Pravilno dihanje pri Contemporary: Več tekočnosti v tvojih gibih

Kdor začne s sodobnim plesom, se večinoma močno osredotoči na stopala, roke ali pravilno držo. Pri tem pogosto ostane neopaženo, da zmanjka zraka, dih se pri težkih pasažah ustavi in mišice se zakrčijo. Dihanje pri sodobnem plesu pa ni pasiven proces, temveč pravi motor vsakega giba. Ko se naučiš zavestno uporabljati svoje dihanje, izgubiš tisto tipično togost prvih ur.

V nasprotju s klasičnimi plesnimi slogi tukaj ni togega korzeta. Horton tehnika v sodobnem plesu na primer kaže, kako se krepijo anatomske linije, vendar šele dih vdahne tem linijam življenje. Takoj ko izdihneš, se tvoje težišče spusti, kar ti pomaga pri pristanku na tleh. Globok vdih pa po drugi strani dvigne tvoj prsni koš in pripravi tvoje telo na skoke ali široke raztege.

Pogosta zmota med začetniki je poskus, da bi pri contemporary plesu dihali togo v ritmu glasbe. Sodobni ples pa živi od svobode. Ne gre za to, da vdihneš na prvo dobo in izdihneš na tretjo. Namesto tega se moraš naučiti razumeti ritmično dihanje pri contemporary plesu kot orodje, ki se prilagaja toku tvojega gibanja in ne togemu metronomu.

Glasbenost pri contemporary plesu ti omogoča, da se giblješ onkraj klasičnega ritma. Izkoristi to svobodo za svoja pljuča. Ko je gib težek in močan proti tlom, globoko in slišno izdihni. Ko se vzravnaš, pusti, da zrak steče vate. Ta naravna povezava odpravlja mentalni pritisk in poskrbi, da deluješ mehkeje in bolj organsko.

Da teorijo preneseš v prakso, ti bodo pomagali preprosti nasveti za začetnike v Contemporary za naslednjo plesno uro. Že med ogrevanjem začni s poglabljanjem svojega dihanja. Ko se nagneš naprej, popolnoma izprazni pljuča, da čim bolj sprostiš hrbtenico. Ko se dviguješ, ponovno vdihni.

S to zavestno povezavo ustvariš občuten pretok gibanja skozi dihanje, ki te varuje pred hitro utrujenostjo tudi pri hitrih koreografijah. Če opaziš, da se določen del zatika, to redko pomeni pomanjkanje moči, ampak je običajno posledica zadrževanja diha. Pusti, da dih teče, pa bo gibanje sledilo skoraj samo od sebe. Če želiš aktivno uporabljati tla, ti bo v pomoč tudi znanje o tem, kako lahko izkoristiš gravitacijo v sodobnem plesu, da bodo tvoji gibi še bolj lahkotni.