Izboljšaj svoj občutek za telo pri Hip-Hop: nasveti za izolacije

Pri urbanem plesu se gibanje bistveno razlikuje od klasičnih stilov. Medtem ko v baletu ali standardnih plesih prevladuje pokončna, pogosto iztegnjena os, streetdance živi od globoke povezanosti s tlemi in izjemne fleksibilnosti v zgornjem delu telesa. Kdor želi izboljšati svoj telesni občutek pri Hip-Hopu, se mora naučiti usmerjati svojo anatomijo v popolnoma nove smeri. Gre za to, da sklepov in mišičnih skupin ne obravnavaš kot togo enoto, temveč kot fino uglašen sistem, ki se lahko odziva neodvisno.

Ta globok telesni občutek ne nastane zgolj s treningom moči, temveč z zavestnim zaznavanjem. Vsak gib pri Hip-Hopu izvira iz središča telesa, pogosto iz medenice ali prsnega koša. Šele ko se naučiš ciljno nadzorovati ta področja, bodo tvoji gibi delovali sproščeno in hkrati nadzorovano. Temelj za to je aktivna, sproščena osnovna drža, pri kateri so kolena rahlo pokrčena, teža pa počiva na blazinicah stopal. Iz tega položaja imaš maksimalno svobodo, da impulze bliskovito hitro popelješ skozi svoje telo.

Ključ do impresivne dinamike pri streetdanceu je v sposobnosti premikanja posameznih delov telesa popolnoma neodvisno od ostalega telesa. Kdor se želi ciljno naučiti arm waves, hitro opazi, da je valovanje videti čisto le takrat, ko ramena in prsni koš ostanejo popolnoma pri miru, medtem ko se zapestje upogiba. Ta princip se imenuje izolacija. Zahteva visoko stopnjo koncentracije, saj naši možgani naravno težijo k temu, da pri gibanju napnejo tudi sosednje mišične skupine.

Za uspešen trening izolacije pri hip-hopu se moraš postopoma prebijati od zgoraj navzdol. Začni z glavo, sledijo ramena, prsni koš in nazadnje medenica. Poskusi vsak predel premakniti v štiri smeri: naprej, nazaj, desno in levo. Šele ko te posamezne točke obvladaš, jih poveži v krog. Skrivnost pri tem je vizualni nadzor. Na začetku vedno treniraj pred ogledalom, da takoj vidiš, ali se pri gibanju prsnega koša morda skrivaj ne premikajo tudi boki.

Izoliran prsni koš na plesišču ne koristi veliko, če ni v sozvočju z ritmom. Pri Urban Dance se izolacije in občutek za ritem zlijejo v enoto. Takoj ko so mehanski procesi zasidrani v mišičnem spominu, zmanjšaj vizualni nadzor in se popolnoma zanesi na svoj sluh. Poskusi različne instrumente skladbe interpretirati posamično z različnimi deli telesa: snare boben poudari s trdim gibom ramen, medtem ko mehko bas linijo naredi vidno s tekočim gibanjem medenice.

To napredno raven nadzora nad telesom pri Urban Dance lahko odlično preizkusiš v freestyleu. Ko se počutiš pripravljen, lahko pripraviš svoj prvi Hip-Hop battle in dokažeš svojo na novo pridobljeno svobodo gibanja. Z rednim treningom glasbe ne dojemaš več le kot zvok v ozadju, ampak jo pustiš, da teče neposredno skozi tvoje mišice. Tako čisto vadbo korakov spremeniš v pravi, izrazni ples.