Acro Dance figúry pre začiatočníkov: Najlepšie prvky na zemi

Kto vidí videá moderných tanečných štýlov prvýkrát, je často fascinovaný ľahkosťou, s akou tanečníci kĺžu do zeme a zdanlivo beztiažovo sa opäť dvíhajú. Toto spojenie tanca a akrobacie sa nazýva Acro Dance. Na rozdiel od klasickej gymnastiky nejde o radenie strnulých vrcholných obtiažností pre rozhodcov, ale o plynulý prechod a emocionálny výraz pohybu. Pre začiatočníkov je táto disciplína úžasným spôsobom, ako trénovať silu, flexibilitu a ovládanie tela súčasne.

Kúzlo spočíva v prechodoch. Zatiaľ čo gymnasti musia po dopade zostať stabilne stáť, tanečníci využívajú švih dopadu na to, aby priamo iniciovali ďalší prvok. Začiatok sa najlepšie podarí vďaka učeniu sa základov Acro Dance pre prvky na zemi. Kto pochopí základné pohyby, rýchlo stratí strach z tvrdej zeme a naučí sa ju vnímať ako partnera, nie ako prekážku.

Skôr než sa pustíš do komplexných otočiek alebo prvkov nad hlavou, je prvoradé zvyknúť si na váhu vlastného tela. K najdôležitejším základným figúram patrí klasický mostík z ľahu na chrbte. Naťahuje prednú stranu tela a posilňuje chrbát. Ďalším nepostrádateľným prvkom je sviečka s rôznymi variáciami nôh, ktorá trénuje rovnováhu na ramenách. K povinnému programu patria aj jednoduché kotúľe vpred a vzad, ktoré sa v tanci elegantne odvaľujú cez rameno, nie cez šiju.

Nádherný príklad spojenia akrobacie a tanca sa ukazuje aj v súčasnom tanci. Kto sa chce naučiť Contemporary Dance, rýchlo zistí, že prvky blízko pri zemi tam zohrávajú ústrednú úlohu. Kontrolované klesanie a ladný pohyb po podlahe tvoria základ, na ktorom sa dajú bezpečne budovať prvé akrobatické figúry.

Kľúč k estetickému sólu v Acro Dance nespočíva v tej najpozoruhodnejšej jednotlivej figúre, ale v kvalite prepojení. Plynulý flow vzniká vtedy, keď sa prechody medzi stojom a zemou stávajú neviditeľnými. Začiatočníci majú často tendenciu pred akrobatickým prvkom na chvíľu zastaviť, upraviť sa a až potom začať. To narúša tanečnú líniu a uberá vystúpeniu na dynamike. Cieľom je zabaliť prípravu prvku už do samotného tanečného pohybu.

Aby si túto ladnosť vytrénoval, pomáha precvičovať krátke sekvencie v nekonečnej slučke. Nechaj sa napríklad zo stoja klesnúť k zemi cez jemné pokrčenie kolien, urob kotúľ cez rameno, vytlač sa do polovičného mostíka a využi švih na to, aby si sa cez polohu na štyroch opäť postavil. Kto si tieto prechody osvojí, bude sa čoskoro pohybovať s prirodzenou eleganciou, ktorá vyplní celý priestor.