Zakaj izolacije potrebujejo elastične mišice
Kdor želi v streetdanceu resnično blesteti, se ne more izogniti natančnim izolacijam. Ko se prsni koš premika neodvisno od bokov ali ko glava navidezno drsi po vodoravni črti, je to za gledalca videti lahkotno. Vendar za tem ne stoji nobena skrivnost, temveč ciljna mobilizacija. Le če je okoliška muskulatura dovolj elastična, se lahko posamezni sklepi premikajo izolirano drug od drugega. Tog vrat takoj blokira vsak gib glave, skrajšane prsne mišice pa onemogočijo čiste Chest Pope. Zato je ciljno raztezanje za streetdance ključ do tega, da sklepe osvobodiš njihovih vsakdanjih spon.
Preden začneš z vajami, je pravilno ogrevanje streetdance obvezno. Kratko, dinamično poskakovanje požene krvni obtok in pripravi mišice na raztezanje. Izogibaj se hladnemu prehodu v maksimalno raztezanje, saj to poveča tveganje za poškodbe in preveč zniža mišično napetost. Pri vajah se popolnoma osredotoči na dražljaje raztezanja v ciljnih predelih ter globoko in enakomerno dihaj v razteg. Tako svojemu živčnemu sistemu sporočiš, da lahko sprosti blokade in dovoli novo globino gibanja.
