Nájdi svoj začiatok spoločne
Na udansa nájdeš rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí s tebou urobia prvé kroky, ako aj vhodnú tanečnú školu pre tvoj štart v súčasnom tanci.
4 minúty
Uč sa súčasný tanec ako dospelý: Tvoj ľahký začiatok
- Začať so súčasným tancom je pre dospelých začiatočníkov možné aj bez akýchkoľvek predchádzajúcich skúseností alebo špeciálnej flexibility.
- Pohyby vychádzajú z prirodzených vzorcov, ako je dýchanie, uvoľnenie sa a vedomé využívanie vlastnej telesnej hmotnosti.
- Typická hodina kurzu kombinuje jemné zahriatie na zemi s jednoduchými technickými cvičeniami v priestore.
- Pohodlné športové oblečenie a ponožky na prvú hodinu úplne stačia, pretože sa zvyčajne trénuje bez špeciálnej tanečnej obuvi.
komunita udansa
Súčasný tanec otvára dvere k úplne novému vnímaniu vlastného tela. Oslobodzuje ťa od strnulých vzorcov a ukazuje ti, ako môžeš vyjadriť svoje emócie prostredníctvom plynulých pohybov.
Definícia
- Contemporary Dance
Contemporary Dance je moderný tanečný štýl, ktorý spája prvky z rôznych tanečných techník, ako sú Modern Dance, balet a jazz, a do centra pozornosti stavia individuálny prejav, ako aj hru s gravitáciou a dychom.
Ako zvládnuť začiatky bez predchádzajúcich skúseností
Súčasný tanec pôsobí na prvý pohľad často zastrašujúco, pretože ho na pódiách zvyčajne prezentujú vysoko flexibilní profesionáli. Realita v štúdiách je však iná. Ak sa chceš ako dospelý začiatočník učiť Contemporary Dance, nejde o akrobatické vrcholové výkony, ale o vnímanie vlastného tela a kreatívny prejav. Začať sa dá v každom veku a bez tanečných skúseností, pretože pohyby vychádzajú z prirodzených vzorcov chôdze, behu a dýchania.
Na rozdiel od klasického baletu, ktorý sa často riadi strnulými formami, súčasný tanec tieto pravidlá vedome porušuje. Využívaš gravitáciu namiesto boja proti nej a učíš sa plynule pracovať s vlastnou telesnou hmotnosťou. Pre modern dance začiatočníkov dospelých ponúka tento štýl úžasnú možnosť rozvíjať silu, flexibilitu a emocionálnu výrazovosť mimo strnulých krokových variácií.
Typický priebeh tanečnej hodiny
Typický priebeh hodiny contemporary tanca sleduje jasnú, logickú štruktúru, ktorá tvoje telo postupne pripraví a predíde preťaženiu. Každá hodina začína dôkladným zahriatím v stoji alebo na zemi. Ide tu o to, aby si si rozhýbal kĺby, jemne rozcvičil chrbticu a aktivoval hlboké svalstvo. Do tejto prvej fázy často plynule vstupujú prvky z jogy alebo pilatesu, aby sa posilnil stred tela.
Po zahriatí nasledujú technické cvičenia v priestore. Naučíš sa, ako sa bezpečne dostať zo stoja na zem a opäť sa postaviť. Tieto plynulé prechody sú poznávacím znamením tohto štýlu. Na konci hodiny sa zvyčajne zostaví krátka, jednoduchá pohybová sekvencia. Tu môžeš naučené aplikovať v prúde hudby bez toho, aby si sa musel starať o zložité choreografie, pretože zameranie je úplne na dynamike a pocite z pohybu.
Tvoj začiatok v súčasnom tanci
- Nosiť pohodlné, dlhé oblečenie
- Vedome nechať pôsobiť gravitáciu
- Počúvať vlastný dych
- Dať vlastnému telu čas
- vyberať si tesné oblečenie
- kŕčovito vynucovať pohyby
- zadržiavať dych pri námahe
- porovnávať sa s profesionálmi na pódiu
udansa tip
V prvých hodinách sa nesústreď na dokonalú estetiku, ale na to, ako sa pohyb cíti v tvojom tele. Výraz prichádza zvnútra.
Súčasný tanec vychádza z každodenného pohybu ľudí a rozširuje ich možnosti bez toho, aby ich zväzoval do strnulého korzetu.
Prekonaj mentálne bariéry a začni
Najväčšou prekážkou pre začiatočníkov nie je zriedka fyzická kondícia, ale mentálny blok voľne sa pohybovať pred ostatnými. V súčasnom tanci neexistuje správne alebo nesprávne v klasickom zmysle. Každý pohyb je vyjadrením tvojej osobnej anatómie. Ak si chceš nájsť vhodnú contemporary tanečnú školu, všímaj si otvorené a nehodnotiace prostredie v štúdiu. Dobrý kurz pre začiatočníkov ťa vezme presne tam, kde sa fyzicky nachádzaš.
Správne modern dance oblečenie ti navyše pomôže cítiť sa príjemne. Vyber si voľné, elastické oblečenie, ako sú legíny a pohodlné tričko. Keďže sa zvyčajne tancuje naboso alebo v ponožkách, na začiatok nepotrebuješ žiadne špeciálne tanečné topánky. To nesmierne uľahčuje začiatok v contemporary tanečnom kurze. Ak sa chceš pred prvou hodinou mentálne pripraviť, pomôžu ti aj všeobecné tipy pre tvoju prvú tanečnú hodinu, aby si odbúral prípadnú nervozitu.
Dve dimenzie súčasného tanca
Práca s vlastnou váhou
Využitie gravitácie
V súčasnom tanci aktívne využívaš váhu svojho tela. Učíš sa kontrolovane nechať klesnúť na zem, zachytiť švih a využiť gravitáciu ako pohon pre ďalší pohyb.
Pohyb vo vertikále
Vzpriamenie a pôsobenie v priestore
V stoji sa zameriavaš na vzpriamenie, rovnováhu a prechádzanie priestorom. Tu vznikajú plynulé línie, otočky a jemné skoky, ktoré sa vyvíjajú z dynamiky chôdze.
Často kladené otázky
Nie, na začiatok nie je potrebná žiadna špeciálna ohybnosť. Flexibilita sa buduje sama od seba pravidelným tréningom v kurze.
Kurzy Contemporary vo tvojom okolí
Nájdi vhodné štúdio pre svoj začiatok v súčasnom tanci.
K tomu sa hodí
Ako si vybrať tanečný štýl v Mníchove: Sprievodca pre začiatočníkovDžungľa tanečných štýlov v Mníchove môže byť pre začiatočníkov mätúca. S týmto podrobným návodom hravo nájdeš štýl, ktorý ti skutočne sadne.
Tvoja prvá tanečná lekcia v Berlíne: Ako sa pripraviťKaždý začiatok je ľahký: S týmto sprievodcom sa perfektne pripravíš na svoju úplne prvú tanečnú lekciu v Berlíne a začneš úplne bez stresu.
