Text: Bernhard De LucaAktualizované
Na udansa stretneš ďalších tanečných nadšencov, ktorí si rovnako ako ty chcú bez tlaku a s veľkou radosťou vyskúšať nové pohyby. Jednoducho si nájdi vhodné štúdio vo svojom okolí a nájdi perfektných ľudí na svoju ďalšiu tanečnú hodinu!
Strach z voľného pohybu blokuje mnohých tanečných nadšencov na hodinách Contemporary. S týmto praktickým návodom prekonáš mentálne bariéry a naučíš sa krok za krokom slobodne vyjadriť bez pocitu hanby.
Strach z toho, že sa pred ostatnými zosmiešniš, je najväčšou prekážkou pri začiatkoch so súčasným tancom. Mnohí dospelí úplne stuhnú, akonáhle ich lektor na hodine vyzve, aby sa pohybovali do hudby bez pevných krokov. Tento pocit hanby je úplne normálny: náš každodenný život od nás vyžaduje neustálu kontrolu a efektivitu. Zrazu vypnúť hlavu a dôverovať vlastným impulzom pôsobí nezvyčajne a zraniteľne. No práve v tom spočíva kúzlo Contemporary Dance. Nejde o to, predviesť dokonalú šou, ale objaviť vlastný pohybový jazyk. Keď sa naučíš vypnúť hodnotenie v hlave, napätie vystrieda hlboký pocit slobody. Kto chce pri tanci odstrániť tieto mentálne bloky, môže sa inšpirovať aj inými výzvami, napríklad ako prekonať všeobecný strach z chýb pri tanci. So správnymi, malými krokmi voľný pohyb rýchlo stratí svoju hrôzu.
Nájdi si v tanečnej sále miesto, kde sa cítiš bezpečne, najlepšie trochu ďalej od zrkadla. Na krátky okamih zatvor oči, aby si vytesnil vizuálne podnety a sústredil sa úplne na svoj dych.
Začni pohyb extrémne detailne, napríklad tým, že budeš izolovane hýbať iba končekmi prstov, ramenami alebo hlavou. Tým zabrániš tomu, aby bol tvoj mozog zahltený konceptom celého tela.
Využi podlahu pod sebou ako partnera a vedome prenášaj svoju váhu z jednej nohy na druhú. Vnímanie gravitácie ti dodá istotu a odvedie pozornosť od otázky, ako pohyb vyzerá zvonku.
Dovoľ si opakovať pohyby, ktoré sú ti príjemné, namiesto toho, aby si sa neustále snažil vymýšľať niečo nové. Vďaka opakovaniu si tvoje telo nájde prirodzený rytmus a napätie v mysli citeľne poľaví.
Nájdi si teraz vhodný kurz a vyskúšaj si to úplne bez tlaku.
Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy
festivalZostáva len 5 miestModern DanceTak áno
Takto nie
Príprava
Medzitým
Strach z improvizácie v Contemporary zmizne, keď presunieš pozornosť z vonkajšieho vzhľadu na svoj vnútorný pocit. Dávaj si drobné, jasné úlohy, ako napríklad pohyb iba jednou rukou, aby si odľahčil svoju myseľ.
Mentálne bloky pri tanci najlepšie prekonáš vedomou redukciou. Na chvíľu zatvor oči, zhlboka sa nadýchni do brucha a sústreď sa výlučne na kontakt svojich chodidiel s podlahou v štúdiu.
Proti pocitu hanby v Contemporary pomáha zistenie, že všetci ostatní tanečníci v miestnosti sa zaoberajú vlastnými pohybmi. Nikto ťa nepozoruje tak kriticky, ako sa hodnotíš ty sám.
Uč sa Contemporary Dance ako dospelý: Tvoj jednoduchý začiatok
Ako nájsť školu Contemporary Dance: 5 kritérií
Release technika v Contemporary: Nauč sa plynulosť a uvoľnenie
Rozcvička na Contemporary Dance doma: Tvoja rutina
Test: Modern alebo Contemporary, aký si typ tanečníka?
Správne dýchanie v Contemporary: Viac plynulosti v tvojich pohyboch
Rozdiel medzi moderným a contemporary tancom jednoducho vysvetlený
