Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno
Na udansa boš spoznal druge plesne navdušence, ki si tako kot ti želijo brez pritiska in z veliko veselja preizkusiti nove gibe. Preprosto poišči primeren studio v svoji bližini in najdi popolne ljudi za svojo naslednjo plesno uro!
Strah pred svobodnim gibanjem mnoge plesne navdušence pri pouku Contemporary blokira. S tem praktičnim vodnikom boš premagal miselne ovire in se korak za korakom naučil, kako se brez sramu svobodno izraziti.
Strah, da bi se pred drugimi osmešili, je največja ovira pri začetku sodobnega plesa. Mnogi odrasli popolnoma zablokirajo, takoj ko jih učitelj pri pouku pozove, naj se ob glasbi gibljejo brez vnaprej določenih korakov. Ta občutek sramu je povsem normalen: naš vsakdan od nas zahteva nenehen nadzor in učinkovitost. Nenadoma izklopiti glavo in zaupati lastnim impulzom se zdi nenavadno in ranljivo. Toda prav v tem je čarobnost sodobnega plesa. Ne gre za to, da bi pripravili popolno predstavo, temveč za odkrivanje lastnega gibalnega jezika. Ko se naučiš izklopiti ocenjevanje v svoji glavi, napetost nadomesti globok občutek svobode. Kdor želi pri plesu odpraviti te mentalne blokade, se lahko navdihne tudi pri drugih izzivih, na primer pri tem, kako premagati splošen strah pred napakami pri plesu. S pravimi, majhnimi koraki svobodno gibanje hitro izgubi svojo strašljivost.
V plesni dvorani si poišči prostor, kjer se počutiš varno, najbolje nekoliko stran od ogledala. Za kratek trenutek zapri oči, da izklopiš vizualne dražljaje in se popolnoma osredotočiš na svoje dihanje.
Gibanje začni na izjemno majhnih delih telesa, tako da na primer izolirano premikaš le konice prstov, ramena ali glavo. S tem preprečiš, da bi tvoje možgane preobremenil koncept celotnega telesa.
Uporabi tla pod seboj kot partnerja in zavestno prenesi svojo težo z ene noge na drugo. Občutenje gravitacije ti daje varnost in preusmeri fokus stran od vprašanja, kako gibanje izgleda od zunaj.
Dovoli si ponavljati gibe, ki so ti prijetni, namesto da nenehno poskušaš izumiti nekaj novega. S ponavljanjem tvoje telo najde naraven ritem, napetost v umu pa opazno popusti.
Poišči pravi tečaj zdaj in se preizkusi brez kakršnegakoli pritiska.
Slovenija: tečajev še ni
festivalLe še 5 mestModern DanceTako je
Tako ne
Priprava
Medtem
Strah pred improvizacijo pri Contemporary izgine, ko fokus preusmeriš z zunanjega videza na svoj notranji občutek. Zastavi si majhne, jasne naloge, kot je premikanje samo ene roke, da razbremeniš svojo glavo.
Mentalne blokade pri plesu najbolje odpraviš z zavestno redukcijo. Za trenutek zapri oči, globoko vdihni v trebuh in se osredotoči izključno na stik svojih stopal s tlemi v studiu.
Proti občutku sramu pri Contemporary pomaga spoznanje, da so vsi ostali plesalci v prostoru zaposleni s svojimi lastnimi gibi. Nihče te ne opazuje tako kritično, kot se ocenjuješ ti sam.
Učenje Contemporary Dance za odrasle: Tvoj preprost začetek
Kako najti šolo za sodobni ples: 5 kriterijev
Tehnika release v sodobnem plesu: učenje pretoka in sprostitve
Ogrevanje za Contemporary Dance doma: Tvoja rutina
Test: Modern ali Contemporary, kateri tip plesalca si?
Pravilno dihanje pri Contemporary: več tekočnosti v tvojih gibih
Razlika med Modern in Contemporary Dance na preprost način
