Zlepši si vnímanie tela v Hip-Hop: Tipy na izolácie

V Urban Dance sa pohyb zásadne líši od klasických štýlov. Zatiaľ čo v balete alebo spoločenských tancoch dominuje vzpriamená, často vystretá os, streetdance žije z hlbokého spojenia so zemou a obrovskej flexibility v hornej časti tela. Kto chce zlepšiť svoj telesný prejav v Hip-Hop, musí sa naučiť viesť svoju anatómiu úplne novými smermi. Ide o to, aby si kĺby a svalové skupiny nevnímal ako tuhú jednotku, ale ako jemne vyladený systém, ktorý dokáže reagovať nezávisle od seba.

Tento hlboký telesný vnem nevzniká čistým silovým tréningom, ale vedomým vnímaním. Každý pohyb v Hip-Hop má svoj pôvod v strede tela, často v panve alebo v hrudnom koši. Až keď sa naučíš cielene ovládať tieto oblasti, budú tvoje pohyby pôsobiť uvoľnene a zároveň kontrolovane. Základom pre to je aktívny, uvoľnený základný postoj, pri ktorom sú kolená mierne pokrčené a váha spočíva na bruškách chodidiel. Z tejto pozície máš maximálnu slobodu na to, aby si nechal impulzy bleskovo prechádzať celým telom.

Kľúč k pôsobivej dynamike v streetdance spočíva v schopnosti pohybovať jednotlivými časťami tela úplne nezávisle od zvyšku tela. Kto sa chce cielene naučiť Arm Waves, rýchlo zistí, že vlna pôsobí čisto len vtedy, ak ramená a hrudník zostávajú úplne v pokoji, zatiaľ čo sa ohýba zápästie. Tento princíp sa nazýva izolácia. Vyžaduje si vysokú mieru sústredenia, pretože náš mozog má prirodzený sklon pri pohybe napínať aj susedné svalové skupiny.

Aby si mohol absolvovať úspešný izolačný tréning v Hip-Hop, mal by si postupovať krok za krokom zhora nadol. Začni hlavou, pokračuj ramenami, hrudníkom a nakoniec panvou. Skús každú oblasť pohybovať štyrmi smermi: dopredu, dozadu, doprava a doľava. Až keď tieto jednotlivé body zvládneš čisto, spoj ich do kruhu. Tajomstvom je vizuálna kontrola. Trénuj spočiatku vždy pred zrkadlom, aby si okamžite videl, či sa pri pohybe hrudníka náhodou tajne nehýbe aj bok.

Izolovaný hrudný kôš je na tanečnom parkete nanič, ak nie je v súlade s rytmom. V Urban Dance sa izolácie a zmysel pre rytmus spájajú do jedného celku. Akonáhle sa mechanické postupy ukotvia v svalovej pamäti, mala by si znížiť vizuálnu kontrolu a spoľahnúť sa úplne na sluch. Skús interpretovať rôzne nástroje skladby jednotlivo pomocou rôznych častí tela: snare bubon zdôrazníš tvrdým pohybom ramien, zatiaľ čo jemnú basovú linku zviditeľníš plynulým pohybom panvy.

Túto pokročilú úroveň ovládania tela v Urban Dance si môžeš vynikajúco vyskúšať vo freestyle. Keď sa budeš cítiť pripravená, môžeš si pripraviť svoj prvý Hip-Hop battle a predviesť svoju novo nadobudnutú slobodu pohybu. Vďaka pravidelnému tréningu už hudbu nevnímaš len ako hluk v pozadí, ale nechávaš ju prúdiť priamo cez svoje svaly. Takto premeníš čistý tréning krokov na skutočný, výrazný tanec.