Biomehanika tehnike Horton v ospredju
Plesna metoda, ki jo je razvil Lester Horton, se bistveno razlikuje od klasičnih baletnih sistemov, saj ne temelji na estetskih konvencijah, temveč na anatomskih danostih človeškega telesa. Primarni cilj tehnike Horton v sodobnem plesu je popraviti in okrepiti telo tako, da je pripravljeno na vsakršen plesni slog. Namesto enostranskega krajšanja mišic ta plesna tehnika lesterja hortona stavi na maksimalno raztezanje ob hkratnem razvoju moči. To jo uvršča med najbolj zdrave in dolgotrajne sisteme v sodobnem odrskem plesu.
Osrednji element tega treninga je tako imenovani Horton Flat Back, pri katerem se trup iz kolkov z popolnoma ravnim hrbtom nagne naprej, v stran ali diagonalno. Ta drža zahteva ogromno aktivacijo trupa in globokih mišic ter ščiti ledveni del hrbtenice pred napačnimi obremenitvami. Z jasnimi geometrijskimi linijami trening uri prostorsko orientacijo in natančnost v stoji. Kdor se odloči za vstop v sodobni ples za odrasle, izjemno profitira od tega strukturiranega pristopa, saj posreduje globoko razumevanje lastne osi.
V sodobnem jazzu in contemporary plesu je vpliv Lesterja Hortona vseprisoten. Njegove vaje, tako imenovane Fortifications, so sistematično zgrajene fraze za raztezanje, krepitev in mobilizacijo posameznih mišičnih skupin. Raztezajo zadnje stegenske mišice, krepijo gležnje in mobilizirajo kolčne sklepe. S tem celostnim, anatomskim plesnim treningom se plesalke in plesalci naučijo gibe iniciirati iz stabilnega centra, kar drastično zmanjša nevarnost poškodb pri hitrih spremembah smeri in skokih.
