Preskočiť na hlavný obsah
Spoločenský tanec5 minút

Základný krok Foxtrotu: Takto tancuješ obe roly

Text: Mary De LucaAktualizované

Stručne povedané
  • Základná sekvencia tanca Foxtrot pozostáva z dvoch pomalých krokov vpred a dvojice rýchlych krokov do strany a prísunu.
  • Vedúca osoba tancuje ľavou nohou vpred, pravou nohou vpred, ľavou nohou do strany a prísunie pravú nohu.
  • Nasledujúca osoba tancuje pravou nohou vzad, ľavou nohou vzad, pravou nohou do strany a prísunie ľavú nohu.
  • Počítaš pomaly, pomaly, rýchlo, rýchlo a pri každom kroku prenášaš váhu na druhú nohu.

Pri prvom pokuse bývajú nohy často rýchlejšie než hlas, ktorý počíta. Jednoduchá zostava ti pomôže nepozerať sa stále dole a zároveň vedieť, ktorou nohou pokračovať.

Toto potrebuješ na prvý pokus

  • Pohodlná obuv s dobrou oporou a podrážkou umožňujúcou kĺzanie
  • Voľná, rovná plocha na dva malé kroky
  • Druhá osoba na spoločné prevedenie
  • Rozdelenie rolí: vedúca a nasledujúca rola

Štyri kroky si vyžadujú šesť hudobných dôb

Tu vysvetlená základná sekvencia patrí k spoločenskému foxtrotu, s ktorým sa často zoznámiš na kurze pre začiatočníkov. Je to priamočiara sekvencia bez otočky. Pojmy Slow, Slow, Quick, Quick opisujú trvanie krokov: Slow trvá dve hudobné doby, Quick jednu. Štyri kroky teda trvajú spolu šesť dôb. Pri kroku Slow vykročíš raz a necháš uplynúť čas, namiesto toho, aby si pri každej dobe urobil nový krok.

Na začiatok ti pomôže počítanie raz-dva, tri-štyri, päť, šesť. Nohy kladieš na zem pri raz, tri, päť a šesť. Je to počítanie na precvičenie sekvencie, nie nový takt: foxtrot sa tancuje v štvordobom takte. Keď neskôr budeš sekvenciu opakovať bez prerušenia, nezačína sa preto každá základná sekvencia na prvej dobe taktu.

Názvy nôh sa vždy vzťahujú na tvoje vlastné telo. Keď stojíte oproti sebe, tvoje ľavé nie je ľavou stranou tvojho partnera či partnerky. Vďaka dvom krokom do strán sa tak obaja pohybujete na tú istú stranu tanečnej sály. Prehľad tanečných foriem nájdeš v článku Foxtrot, Slowfox a Quickstep. Ako z toho vznikne spoločná tanečná prax, vysvetľuje prehľadný článok o učení sa foxtrotu v spoločenskom tanci.

Na začiatok nemusia byť topánky nijako zvlášť elegantné ani mať vysoký podpätok.
Na začiatok nemusia byť topánky nijako zvlášť elegantné ani mať vysoký podpätok.

Spoločne vykonať základnú sekvenciu

  1. Určenie rolí a štartovacích nôh

    Postavte sa oproti sebe. Vedúca osoba zaťaží pravú nohu a ľavú nechá voľnú; nasledujúca osoba zaťaží ľavú nohu a pravú nechá voľnú. Obe osoby môžu krátko zdvihnúť štartovaciu nohu bez naklonenia hornej časti tela do strany.

  2. Zaujať uvoľnené tanečné držanie

    Osoba, ktorá vedie, položí pravú ruku na ľavú lopatku partnera; osoba, ktorá nasleduje, položí ľavú ruku na jeho pravé nadlaktie. Zvyšné ruky zostanú voľne spojené. Lakte nechajte uvoľnené a medzi nohami si nechajte priestor na pohyb.

  3. Urobiť prvý pomalý krok

    Na „raz“ vykročí vedúca osoba ľavou nohou vpred a nasledujúca osoba pravou nohou vzad. Na „dva“ zostaňte pri tomto kroku bez toho, aby ste vykročili ďalšou nohou. Krok je dostatočne malý, aby nikto nemusel uhýbať.

  4. Urobiť druhý pomalý krok chôdze

    Na „tri“ vykročí osoba, ktorá vedie, pravou nohou vpred a osoba, ktorá nasleduje, ľavou nohou vzad. Na „štyri“ už nepridávajte ďalší krok. Naďalej sa pohybujete priamo vpred a zostávate otočení k sebe, namiesto toho, aby ste už začali otáčať.

  5. Urob rýchly krok do strany

    Na „päť“ vykročí vedúci partner ľavou nohou doľava a nasledujúci partner pravou nohou doprava. Udržte si malý odstup. Obaja sa pohybujte na tú istú stranu parketu; nohy majte vedľa seba, bez prekríženia.

  6. Rýchlo prisunúť voľnú nohu

    Na „šesť“ vedúca osoba prisunie pravú nohu k ľavej a nasledujúca ľavú k pravej. Pritom prenes váhu na prisúvanú nohu. Potom má vedúca osoba voľnú ľavú nohu a nasledujúca pravú.

  7. Dokončiť celú sekvenciu

    Po tomto prvom prejdení sa zastavte a povedzte, ktorá noha je voľná. Ak je ešte dosť miesta, zopakujte tú istú sekvenciu z pozície, v ktorej ste skončili. Ak nie je dosť miesta, uvoľnite držanie a spoločne sa vráťte na východiskové miesto, namiesto toho, aby ste dozadu improvizovali novú figúru.

Ako správne používať počítaciu pomôcku

Takto správne

  • Pri „raz-dva“ urobiť presne jeden krok
  • Rýchle kroky rozložiť na dva samostatné doby
  • Označenia nôh vždy vzťahovať na vlastné telo
  • Priechod ukončiť až po zatvorení

Nie takto

  • Pri „raz“ aj „dva“ urobiť jeden krok chôdze
  • Oba rýchle kroky natlačiť na jeden úder
  • Považovať ľavú stranu partnera za svoju vlastnú
  • Zastaviť sa už po kroku do strany

Tvoj krátky zoznam na odškrtávanie

Pred prvým krokom

Začiatok

Po prvej sekvencii

Kontrola

Na konci cvičenia

Záver

Časté otázky

  1. Nie, postup Foxtrotu vysvetlený v tomto návode nie je základným krokom Discofoxu. Obsahuje štyri kroky, dva pomalé a dva rýchle. Pri Discofoxe sa na začiatku často stretneš s trojkrokovou sekvenciou s tapom alebo iným záverečným pohybom. Preto neprenášaj jeho spôsob počítania na tento návod.

Kurzy štandardných tancov na začiatok s Foxtrottom

Na kurze štandardných tancov môžeš s lektorom premeniť sled krokov na spoločnú pohybovú sekvenciu.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy

Prihlás sa na newsletter, dáme ti vedieťMáš tanečnú školu? Pridaj svoje kurzy

Nemecko: zobraziť kurzy

Nájsť tanečného partnera

Spoločne si precvič jasnú postupnosť krokov

Na udansa nájdeš tanečných partnerov na svoje prvé kroky vo Foxtrote, s ktorými si môžeš v pokoji opakovať základnú postupnosť. Opíš svoju úroveň a tanečnú rolu, ktorú si chceš precvičiť.

Pridaj sa bezplatne
Spoločne si precvič jasnú postupnosť krokov

Mohlo by sa ti hodiť

Čítať ďalej