Preskoči na glavno vsebino
Tehnika streetdance4 minute

Nauči se Arm Wave: Tako ti bo uspelo narediti popoln val

Na kratko
  • Arm Wave temelji na ciljni izolaciji posameznih sklepov od konic prstov do ramen.
  • Vsaka točka roke se zaporedoma dvigne in spusti, medtem ko preostali sklepi mirujejo.
  • Čista izvedba zahteva trening mišičnih skupin, ki jih v vsakdanjem življenju redko nadzorujemo ločeno.
  • Redna, počasna vadba pred ogledalom je ključ do tekočega in prepričljivega gibanja valov.

Popoln val v roki je videti kot čista magija, vendar je rezultat natančne izolacije. S pravilno tehniko razčleniš gibanje na preproste postaje in ga tekoče znova sestaviš.

To potrebuješ za svoj trening

  • Veliko ogledalo za samokontrolo
  • Ogreti zapestji in ramenski sklepi
  • Nekaj prostora ob straneh za iztegnjene roke
  • Potrpežljivost za izolirano vadbo posameznih mišic

Čarobnost optične prevare v streetdanceu

Tekoče gibanje vala, ki navidez brez napora potuje od konice prsta skozi celotno telo, fascinira gledalce po vsem svetu. V streetdanceu ti gibi spadajo med absolutne osnove, ko se ukvarjaš s temo Popping vs. Locking. Pri arm waveu gre za to, da sklepe rok zaporedoma nadzoruješ tako natančno, da nastane iluzija premikajoče se energije. Ta sposobnost temelji na izjemno čistih streetdance izolacijah, pri katerih se naučiš premikati posamezne dele telesa popolnoma neodvisno drug od drugega.

Da bi to optično prevaro izvedel popolno, moraš biti sposoben izolirano nadzorovati posamezne postaje svoje roke. Če se želiš naučiti arm wave, je potrpežljivost tvoj najpomembnejši sopotnik. Možgani morajo za vsak sklep, od konic prstov prek zapestja in komolca do rame, aktivirati nove živčne poti. Ko te postaje enkrat obvladaš posamično, jih povežeš v en sam, tekoč gib. Najboljše pri tem je, da lahko to tehniko vadiš povsod in brez soplesalca, s čimer boš močno izboljšal svoj splošni občutek za telo v streetdanceu.

V 6 korakih do popolnega gibanja valov

  1. Spusti konice prstov

    Iztegni eno roko vstran v višini ramen. Začni s konicami prstov iztegnjene roke: upogni le prve členke prstov, medtem ko dlan in zapestje ostaneta popolnoma mirna in stabilna.

  2. Dvigni členke

    Zdaj dvigni členke svoje roke, medtem ko konice prstov kažejo navzdol. Ta nežen gib tvori prehod za čisto navodilo za hand wave in pripravlja pot do zapestja.

  3. Potisni zapestje navzgor

    Potisni zapestje navzgor, medtem ko tvoji prsti kažejo ravno navzdol. Pazi, da tvoj komolec in rama pri tem koraku ostaneta popolnoma pri miru na svoji vodoravni liniji.

  4. Dvigni komolec

    Ponovno spusti zapestje in hkrati povleci komolec navzgor. To je najzahtevnejša točka pri učenju Popping waves, saj se mora komolec izolirano premakniti navzgor.

  5. Dvigni ramo

    Spusti komolec in povleci ramo navzgor proti ušesu. Preostanek roke zdaj visi sproščeno navzdol. Uspešno si vodil val do središča telesa.

  6. Predaj val

    Potisni gibanje čez prsni koš na drugo ramo. Dvigni drugo ramo, medtem ko se prva spusti nazaj navzdol. Od tu val steče zrcalno nazaj navzven.

Pravilna izolacija namesto nenadzorovanega gibanja

Tako je

  • Nadzoruj sklepe enega za drugim
  • Med gibanjem imej ramena spuščena nizko
  • Treniraj izjemno počasi, da prepoznaš napake
  • Za hand wave drži členke prstov ravne

Tako ne

  • Premikanje več sklepov hkrati
  • Vlečenje ramen k ušesom zaradi napetosti
  • Delo z zagonom in preveliko hitrostjo
  • Nadzorovano stiskanje prstov v pest

Tvoj načrt vadbe za tekoče gibe

Pred treningom

Priprava

Med vadbo

Medtem

Po treningu

Nadaljnja obdelava

Pogosta vprašanja

  1. Običajno traja od dva do štiri tedne vsakodnevnega treninga, da gibanje postane tekoče. Posamezni sklepi morajo najprej pridobiti potrebno mišično kontrolo. S potrpežljivostjo bo uspeh prišel sam od sebe.

Tečaji streetdance v tvoji bližini

Na udansa najdi pravi tečaj, s katerim boš svoje urbane plesne tehnike dvignil na višjo raven.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Najdi svoj groove skupaj

Na udansa boš našel somišljenike, ki bodo s tabo pilili svoje izolacije. Preprosto poišči primeren tečaj ali delavnico v svoji bližini in treniraj skupaj s skupnostjo.

Pridruži se brezplačno
Najdi svoj groove skupaj

Povezano s tem

Preberi več