Anatomické základy pre bezpečný záklon
Mostík zo stoja, často označovaný aj ako spätný mostík, patrí k najpôsobivejším prvkom v Acro Dance. Plynule spája vertikálne tanečné držanie tela s podlahou a otvára cestu pre dynamické prechody. Skôr než sa však odhodláš na tento náročný záklon, je nevyhnutný pevný základ. Tvoje telo potrebuje vynikajúcu pohyblivosť v ramenách a celej chrbtici, ako aj silné svalstvo trupu a nôh, aby dokázalo kontrolovane zachytiť tvoju vlastnú váhu. Prípravný akrobatik fitness test tanz ti pomôže realisticky posúdiť tvoje fyzické predpoklady.
Pri samostatnom tréningu je bezpečnosť na prvom mieste. Keďže sa tento prvok učíš bez podpory partnera, mala by si si postup osvojiť krok za krokom a nikdy ho nesiliť. Aby si optimálne pripravila svoje kĺby a svaly na extrémne natiahnutie, je cielené zahriatie povinnosťou. Užitočné strečingové sekvencie nájdeš napríklad v príručke k dehnen fuer breakdance, ktoré cielene zlepšia tvoju flexibilitu v hornej časti tela. Na začiatku použi mäkkú podložku a ideálne aj stabilnú stenu ako pomôcku, aby si odbúrala strach z pádu dozadu.
