Prečo o tvojej rovnováhe rozhoduje hĺbkové svalstvo
V Acro Dance často rozhodujú milimetre o úspechu alebo páde. Keď držíš zdvíhačku alebo ideš do stojky, na tvoje kĺby pôsobí niekoľkonásobok tvojej telesnej hmotnosti. Bez aktivovaného hĺbkového svalstva v trupe sa chrbtica vychýli, panva sa preklopí a rovnováha je preč. Šetrné vykonávanie tanečnej akrobacie je možné len vtedy, ak prenos sily medzi hornou a dolnou časťou tela funguje bezchybne. Tajomstvo nespočíva v povrchových svaloch, ale v vedomej aktivácii priečneho brušného svalu, najhlbšieho priečneho brušného svalu, ktorý pôsobí ako prirodzený korzet.
Prepojenie panvového dna a bránice
Aby si trénoval napätie trupu pre akrobaciu, musíš sa naučiť oddeliť dýchanie od svalovej aktivity. Mnohí začiatočníci prepadajú zadržiavaniu dychu, akonáhle napnú stred tela, čo zvyšuje krvný tlak a blokuje vytrvalosť. Až súhra mierne vtiahnutého panvového dna, plochého podbruška a plynulého dýchania do bokov vytvára tú elastickú stabilitu, ktorú potrebuješ pre dynamické pohyby. Táto technika sa zásadne líši od klasického držania v spoločenských tancoch, kde je os orientovaná inak, ako si môžeš prečítať v sprievodcovi o stabilnej baletnej osi. V Acro Dance musí stred tela odolať extrémnym pákovým silám a zároveň flexibilne reagovať na zmeny smeru.
