Preskočiť na hlavný obsah
Technika rúk6 minút

Nauč sa pohyby rúk vo Flamencu: kruhy a sekvencie prstov

Text: Bernhard De LucaAktualizované

Stručne
  • Pohyby rúk vo Flamencu sa naučíš tak, že najprv budeš samostatne trénovať malé krúžky zápästiami a jednotlivé pohyby prstov.
  • Potom spoj pomalý krúžok so sekvenciou pohybov prstov a lakeť pritom drž čo najpokojnejšie.
  • Poradie prstov a tvar ruky sa môžu líšiť podľa školy a choreografie.
  • Cvič bez násilného vystierania do krajnej polohy a pri bolesti, mravčení alebo znecitlivení pohyb prerušíš.

Na videu vyzerá pohybujúca sa ruka často úplne bez námahy, no keď to skúsiš napodobniť, zrazu ti stuhnú všetky prsty. Pomalý pokus ti presnejšie ukáže, kde ešte nedokážeš ovládať pohyb samostatne.

Čo potrebuješ na cvičenia rúk

  • Ruky a zápästia, ktorými môžeš pohybovať bez bolesti
  • Voľný priestor pre uvoľnené predlaktia
  • Pohodlné oblečenie, ktoré necháva zápästia voľné
  • Zrkadlo alebo krátke video
  • Niekoľko pokojných minút bez pomôcok

Floreo spája pohyby, nejde o strnulý tvar ruky

Vo Flamencu označuje Floreo často vytvorené pohyby rúk a prstov. Počas pohybu sa mení smer dlaní, roztvorenie prstov aj poloha zápästia. Výsledkom nie je jedna póza, ktorú sa snažíš čo najdlhšie udržať. Neexistuje ani postupnosť pohybov prstov, ktorá by bola záväzná pre všetky školy, učiteľov a choreografie.

Pri tomto cvičení od seba oddeľ dve úlohy: Pri krúžení zápästím opisuje ruka malú kruhovú dráhu voči predlaktiu. Pri otváraní a zatváraní sa prsty pohybujú postupne, s časovým odstupom. Otáčaním celého predlaktia môžeš otočiť aj dlaň, ale to automaticky nenahrádza krúženie v zápästí. Preto predlaktie najprv drž čo najpokojnejšie, no nezvieraj ho.

Pohyb by mal zostať v rozsahu, ktorý máš k dispozícii. Väčší kruh nemusí byť nevyhnutne lepší a ruka ohnutá silno dozadu nebude výraznejšia len preto, že sa vychýli ďalej. Článok o pohyblivosti vďaka tancu vysvetľuje, prečo majú kontrolovaný pohyb a dodatočné naťahovanie odlišné úlohy.

Postupnosť pohybov prstov zvolená v tomto cvičení je pomôckou pri učení: jej časový priebeh môžeš ľahko sledovať. Väčšie pohyby paží patria k Braceu a počas tejto úlohy ich zámerne vynecháme. Tak zistíš, či pracuje samotná ruka, alebo jej pohyb zakrýva celá paža.

V zrkadle sa smer otáčania javí opačne, preto sa riaď svojou vlastnou rukou a jej dráhou pohybu.
V zrkadle sa smer otáčania javí opačne, preto sa riaď svojou vlastnou rukou a jej dráhou pohybu.

K prepojenému pohybu v siedmich krokoch

  1. Uvoľnene si priprav ruky

    Niekoľkokrát otvor a zatvor obe ruky bez použitia sily. Potom jemne pohybuj zápästiami dopredu a dozadu, bez tlačenia do krajných polôh. Krúženie začni až vtedy, keď cítiš, že pohyb je voľný a nič ťa nebolí.

  2. Nájdi si pokojnú východiskovú polohu

    Drž jedno predlaktie pred sebou, lakeť nechaj uvoľnený a pod úrovňou ramena. Prsty nechaj jemne pokrčené a palec uvoľnený. Najprv použi iba jednu ruku: musíš ju vedieť pozorovať bez toho, aby sa ti otáčal trup alebo dvíhalo rameno.

  3. Kresli malé kruhy v oboch smeroch

    Rukou opisuj malý kruh vzhľadom na predlaktie, pomaly a bez ostrých uhlov. Po niekoľkých opakovaniach zmeň smer. Darí sa ti to, keď sa lakeť nezapája do krúženia a dráha pohybu zostáva malá a kontrolovateľná aj v najnáročnejšom bode.

  4. Otváraj prsty jeden po druhom

    Začni s voľne pokrčenými prstami. Ako variant cvičenia postupne otváraj malíček, prstenník, prostredník a ukazovák; palec zatiaľ nechaj uvoľnený. Nenúť ich úplne oddeľovať: najmä prstenník a prostredník sa môžu trochu hýbať spolu s ostatnými, pokiaľ zostáva časová postupnosť rozpoznateľná.

  5. Návrat postupnosti prstov

    Teraz postupne skrč ukazovák, prostredník, prstenník a malíček do jemného oblúka. Nezatínaj päsť a palec na ne pevne nepritláčaj. Spätný pohyb sa podarí, keď prsty zoskupíš bez silného stiahnutia dlane.

  6. Prepoj kruh a prstovú sekvenciu

    Zlaď otvorenie prstov s pomalým krúžením zápästím a ich zatvorenie s nasledujúcim krúžením. Vyber si jednoduchší smer krúženia a udržuj pomalé tempo. Ak sa prstová sekvencia preruší, zmenši kruh; nezrýchľuj, aby si preskočil náročné miesto.

  7. Zapoj aj druhú ruku

    Najprv si tú istú postupnosť nacvič samostatne druhou rukou. Potom nechaj obe ruky pracovať súčasne, každú v jej príjemnom smere krúženia. Počítaj rovnomerne a skonči po niekoľkých pokojných opakovaniach, skôr než sa ti úchop spevní alebo sa predlaktia výrazne unavia.

Korigovať typické úhybné pohyby

Takto áno

  • Pri hranatom kruhu zmenši rozsah pohybu
  • Palec nechaj uvoľnene vedľa prstov
  • Ak pohyb prstov viazne, spomaľ tempo
  • Slabšiu ruku najprv precvičuj samostatne

Takto nie

  • Ťahať kruh švihom cez ťažké miesto
  • Pevne tlačiť palec do dlane
  • Naraz roztiahnuť všetky prsty, aby si stíhal
  • Slabšiu ruku nechať len tak popri tom

Tvoja krátka kontrola tréningu

Pred spojením

Samostatný tréning

Po prepojení

Súhra

Po lekcii

Záver

Časté otázky

  1. Nemusíš si vyberať pohyby rúk podľa pevne stanovených rodových pravidiel. V niektorých tradíciách výučby sa určité formy učia odlišne, iné vychádzajú zo spoločných technických základov. V tomto cvičení platia rovnaké úlohy: kontrolovaný kruh, zreteľná postupnosť pohybov prstov a uvoľnený palec. Neskoršie stvárnenie závisí od výučby a choreografie.

Tvoje ruky trénujú s trpezlivosťou

Na udansa connect nájdeš ľudí na tanec, s ktorými si môžeš dohodnúť krátke technické cvičenie. Jeden cvičí, druhý sleduje, či sú kruh a postupnosť pohybov prstov rozpoznateľné aj zvonku.

Pridaj sa zadarmo
Tvoje ruky trénujú s trpezlivosťou

Súvisiace s tým