Preskoči na glavno vsebino
Vadba6 minut

Zanesljivo se dogovori za vadbo s plesnim partnerjem v Bonnu

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • S plesnim partnerjem za vadbo v Bonnu se za vsako srečanje dogovorita o omejenem, opazljivem cilju.
  • Določeno trajanje in uravnotežen čas za vadbo poskrbita, da sta vajina srečanja za oba predvidljiva.
  • Povratna informacija opiše konkretno zaznavo in vodi do spremembe, o kateri se skupaj dogovorita.
  • Ob koncu zabeležita rezultat in naslednji termin, vključno s pravilom za odpoved.

Po tečaju se dva človeka le redko spomnita povsem enakih podrobnosti. Dobro partnerstvo za vadbo dopušča te razlike, ne da bi se vsako ponavljanje sprevrglo v razpravo o tem, kdo ima prav.

To potrebujete za svojo vadbeno prakso

  • Sekvenca, ki ste se je že naučili pri pouku
  • Skupen, varen prostor za vadbo
  • Ustrezni čevlji in dovolj prostora za gibanje
  • Glasba z znanim ritmom in nastavljivo glasnostjo
  • Beležnica ali skupni digitalni zapiski
  • Pripravljenost na odmore in medsebojno podajanje povratnih informacij

Vadba potrebuje viden rezultat

Ko v Bonnu vadiš s plesnim partnerjem, vama pomaga naloga, katere rezultat lahko oba prepoznata. »Postala bova samozavestnejša« ostaja nejasno. »Po tej plesni frazi se brez prekinitve vrneva v osnovni korak« pa določa začetek, konec in opazno merilo. O tem se lahko pogovarjata, ne da bi morala ocenjevati celotno plesno tehniko.

Skupna vadba utrjuje že usvojeno, ne nadomešča pa strokovnega vodenja. Zato izberita nekaj iz svojega tečaja, česar potek načeloma poznata. Manjkajoči prehod lahko na primer natančneje opredelita s pomočjo prispevka o povezovanju figur Rumba, ne da bi se lotila celotnega zaporedja.

Poleg tega ločita med skupnim ciljem in osebnimi nalogami. Ena oseba želi bolje prepoznati začetek, druga pa ga jasneje pripraviti. Obe delata na istem trenutku, vendar ne na istem gibu. Pri tem ne nastane trajna vloga učitelja: vsak poroča o svojem dojemanju. Tudi redno vadbeno partnerstvo ne zahteva partnerskega ljubezenskega razmerja, kot pojasnjuje prispevek o plesnih tečajih za pare brez ljubezenskega razmerja. Za sodelovanje je bistveno, da lahko oba vplivata na nalogo in tempo.

Čudovit par pleše Bachato pred belim ozadjem
Kratek zapis o napredku pomaga ohraniti tudi majhne uspehe, ki jih do naslednjega srečanja zlahka pozabiš.

Tako organizirate svoj skupni vadbeni termin

  1. Skupaj določita okvir

    Pred začetkom se dogovorita o trajanju, odmorih in signalu za prekinitev, na primer o besedi »Premor«. Za poljubno izbran začetek je lahko dovolj 30 minut; takoj ko ena oseba da znak za prekinitev, sprostita plesni prijem in brez razprave prekinita.

  2. Pisno omejiti nalogo

    Zapišita znano sekvenco in natanko eno merilo uspeha. Izrecno dopolnita, česa danes ne bosta obravnavala, na primer oblikovanja rok; vajina naloga je dovolj majhna, če jo lahko oba opišeta v enem stavku.

  3. Skupaj si oglejte začetno stanje

    Najprej zaplešite izbrani odlomek brez sprotnih komentarjev, nato pa se pogovorite o tem, kje se zatakne. Opišite določen trenutek, namesto da ocenjujete celotno osebo; tako boste dobili začetno stanje za poznejše primerjave.

  4. Pravično si razdelita čas za vajo

    Določita, čigava osebna naloga bo najprej prišla na vrsto in kdaj bo sledila naloga druge osebe. Ohranita dogovorjeni plesni vlogi, razen če vadita menjavo vlog; pravičnost tukaj pomeni enakovredno možnost soodločanja, ne nujno enakih gibov.

  5. Povratno informacijo spremeni v poskus

    Na kratko vprašaj, ali je zdaj primeren trenutek za povratno informacijo, nato opiši svoje opažanje: »Pri prehodu je bil potreben še en korak.« Nato se dogovorita samo za eno spremembo pri naslednjem poskusu; oseba, ki prejme povratno informacijo, sama oblikuje, kaj želi preizkusiti.

  6. Preizkusite rezultat brez komentarjev

    Ponovno odplešite sekvenco v enakih pogojih kot pri prvem poskusu, brez vzklikov ali dodatne pomoči. Primerjajte izključno svoje merilo uspeha; če vam še ne uspe, zabeležite nerešeni del, namesto da tik pred koncem dodajate nove naloge.

  7. Zabeležita zaključek in naslednji termin

    Zapišita si, kaj je šlo bolje in kaj še ostaja odprto, ter potrdita naslednji termin. Dogovorita se za konkreten rok za odpoved in način obveščanja; po odpovedi je nadomestni termin dogovorjen šele, ko ga potrdita obe strani.

Tako povratne informacije postanejo uporabne

Tako ja

  • Poimenuj trenutek: »Pri drugem vstopu je bil moj odziv prepozen«
  • Opiši svoje zaznavanje: »V roki čutim pritisk«
  • Pusti, da druga oseba dokonča povratno informacijo, in jo na kratko povzemi
  • Snemaj le s soglasjem in si posnetek oglejta skupaj

Ne tako

  • Ocenjevati osebo: „Vedno si brez posluha“
  • Trditi vzrok: „Preprosto ne znaš voditi“
  • Na povratno informacijo takoj odgovoriti z nasprotno kritiko
  • Snemati brez vprašanja ali posredovati posnetek naprej

To odkljukate v zvezi s svojim srečanjem

Pred srečanjem

Priprava

Med vadbo

Pregled

Po srečanju

Zaključek

Pogosta vprašanja

  1. Izberita ritem, ki se ga lahko oba držita tudi brez posebne motivacije. Redna kratka srečanja je pogosto lažje nadaljevati kot redke dolge vadbe. Pomembno je, da se še spomnita prejšnje vaje; po daljšem premoru začnita z znanim, namesto da dodajata nove figure.

Tečaji plesa v paru v Bonnu za vajin naslednji učni korak

Na udansa najdeš tečaje v Bonnu, katerih vsebino lahko nato poglabljaš skupaj s svojim plesnim partnerjem.

Tu še ni tečajev

Naroči se na novice, obvestili te bomoImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečaje

Z dogovori vztrajamo skupaj

Na udansa connectu najdeš plesne stike v Bonnu, s katerimi lahko redno ponavljaš vsebino tečajev. Opiši svoj naslednji vadbeni cilj in obseg, ki se mu želiš zanesljivo zavezati.

Pridruži se brezplačno
Z dogovori vztrajamo skupaj

Povezano s tem

Plesni vodnik

Oglej si vse članke