Zavedanje telesa pri plesu: opravi samotestiranje

Občutiti lastno gibanje v prostoru je temelj vsakega plesnega razvoja. Toda kako je v resnici s tvojim lastnim zaznavanjem pri plesu? Mnogi odrasli se vključijo v tečaje in se na začetku močno osredotočijo na posnemanje korakov pred ogledalom. Prava lahkotnost pa nastane šele, ko odvrneš pogled od ogledala in razviješ globok občutek za svoje mišice, sklepe in gravitacijo. Še posebej pri Contemporary Dance, kjer nenehno menjavanje med ravnotežjem in zavestnim spuščanjem narekuje ritem, tvoje zaznavanje telesa odloča o kakovosti tvojega gibanja.

Ko se premikaš v prostoru, nešteti receptorji v tvojih mišicah in tetivah delajo na tem, da tvojim možganom sporočijo točen položaj tvojih udov. Ta čut imenujemo tudi propriocepcija. Ciljno usmerjen test zaznavanja telesa pri plesu ti pomaga odkriti slepe pege pri izvajanju gibov. Če na primer pri prehodu iz stoječega položaja na tla pogosto čutiš negotovost, ti lahko poglobljen pogled na tvojo tehniko pomaga. Oglej si tudi naša navodila Od stoje do tal: Navodila za Contemporary Floorwork, da boš treniral tekoče prehode brez izgube moči.

Takoj ko poznaš svojo trenutno raven, lahko svoj trening oblikuješ veliko bolj ciljno. Kdor je močan predvsem na intuitivnem področju, ima koristi od tehnične strukture, da prepreči poškodbe. Če po drugi strani plešeš zelo tehnično, ti zavestno sproščanje mišične napetosti pomaga, da postaneš mehkejši in bolj tekoč. V sodobnem plesu temu principu pravimo release. Varuje sklepe in daje tvojim gibom organsko estetiko.

Uporabi svoj rezultat testa, da v plesni dvorani povsem zavestno postaviš nove poudarke. Med ogrevanjem pogosteje zapri oči, začuti težo svoje medenice in si dovoli sprejeti napake kot del procesa učenja. Če želiš razvijati svoje sposobnosti v skupini in se izmenjati z drugimi, je vodena improvizacija čudovit naslednji korak. Navdihe za to najdeš v našem vodniku Improvizacija v sodobnem plesu: Tvoje lastno gibanje. Sprostite glavo in zaupaj svojemu telesu.