Preskočiť na hlavný obsah
Orientácia na kurze5 minút

Mýliš si pri tanci pravú a ľavú stranu? Takto si to precvičíš

Text: Bernhard De LucaAktualizované

Stručne
  • Pevný orientačný bod na pravej strane tela ti pomôže určiť, na ktorú stranu máš vykročiť, ešte predtým, ako sa pohneš.
  • Tvoja pravá strana zostáva pravou, aj keď sa otočíš alebo stojíš oproti lektorovi či lektorke.
  • Ak chceš začať pravou nohou, prenes váhu na ľavú, aby sa pravá noha uvoľnila.
  • Najprv si precvič jednotlivé pokyny na stranu, potom malé bočné kroky a napokon rovnaké určovanie strán po otočení o štvrť obrátky.

Keď sa celý rad začne naraz pohybovať, nesprávny krok rýchlo pôsobí nápadne. Aj tak si môžeš na chvíľu dopriať čas na zorientovanie sa, nemusíš sa hneď naslepo pridávať ku skupine.

Toto potrebuješ na cvičenia

  • Náramok alebo iný orientačný znak na tvojej pravej strane
  • Pohodlné topánky s dobrou stabilitou
  • Voľná, rovná plocha na malé kroky do strán
  • Viditeľný orientačný bod, napríklad dvere alebo okno
  • Známa východisková pozícia z tvojho kurzu pre začiatočníkov

Rozlišuj stranu tela, smer v priestore a začiatočnú nohu

Pokyn na stranu sa zvyčajne vzťahuje na tvoje telo: Tvoja pravá noha zostáva tvojou pravou nohou, aj keď po otočke stojí na opačnej strane priestoru. Dvere a okno ti pomôžu znovu určiť smer, ktorým sa pozeráš. Nenahrádzajú však označenia vpravo a vľavo. Ak najprv stojíš pravou stranou k oknu, po polotočke môže byť k nemu otočená tvoja ľavá strana.

Pri predvádzaní pohybu sa môžu stretnúť dva rôzne orientačné systémy. Ak osoba, ktorá ti pohyb ukazuje, stojí oproti tebe a pohne svojou pravou nohou, vidíš ju na svojej ľavej strane. Ak pohyb napodobňuješ zrkadlovo, pohneš ľavou nohou. Keď však zaznie pokyn „tvoja pravá noha“, pohneš svojou pravou nohou. Pri nasledujúcich cvičeniach preto osoba predvádzajúca pohyb stojí otočená rovnakým smerom ako ty.

Začiatočná noha je tá, ktorou sa pohybuješ, nie automaticky noha, na ktorej spočíva tvoja váha. Jedna noha sa môže najprv voľne vychýliť alebo vykročiť do strany, až keď druhá noha prevezme tvoju váhu. Tento rozdiel ukazuje aj Coaster Step s jasne určenou opornou nohou, no túto figúru sa nemusíš učiť, aby si sa zorientoval.

Zámena pravej a ľavej strany je navyše iná úloha ako spájanie pohybov rúk a nôh. Ruky nechaj uvoľnené, precvičuješ si výlučne priraďovanie strany, opornej nohy a prvého kroku.

Spodná časť tiel žien v tanečnom štúdiu
Malý krok ti necháva dosť priestoru všimnúť si chybu skôr, než skrížiš cestu ostatným.

V šiestich cvičeniach k istému určovaniu strán

  1. Vedome si označ pravú stranu

    Nasaď si náramok na pravé zápästie a raz sa ho dotkni ľavou rukou. Povedz „pravá“ a ťukni pravou nohou na mieste bez prenesenia váhy; potom neoznačenú stranu priraď ako ľavú.

  2. Priraďovanie jednotlivých pokynov pre strany

    Postav sa a nahlas vyslovuj „pravá, ľavá, ľavá, pravá“ alebo popros osobu, ktorá cvičí s tebou, aby tieto slová hovorila. Pri každom pokyne ťukni nohou, ktorú počuješ, a medzi pokynmi zostaň stáť. Cvičenie zvládaš, keď nemusíš najprv napodobňovať nohu druhej osoby.

  3. Uvoľni začiatočnú nohu

    Zvoľ pravú nohu ako začiatočnú a jemne prenes váhu na ľavú nohu. Na chvíľu zdvihni pravú nohu od zeme bez nakláňania do strany. Vráť ju späť a zopakuj pohyb zrkadlovo opačne, uvedenú nohu môžeš vždy zdvihnúť bez ďalšieho prenesenia váhy.

  4. Preveď stranu na jeden krok

    Zo stoja urob malý krok doprava a prenes váhu na pravú nohu. Prisuň k nej ľavú nohu a vráť sa do pohodlnej východiskovej polohy. Potom cvič doľava; každý prvý krok smeruje na ohlásenú stranu tela.

  5. Po otočení o štvrť obratu sa zorientuj nanovo

    Otoč sa drobnými krokmi o štvrť obratu a zastav sa. Podľa náramku urči, kde máš pravú stranu, a až potom znova vykroč bokom doprava. Okno teraz môže byť inde, správny je krok smerom k označenej strane tela.

  6. Preniesť priradenie na začiatok kurzu

    Zaujmi východiskovú pozíciu známej kurzovej zostavy. Zvoľ nohu, ktorou máš podľa pokynov začať, prenes váhu na druhú nohu a zatancuj iba prvý krok. Začni znova, kým sa ti nepodarí začať rovnako aj vedľa ostatných cvičiacich bez sledovania ich nôh.

Zmysluplne využívať orientačné body

Takto áno

  • Počas cvičenia nos rovnaký náramok na pravej ruke
  • Stoj v rovnakom smere ako osoba, ktorá predvádza kroky
  • Ak vykročíš nesprávnou nohou, zastav sa a začni odznova
  • Pred otočkou si nechaj dostatok odstupu od skupiny

Takto nie

  • Priebežne si prekladať náramok na druhú stranu
  • Mýliť si postavenie oproti sebe s rovnakým priradením strán
  • Snažiť sa dobehnúť nesprávny začiatok hektickými krokmi
  • Pri opätovnej orientácii sa otočiť do susedného radu

Tvoj kontrolný zoznam

Pred prvým pokynom

Príprava

Po cvičení zmeny smeru

Priebežný stav

Na začiatku najbližšieho kurzu

Použitie

Časté otázky

  1. Jednotlivé zámeny na tanečnom kurze nestačia na to, aby sa dalo konštatovať, že máš problém rozlišovať pravú a ľavú stranu. Proti sebe stojace vzory a meniaci sa smer pohľadu môžu orientáciu ešte viac sťažiť. Všímaj si, či ti slová označujúce strany pravidelne robia problémy aj mimo tanca. Tieto cvičenia ti pomôžu zorientovať sa, ale nenahrádzajú odborné posúdenie.

Nacvič si prvý krok spoločne

Na udansa connect nájdeš tanečných partnerov na začiatok kurzu. S niekým, kto si tiež precvičuje kroky, môžeš skúšať pokyny na kroky do strán v rôznom poradí ešte predtým, než spolu začnete svoju známu sekvenciu krokov.

Pridaj sa zadarmo
Nacvič si prvý krok spoločne

Mohlo by sa ti hodiť