Pripravený na zdvíhačky? Urob si párový samotest

Moment, keď nohy opustia zem a zdvíhačka zdanlivo poprie gravitáciu, patrí k vrcholom každej choreografie. Cesta do vzduchu však vyžaduje oveľa viac než len odvahu a svalovú silu. Skôr než sa odvážite vzlietnuť, mali by ste úprimne zvážiť, či sú vaše základy dostatočne stabilné. Unáhlený pokus bez potrebných predpokladov na zdvíhačky rýchlo vedie k frustrácii alebo bolestivým zraneniam. Nejde o to, byť okamžite dokonalý, ale mať solídny základ, na ktorom môžete spoločne stavať.

Pre bezpečný tréning je nevyhnutný stabilný rámec. Dobrú orientáciu v tomto smere ponúka klasické držanie v štandardných tancoch, ktoré vás naučí, ako udržať napätie tela v páre a čisto prenášať impulzy. Len ak spojenie funguje naslepo v stoji, môže vás udržať aj vo vzduchu. Nájdite si čas na upevnenie vašej tanečnej komunikácie na zemi, skôr než dobyjete vertikálnu rovinu.

Keď ste si určili svoj typ, prichádza na rad konkrétna realizácia. Ak zistíte, že vaše základy sú ešte trochu vratké, mali by ste cielene pracovať na svojom svalovom napätí a rovnováhe. Nie je vôbec žiadna hanba zaradiť spiatočku a upevniť si základy. Môžete sa napríklad v Acro Dance naučiť jednoduché prvky na zemi, aby ste získali lepší cit pre vlastnú telesnú hmotnosť a rovnováhu.

Keď sa budete cítiť pripravení, začnite s jednoduchými pózami blízko pri zemi. Využite výmenu skúseností s inými pármi a nechajte sa viesť skúsenými trénermi. Na udansa môžete úplne jednoducho vyhľadávať rovnako zmýšľajúcich ľudí a vhodné workshopy, aby ste sa optimálne pripravili na svoj prvý skutočný let. Vždy myslite na to: najbezpečnejšia zdvíhačka je tá, pri ktorej sa obaja partneri cítia každú sekundu absolútne pohodlne a pod kontrolou.