Anatomske osnove za varen zakloni
Most iz stoje, pogosto imenovan tudi nazajšnji most, spada med najbolj impresivne elemente v Acro Danceu. Tekoče povezuje navpično plesno držo s tlemi in odpira pot do dinamičnih prehodov. Preden pa se lotiš tega zahtevnega zaklona, je trdna osnova nujna. Tvoje telo potrebuje odlično gibljivost v ramenih in celotni hrbtenici ter močne mišice trupa in nog, da lahko nadzorovano ujameš lastno težo. Pripravljalni akrobatik fitness test tanz ti pomaga, da realistično oceniš svoje telesne pogoje.
Varnost je pri samostojnem treningu na prvem mestu. Ker se tega elementa učiš brez pomoči partnerja, moraš postopek ponotranjiti korak za korakom in ga nikoli ne siliti. Da svoje sklepe in mišice optimalno pripraviš na ekstremno raztezanje, je ciljno ogrevanje obvezno. Uporabne sekvence raztezanja najdeš na primer v priročniku za dehnen fuer breakdance, ki ciljno izboljšajo tvojo gibljivost v zgornjem delu telesa. Na začetku uporabi mehko blazino in idealno stabilno steno kot pripomoček, da zmanjšaš strah pred padcem nazaj.
