contemporary alebo dynamické salto vzad v Modern Dance, okamžite pocíti fascináciu tanečnou akrobaciou. Za zdanlivou beztiažou sa však skrýva obrovská fyzická záťaž. Pri dopade po skoku pôsobí na kĺby niekoľkonásobok vlastnej telesnej hmotnosti. Presne tu prichádza na rad špecializovaná ochranná výbava pre tanečnú akrobaciu. Nie je znakom slabosti, ale najdôležitejším nástrojom na ochranu tela pred preťažením a akútnymi zraneniami počas fázy učenia.

Na rozdiel od čisto gymnastických športov musia tanečníci zostať flexibilní a nesmú sa nechať obmedzovať v slobode pohybu. Objemné chrániče z inline korčuľovania alebo volejbalu sú pre tanečnú sálu nevhodné. Namiesto toho záleží na jemnom vyladení medzi tlmením a flexibilitou. Kto sa systematicky učí nové prvky, mal by od začiatku staviť na správne vybavenie, aby mal hlavu voľnú pre komplexnú koordináciu pohybov. Stabilný základ je rozhodujúci pre minimalizáciu rizika pádu počas tréningu a skákanie bez strachu.

Srdcom každého bezpečného akrobatického tréningu je podložka. Kto trénuje nové skoky a rotácie vo vzduchu, potrebuje tlmiaci základ, ktorý odpúšťa chyby. Špeciálne tanečné žinenky na akrobaciu ponúkajú v tomto prípade optimálny kompromis. Musia byť dostatočne mäkké, aby stlmili náraz pri nečistom dopade, ale zároveň dostatočne pevné, aby poskytli chodidlám potrebnú oporu pri odraze. Príliš mäkké gymnastické žinenky prinášajú riziko, že si pri odraze vyvrtneš členok, zatiaľ čo tvrdá odpružená podlaha bez dodatočnej žinenky dlhodobo nadmerne zaťažuje kĺby.

Na začiatok sú vhodné skladacie ľahké gymnastické žinenky alebo skladacie podložky z EVA peny, ktoré sa dajú v sále flexibilne rozložiť. Tlmia prvý náraz a odstraňujú strach zo zlyhania. Akonáhle sú fáza letu a dopad presnejšie, môžeš prejsť na bežnú tanečnú podlahu. Kto chce vopred vedieť, či jeho fyzická kondícia postačuje na tieto intenzívne zaťaženia, môže si to overiť rýchlym Power Moves Fitness Test pre vlastnú atletickú pripravenosť.

Okrem plošného tlmenia nárazov pomocou podložiek zohráva priama ochrana kĺbov rozhodujúcu úlohu. Zápästia a členky sú pri tlmení dopadov po skokoch vystavené extrémnym silám. Elastické kĺbové bandáže na Acro Dance spevňujú väzy bez toho, aby úplne obmedzili pohyblivosť potrebnú na tanec. Udržiavajú kĺb v teple, zlepšujú prekrvenie a poskytujú tanečníkovi lepší cit pre polohu kĺbu v priestore.

Okrem toho sa kineziologické tejpy pri tanci etablovali ako skutočne všestranný pomocník. Správne aplikovaný elastický tejp stabilizuje šľachy a svaly, pričom zachováva úplnú voľnosť pohybu. Často sa lepí na členky alebo pozdĺž Achillovej šľachy, aby podporil mikropohyby pri dopade. Na rozdiel od pevných obväzov tejp neobmedzuje plynulosť pohybu a pod tréningovým oblečením zostáva takmer neviditeľný. Po obzvlášť intenzívnych tréningoch s vysokou záťažou navyše pomáha cielená regenerácia namáhaných svalov, aby kĺby zostali dlhodobo fit, ako to odporúča udansa.