Preskočiť na hlavný obsah
Technika otočiek6 minút

Nauč sa otočku vo Flamencu: S malým impulzom bezpečne zakonči

Text: Mary De LucaAktualizované

Stručne povedané
  • Vzpriamenú otočku vo Flamencu sa najprv naučíš pomocou malých otočných krokov namiesto rýchlej celej otočky.
  • Vytvoríš malý impulz odrazom od zeme a necháš chodidlá pohybovať sa v smere otáčania.
  • Pohľadom sleduješ cieľový bod bez toho, aby si hlavu držal/a nehybne voči telu.
  • Otočku dokončíš kontrolovaným došľapom a zostaneš stáť bez dodatočného záchranného kroku.

Otočka môže počas svojho priebehu vyzerať dobre, no po jej dokončení sa všetko rozpadne. Preto pri precvičovaní záleží aj na tom, aby si sa po nej upokojil: chceš sa opäť slobodne rozhodnúť, ktorý krok bude nasledovať.

Toto potrebuješ na cvičenie

  • Voľný priestor na malé kroky vo všetkých smeroch
  • Rovná tanečná podlaha bez lepkavých či šmykľavých miest
  • Dobre padnúca tanečná obuv s nízkym stabilným podpätkom
  • Pohodlné oblečenie na tréning bez voľných predmetov
  • Viditeľný orientačný bod vo výške očí

Krátka dráha otočky odhalí príčinu

Na začiatok si precvičíš vzpriamenú otočku vykonávanú krokmi. Malými krokmi sa pohybuješ okolo vlastnej osi, namiesto toho, aby si sa snažil vynútiť celú otočku na chodidle, ktoré zostáva na mieste. Ide o učebnú verziu, nie o záväznú podobu pre každú školu Flamenca. Pojem Vuelta označuje otočku, spôsob jej vykonania závisí od konkrétnej pohybovej sekvencie.

Na začiatok stačí štvrťkruh, aby si mohol pozorovať súvislosť medzi impulzom a dosiahnutím cieľa. Ak ťa hybnosť prenesie za cieľ, impulz bol na túto dráhu príliš veľký. Ak sa ti topánka zasekne, potrebuješ pohyblivý kontakt chodidla s podlahou, nie viac sily z ramien. Zaťažené koleno sa nesmie vytáčať proti chodidlu prilepenému k podlahe. Pri tomto cvičení nechaj ruky pokojné a blízko pri tele, aby si nemusel meniť viacero vecí naraz.

Na prvé pokusy nepotrebuješ hudbu. Rovnomerné počítanie pomáha štruktúrovať pohyb, zatiaľ však nepredstavuje konkrétny Compás. K hudobnému zaradeniu, napríklad k načasovaniu v Tientos, sa dostaneš neskôr. Hodí sa sem aj postupné zvyšovanie tanečnej záťaže: najprv zväčšíš kontrolovanú dráhu otočky, potom zvýšiš tempo.

Už samotný rozostup medzi chodidlami na konci ukazuje, koľko švihu ti ešte zostáva.
Už samotný rozostup medzi chodidlami na konci ukazuje, koľko švihu ti ešte zostáva.

Precvič si vzpriamenú otočku krok za krokom

  1. Rozohriatie chodidiel a kĺbov

    Najprv sa prejdi po miestnosti a rozhýb členky a kolená krátkymi, uvoľnenými krokmi. Pridaj pomalé zmeny smeru bez švihu, až kým nebudeš vedieť ľahko prekladať chodidlá. Silné naťahovanie nie je potrebné. Ak ťa niečo bolí alebo sa ti točí hlava, neskúšaj sa otáčať.

  2. Stanov si cieľ na štvrťkruhu

    Pri otočke doprava si vyber bod napravo od smeru, ktorým sa pozeráš, približne vo výške očí. Vopred sa naň pozri a potom vráť pohľad dopredu. Prvý pokus ukonči tam, nie až po celej otočke, dráha tak zostane zvládnuteľná.

  3. Nájdi úzku východiskovú pozíciu

    Postav chodidlá tesne vedľa seba, ale tak, aby sa nedotýkali, a nechaj kolená uvoľnené. Ruky drž pokojne pred telom a ramená uvoľni. Prenes váhu dostatočne doľava a uvoľni pravé chodidlo na prvý krok.

  4. Prvý otočný krok urob malý

    Jemne sa odraz od ľavej nohy a vykroč pravou malým krokom novým smerom. Pravá noha pri došliapnutí už smeruje k cieľu štvrťotáčky. Nechaj ľavú nohu otáčať sa spolu s tebou, namiesto toho, aby si ju pevne zaprel o zem; horná časť tela nasleduje bez švihu ramenami.

  5. Nasmeruj pohľad k cieľu

    Odvráť pohľad od smeru pred sebou hneď, ako si to otáčavý pohyb vyžaduje, a upri ho na zvolený bod. Pri tejto malej dráhe nemusíš prudko otáčať hlavou. Hlavu drž vzpriamenú a nechaj ju otáčať sa prirodzene, bez napätia; cieľ uvidíš ešte pred zastavením.

  6. Priveď voľnú nohu k druhej a zastav

    Priveď ľavú nohu vedľa pravej bez prekríženia nôh či zrážania chodidiel. Pokojne polož chodidlo na zem a rozlož váhu tak, aby si pohodlne stál. Zostaň stáť dve pokojné doby a ďalej dýchaj. Ak to zvládneš iba s dodatočným krokom, pri ďalšom pokuse zmenši impulz.

  7. Precvičuj opačnú stranu a dlhšie dráhy

    Zopakuj zrkadlovo naľavo. Až keď sa obe štvrťotáčky končia pokojne, spoj malé otočné a zberné kroky do polkruhu, neskôr do celého kruhu. Vopred si stanov konečný cieľ a veď k nemu pohľad bez krútenia krkom; zatiaľ zároveň nezvyšuj tempo.

Cielene meniť chyby

Takto áno

  • Pri prekročení cieľa zmenši ďalší impulz
  • Ak dopadneš príliš naširoko, rob kratšie kroky
  • Ak cítiš ťah v ramenách, drž ruky nižšie a pokojnejšie
  • Ak sa ti zasekne topánka, preruš pokus

Takto nie

  • Vynucovať si prehnané pootočenie prudkým trhnutím
  • Odsunúť voľnú nohu ďaleko do strany, aby zachytila roztočenie
  • Vytrhnúť ruky nahor, aby sa zrýchlila otočka
  • Pokračovať v otáčaní tela okolo nehybnej nohy

Odškrtni si cvičenie podľa časových značiek

Pred prvým pokusom

Príprava

Po štvrťotáčkach

Kontrola

Na záver cvičenia

Záver

Časté otázky

  1. Nie, na začiatok si môžeš precvičiť otočku s krokmi a niekoľkými krátkymi kontaktmi chodidla so zemou. Pohyb tak môžeš lepšie dávkovať než pri dlhej otočke na stojnej nohe. Iné typy otočiek majú iné nároky. Cieľom tohto úvodného cvičenia je spojiť orientáciu a zakončenie, nie nahradiť všetky varianty.

Otáčaj sa ďalej s kontrolou

Na udansa connect nájdeš ľudí na spoločné tréningy. Môžete sa striedať v otáčaní a sledovať, či posledný kontakt chodidla naozaj vedie k zastaveniu.

Pridaj sa zadarmo
Otáčaj sa ďalej s kontrolou

Mohlo by ťa zaujímať