Správne dýchanie v Contemporary: Viac plynulosti v tvojich pohyboch

Kto začína so súčasným tancom, zvyčajne sa silno sústredí na chodidlá, ruky alebo správne držanie tela. Pritom dych často zostáva nepovšimnutý, pri náročných pasážach sa zadržiava a svaly sa kŕčovito sťahujú. Dýchanie pri súčasnom tanci však nie je pasívny proces, ale skutočný motor každého pohybu. Keď sa naučíš vedome využívať svoj dych, stratíš typickú stuhnutosť prvých hodín.

Na rozdiel od klasických tanečných štýlov tu neexistuje žiadny pevný korzet. Hortonova technika v modernom tanci napríklad ukazuje, ako sa posilňujú anatomické línie, no až dych vdýchne týmto líniám život. Hneď ako vydýchneš, tvoje ťažisko klesne, čo ti pomôže pri dopade na zem. Hlboký nádych naopak nadvihne tvoj hrudný kôš a pripraví tvoje telo na skoky alebo široké natiahnutia.

Častým omylom medzi začiatočníkmi je snaha dýchať v contemporary strnulo podľa rytmu hudby. Súčasný tanec však žije zo slobody. Nejde o to, aby si sa nadýchol na prvú dobu a vydýchol na tretiu. Skôr by si sa mal naučiť chápať rytmické dýchanie v contemporary ako nástroj, ktorý sa prispôsobuje toku tvojho pohybu, a nie strnulému metronómu.

Hudobnosť v contemporary tanci ti dovoľuje pohybovať sa mimo klasického taktu. Využi túto slobodu pre svoje pľúca. Keď je pohyb ťažký a smeruje silou k zemi, hlboko a počuteľne vydýchni. Keď sa vystieraš, nechaj dych prúdiť dnu. Toto prirodzené prepojenie odstraňuje mentálny tlak a spôsobuje, že pôsobíš jemnejšie a organickejšie.

Aby si teóriu uviedol do praxe, pomôžu ti jednoduché tipy pre začiatočníkov v Contemporary na najbližšiu tanečnú hodinu. Už počas rozcvičky začni s prehlbovaním dychu. Keď sa predkloníš, úplne vydýchni vzduch z pľúc, aby si maximálne uvoľnil chrbticu. Pri narovnávaní sa opäť nadýchni.

Vďaka tomuto vedomému prepojeniu vzniká citeľný pohybový tok prostredníctvom dýchania, ktorý ťa chráni pred rýchlou únavou aj pri rýchlych choreografiách. Ak zistíš, že sa pasáž zasekla, málokedy je to kvôli nedostatku sily, zvyčajne je to kvôli zadržaniu dychu. Nechaj dych plynúť a pohyb príde takmer sám. Ak chceš aktívne využívať podlahu, pomôže ti navyše vedomosť, ako využiť gravitáciu v súčasnom tanci, aby boli tvoje pohyby ešte nenútenejšie.