Preskoči na glavno vsebino
Osnove uličnega plesa3 minute

Nauči se Running Man: navodila za kultni korak

Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Running Man temelji na dvodelnem gibanju z nenehnim menjavanjem nog.
  • V prvem vmesnem koraku dvigneš koleno in drugo nogo potegneš pod telo.
  • V drugem koraku položiš sprednje stopalo plosko na tla in drugo nogo potisneš nazaj.
  • Optična prevara nastane zaradi hkratnega drsenja in postavljanja nog v ritmu glasbe.

Running Man je kralj zabavnih gibov. S pravo tehniko boš iluzijo teka na mestu prinesel naravnost na plesišče.

To potrebuješ za vajo

  • Superge s ploskim podplatom
  • Malo prostora za drsenje po tleh
  • Osnovni občutek za ritem in beate
  • Dovolj pitne vode za odmor med treningom

Kultni korak ulične plesne kulture v središču pozornosti

Running Man sodi med absolutne temelje urbanih plesnih stilov. Njegove korenine segajo globoko v klubsko in zabavno kulturo poznih osemdesetih in zgodnjih devetdesetih let. Kdor se danes uči Hip-Hop in Streetdance, se temu dinamičnemu gibanju ne more izogniti. Temelji na optični prevari: čeprav se premikaš z veliko energije, ostajaš na mestu, kot da bi bil na tekočem traku. Za razliko od akrobatskih talnih elementov, na katere naletiš pri učenju plesa Breaking, je ta korak povsem pokončen in živi od ritmičnega toka.

Da bi gibanje izvedel čisto, potrebuješ dobro obvladovanje telesa in pravi občutek za ritem. Skrivnost je v prenosu teže v natančno polovici takta, tako imenovanem up-beatu. Ko enkrat ponotranjiš koordinacijo, lahko povečaš tempo in korak brez težav vključiš v vsako koreografijo za zabavo.

Do Running Man-a v petih korakih

  1. Zasedi začetni položaj

    Postavi se pokončno, stopala naj bodo vzporedna in v širini bokov. Sprostite kolena in pusti, da ti roke sproščeno visijo ob telesu, da se vživiš v ritem.

  2. Dvigni koleno in zdrsni

    Dvigni desno koleno, dokler ni stegno skoraj vodoravno s tlemi. Hkrati rahlo poskoči na levi nogi, tako da zdrsne točno pod tvoje težišče.

  3. Postavi korak

    Postavi desno stopalo plosko predse, medtem ko istočasno potisneš levo stopalo nazaj. Tvoja teža je zdaj enakomerno porazdeljena na obe nogi v rahlem razkoraku.

  4. Pripravi drugo stran in dvigni

    Zdaj dvigni levo koleno navzgor in z majhnim poskokom povleci desno stopalo nazaj pod svojo medenico. Zdaj si v zrcalnem položaju drugega koraka.

  5. Tekoče povezovanje gibanja

    Postavi levo nogo naprej in potisni desno nogo nazaj. Počasi ponavljaj to menjavo, da v telesnem spominu utrdiš tekoč prehod brez prekinitev.

Pravilna izvedba v neposredni primerjavi

Tako ti bo uspelo

  • Težo ohranjaj na blazinicah stopal
  • Kolena aktivno dviguj navzgor
  • Roke premikaj v naravnem ritmu teka

Pogoste napake

  • Prenos celotne teže na pete
  • Drsenje nog samo plosko po tleh
  • Tog in nepremičen zgornji del telesa

Pot do popolnega gibanja

Pred začetkom

Priprava

Pri vadbi

Ponovi

Pogosta vprašanja

  1. Running Man je nastal v poznih osemdesetih letih prejšnjega stoletja v ameriški hip-hop in klubski sceni. Svetovno prepoznavnost je dosegel z glasbenimi videospoti izvajalcev, kot sta MC Hammer in Bobby Brown.

Tečaji Hip-Hop in Streetdance v tvoji bližini

Poišči pravi tečaj zdaj in se nauči najboljših gibov od profesionalnih trenerjev.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Poišči svojo ekipo za ples

Ne glede na to, ali želiš utrditi osnove Hip Hopa ali preizkusiti nove sloge uličnih plesov: na udansa boš našel somišljenike in primerne tečaje v svoji bližini.

Poišči svojo ekipo za ples