Technika release v contemporary: nauč sa plynulosť a uvoľnenie

Kto začína s Contemporary Dance, často si so sebou prináša pevnú predstavu o tanci: každý pohyb musí byť perfektne kontrolovaný, svaly maximálne napnuté a držanie tela rovné ako sviečka. V technike Release-Technik sa naučíš presný opak. Nejde o to, aby si bol ochabnutý, ale o to, aby si cielene uvoľnil zbytočné svalové napätie. Táto metóda využíva prirodzenú gravitáciu a vlastnú váhu tela na vytváranie plynulých, organických pohybov. Pre teba ako začiatočníka to znamená: nemusíš bojovať proti svojmu telu, ale spolupracuješ s ním.

Korene tohto prístupu ležia vo vývoji Modern Dance. Priekopníci hľadali spôsoby, ako sa oslobodiť od strnulých, vzpriamených štruktúr klasického baletu. Zistili, že pohyb pôsobí živo a dynamicky až vtedy, keď vzniká zo súhry púšťania a zachytávania. Keď pochopíš, ako využiť tento princíp počas svojich prvých hodín, rýchlo stratíš strach z údajne komplikovaného súčasného tanca.

Typickým nedorozumením pri technike release je predpoklad, že človek úplne uvoľní celé telo. Ak by si to urobil, jednoducho by si sa zrútil do seba. Tajomstvo spočíva v súhre Release and Catch. Necháš časť tela, napríklad hlavu alebo ruku, kontrolovane klesnúť gravitáciou (release) a v správnom momente pohyb zachytíš minimálnou, cielenou aktiváciou hlbokého svalstva (catch).

Tento princíp umožňuje neuveriteľne uvoľnený pohyb v contemporary. Namiesto toho, aby si každé gesto vynucoval čistou vôľou a napätými ramenami, využívaš švih, ktorý vytvára klesanie. To šetrí tvoje kĺby, šetrí energiu a dodáva tancu tento typicky jemný, takmer beztiažový charakter. Ak ako začiatočník v súčasnom tanci pre dospelých zbieraš prvé skúsenosti, toto prepnutie z trvalého napätia na dynamickú zmenu je najdôležitejšou prvou lekciou.

Aby si si osvojil základy techniky release, nemusíš hneď tancovať zložité choreografie. Začiatok spočíva vo veľmi jednoduchých cvičeniach, často v ľahu alebo v bezpečnom stoji. Skvelým príkladom pre prvé hodiny je vedomé uvoľnenie hlavy: stojíš na šírku bokov, uvoľníš krk a dovolíš váhe svojej hlavy, aby ťahala hornú časť chrbta stavec po stavci smerom nadol. Kolená pritom zostávajú mäkké, ruky visia ťažko ako mokré laná.

Tieto jednoduché postupy trénujú tvoje vnímanie tela. Naučíš sa cítiť, kde v každodennom živote podvedome držíš napätie, či už v čeľusti, v ramenách alebo v panve. Akonáhle tieto blokády na tréningu uvoľníš, dych prúdi slobodnejšie a tvoje pohyby pôsobia okamžite harmonickejšie. Technika release teda nie je žiadny strnulý súbor pravidiel, ale pozvánka na to, aby si spoznal svoje telo úplne nanovo a bez výkonnostného tlaku.