Prečo aktívna stabilita chráni pred chronickou bolesťou
Ak sa chceš vyhnúť chronickému preťaženiu v akrobatickom tanci, musíš pochopiť biomechaniku vlastného tela. Najčastejším spúšťačom podráždenia šliach a mikrotrhlín vo svalovom tkanive je nepomer medzi schopnosťou natiahnutia a skutočnou silou v maximálnej pozícii natiahnutia. Mnohí tanečníci sa sústredia čisto na pasívnu flexibilitu bez toho, aby dokázali stabilizovať kĺby v týchto extrémnych uhloch. Ak sa napríklad chceš naučiť mostík zo stoja, potrebuješ okrem flexibility v ramenách a chrbtici aj obrovskú excentrickú silu v trupe a stehnách. Ak táto sila chýba, pasívne štruktúry, ako sú väzy a medzistavcové platničky, zachytávajú celú záťaž, čo dlhodobo vedie k chronickej bolesti.
Nájdi rovnováhu medzi záťažou a regeneráciou
Štruktúrovaný tréningový plán je jedinou ochranou pred postupným opotrebovaním pohybového aparátu. To znamená aj brať vážne varovné signály tela, ako je tupá, trvalá bolesť v úponoch šliach, a netlmiť ich liekmi proti bolesti. Každý akrobatický prvok v tanci vyžaduje špecifickú prípravu, ktorá ďaleko presahuje len jednoduché opakovanie cieľového pohybu. Svoje jednotky vždy kombinuj s cieleným, aktívnym budovaním sily a dbaj na dostatočné fázy odpočinku, aby sa namáhané tkanivo dokázalo prispôsobiť vysokým fyzickým silám v Acro Dance, ktoré udansa podporuje.
