Anatomija v sodobnem plesu: Razumevanje hrbtenice

Kdor začne s sodobnim plesom, hitro opazi, da gibanje tukaj ne temelji na togih oblikah. Namesto tega hrbtenica tvori dinamično središče vsake koreografije. Sodobno zavedanje telesa v plesni anatomiji ne dojema osnega skeleta kot nepremične palice, temveč kot verigo 24 visoko fleksibilnih vretenc. Ta anatomska realnost nam omogoča, da gibanje organsko pretakamo iz središča, namesto da ga le posnemamo z okončinami.

V središču anatomije v sodobnem plesnem ustvarjanju je razumevanje naravne S-krivulje hrbtenice. Vratna in ledvena hrbtenica se rahlo izbočita naprej, medtem ko sta prsna hrbtenica in križnica usločeni nazaj. Ta struktura deluje kot blažilnik udarcev. Pri plesu izkoriščamo to elastično lastnost, da ustvarimo mehke prehode in varujemo sklepe. Kdor dojame hrbtenico v njeni tridimenzionalni svobodi gibanja, ne pleše le bolj izrazno, temveč se dolgoročno tudi ščiti pred preobremenitvami.

Dva izmed najpomembnejših temeljnih gibov v sodobnem plesu sta Arch in Curl. Opisujeta sistematično odpiranje in zaokroževanje celotne zadnje strani telesa. Anatomsko pravilen Curl se vedno začne z impulzom v medenici ali glavi. Hrbtenica se zvija vretence po vretence, pri čemer se trebušne mišice nežno potegnejo navznoter in navzgor, da podprejo spodnji del hrbta. To ustvari prostor med vretenci in prepreči boleče stiskanje.

Arch pa na drugi strani ni zgolj upogib nazaj iz ledvenega dela hrbtenice, kar je pogosta in boleča napaka. Zdrav Arch opisuje široko krivuljo, ki se dogaja predvsem v prsnem delu hrbtenice. Prsnica se dvigne diagonalno navzgor in naprej, medtem ko vrat ostane dolg. Gib podpirajo globoke hrbtne mišice in ga uravnoteži raztezanje sprednjega dela telesa. S tem zavestnim vodenjem ostane ledvena hrbtenica stabilna in brez pritiska.

• Curl (fleksija): zvijanje vretence po vretence, medenica se nagne, pogled sledi gibu navznoter.
• Arch (ekstenzija): prsnica se dvigne, prsni del hrbtenice se široko odpre, spodnji del hrbta ostane dolg.
• Spirale (rotacija): vretenca se vrtijo okoli sebe, začenši pri bazi do vrha glave.

Pri sodobnem plesu hrbtenice nikoli ne smemo obravnavati izolirano. Je v nenehnem medsebojnem vplivu z medenico in glavo. Glava, ki tehta v povprečju pet kilogramov, prek vratne hrbtenice usmerja celotno poravnavo telesa. Če pustiš glavi, da se prosto giblje, ji preostanek hrbtenice povsem naravno sledi. Medenica pa predstavlja temelj. Blokada v predelu medenice se takoj prenese kot napetost v hrbet.

To sodelovanje postane še posebej pomembno, ko se ukvarjaš s Contemporary Floorwork Training. Na tleh uporabljamo hrbtenico za tekoče prenašanje telesne teže. Vsaka spirala in vsako kotaljenje po tleh delujeta brez bolečin le takrat, ko se sklepi anatomsko smiselno povezujejo. S šolanjem svojega telesnega zaznavanja se naučiš uporabljati kostne strukture kot oporo, namesto da se zgolj z mišično močjo upiraš gravitaciji.