Preskoči na glavno vsebino
Tehnika Kizombe4 minute

Izolacije pri Kizombi: Tako izoliraš svoj zgornji del telesa

Piše: Mary De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Najpomembnejša osnova za izolacije zgornjega dela telesa pri Kizomba je zavestna ločitev prsnega koša od medenice in ramen.
  • S ciljnim treningom stranskih in sprednjih mišic trupa lahko prsni koš premikaš izolirano.
  • Stabilna in pokončna drža v spodnjem delu hrbta preprečuje, da bi prišlo do izogibalnih gibov v bokih.
  • Redna, počasna vadba štirih osnovnih smeri krepi globoke mišice in izboljšuje občutek za telo pri plesu v paru.

Najdi svojo plesno povezavo na udansa

Na udansa boš našel somišljenike in profesionalne tečaje, s katerimi boš svoje izolacije in celoten občutek za ples dvignil na naslednjo raven.

Pridruži se brezplačno
Najdi svojo plesno povezavo na udansa

Nežni valovi in natančni poudarki naredijo Kizomba tako magično. S pravimi tehnikami za tvoj prsni koš boš svojemu plesu dodal fascinantno globino, povsem brez nemirnih korakov.

Kaj potrebuješ za trening izolacije

  • Veliko ogledalo za samokontrolo
  • Udobna oblačila, ki pokažejo tvojo silhueto
  • Varen, nedrseč položaj na tleh
  • Malo potrpljenja za nadzor nad novimi mišičnimi skupinami

Zakaj ločevanje zgornjega dela telesa spremeni ples

Pri Kizomba se globoka povezava v paru ne ustvari z velikimi koraki, temveč z minimalnimi, natančnimi gibi v zgornjem delu telesa. Ko se naučiš premikati svoj prsni koš neodvisno od ramen in medenice, tvoj ples pridobi neverjetno globino in eleganco. Mnogi plesalci na začetku nagibajo k temu, da celoten trup premikajo kot togo enoto, zaradi česar je vodenje videti togo. Ciljna tehnika Kizomba Body Movement: Styling za napredne se osredotoča prav na to: z ločevanjem posameznih delov hrbtenice lahko pošiljaš ali prejemaš najfinejše impulze, ne da bi v svoje korake vnesel nemir.

Da bi dosegel to neodvisnost, moraš aktivirati globoke mišice trupa in se hkrati naučiti ostati popolnoma sproščen v ramenskem obroču. Koncentracija je pri tem usmerjena izključno na prsni koš. Medtem ko tvoje noge ohranjajo stabilen stik s tlemi, zgornji del telesa nežno premikaš v vse smeri. Te izolacije so temelj za ekspresiven styling in delajo tisto majhno razliko med mehaničnim ponavljanjem korakov in pravim, čustvenim učenjem plesa Kizomba: Vodnik za ples v paru.

Gibanje prihaja od znotraj: izoliran prsni koš omogoča najfinejše signale pri plesu v paru, medtem ko ramena ostanejo sproščena.
Gibanje prihaja od znotraj: izoliran prsni koš omogoča najfinejše signale pri plesu v paru, medtem ko ramena ostanejo sproščena.

Do popolnega gibanja zgornjega dela telesa pri Kizomba v štirih korakih

  1. Vzpostavitev stabilne osnove

    Postavi se v širini bokov in rahlo pokrči kolena. Položi roke na medenični kosti, da preveriš, ali tvoja medenica med celotno vajo ostaja popolnoma mirna in stabilna.

  2. Izolacija gibanja naprej in nazaj

    Potisni prsni koš naravnost naprej, ne da bi pri tem dvignil ramena. Nato ga potegni daleč nazaj, tako da se lopatice rahlo odprejo, medtem ko tvoj pogled ostane usmerjen naravnost.

  3. Obvladaj stranski premik

    Zdaj premakni svoj prsni koš natančno v levo in desno, kot da bi ga premikal po vodoravni tirnici. Pazi, da tvoja ramena ne zanihajo, ampak ostanejo vodoravna.

  4. Poveži točke v krog

    Poveži štiri točke spredaj, desno, zadaj in levo v tekoče krožno gibanje. Takoj ko ti krog uspe brez sunkov, zamenjaj smer, da enakomerno treniraš obe strani.

Prava poravnava v primerjavi

Tako je

  • Premakni prsni koš ravno vzporedno s tlemi
  • Ramena drži na vodoravni liniji
  • Kolena naj bodo rahlo pokrčena in elastična

Tako ne

  • Nagibanje zgornjega dela telesa pri premikanju v stran
  • Aktivno dvigovanje ali obračanje ramen
  • Popolno iztegovanje in blokiranje kolen

Tvoja kontrolna lista za čiste izolacije

Pred treningom

Priprava

Med vajo

Med

registriraj se zdaj brezplačno

Pogosta vprašanja

  1. Izolacije zgornjega dela telesa pri Kizombi opisujejo sposobnost premikanja prsnega koša neodvisno od ramen in medenice. Ta tehnika ti omogoča, da drobne poudarke v glasbi vizualno in občutno preneseš v gibanje.

Tečaji Kizomba v tvoji bližini

Poišči pravi tečaj zdaj in izpopolni svojo plesno tehniko s strokovnim vodstvom.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečaje

Nemčija: oglej si tečaje

Poišči plesnega partnerja

Prihodnji dogodki v tem plesnem slogu

Povezane vsebine

Preberi več