Tehnika sproščanja v sodobnem plesu: učenje pretoka in sproščenosti

Kdor začne s Contemporary Dance, ima pogosto v mislih trdno predstavo o plesu: vsak gib mora biti popolnoma nadzorovan, mišice maksimalno napete in drža povsem ravna. Pri tehniki sproščanja (Release-Technik) se naučiš ravno nasprotnega. Ne gre za to, da postaneš mlahav, temveč da ciljno opustiš nepotrebno mišično napetost. Ta metoda izkorišča naravno težnost in lastno težo telesa za ustvarjanje tekočih, organskih gibov. Zate kot začetnika to pomeni: ne boriš se proti svojemu telesu, ampak z njim sodeluješ.

Korenine tega pristopa ležijo v razvoju sodobnega plesa (Modern Dance). Pionirji so iskali načine, kako se osvoboditi togih, pokončnih struktur klasičnega baleta. Ugotovili so, da gib deluje živahno in dinamično šele takrat, ko nastane iz prepletanja sproščanja in lovljenja. Če razumeš, kako to načelo uporabiti pri svojih prvih urah, boš hitro izgubil strah pred domnevno zapletenim sodobnim plesom.

Tipičen nesporazum pri tehniki release je domneva, da bi se morali popolnoma odpovedati napetosti v telesu. Če bi to storil, bi se preprosto sesedel vase. Skrivnost je v medsebojnem delovanju Release and Catch. Del telesa, na primer glavo ali roko, nadzorovano prepustiš gravitaciji (release) in gibanje v pravem trenutku ujameš z minimalno, ciljno aktivacijo globokih mišic (catch).

To načelo omogoča neverjetno sproščeno gibanje pri Contemporary. Namesto da vsako kretnjo siliš s čisto voljo in napetimi rameni, izkoristiš zagon, ki ga ustvari prepuščanje gravitaciji. To varuje tvoje sklepe, varčuje z energijo in tvojemu plesu daje tisti značilen mehak, skoraj breztežen značaj. Če kot začetnik v sodobnem plesu za odrasle nabiraš prve izkušnje, je to preklapljanje s trajne napetosti na dinamično menjavanje najpomembnejša prva lekcija.

Da bi ponotranjil osnove tehnike sproščanja, ti ni treba takoj plesati zapletenih koreografij. Začetek se začne s povsem preprostimi vajami, pogosto leže ali v varnem stoječem položaju. Čudovit primer za prve ure je zavestno spuščanje glave: stojiš v širini bokov, sprostiš vrat in dovoliš teži svoje glave, da vleče zgornji del hrbta vretence po vretence navzdol. Kolena pri tem ostanejo mehka, roke pa visijo težko kot mokre vrvi.

Ti preprosti postopki šolajo tvoje zavedanje telesa. Naučiš se občutiti, kje v vsakdanjem življenju nezavedno zadržuješ napetost, pa naj bo to v čeljusti, ramenih ali medenici. Takoj ko med treningom odpraviš te blokade, dih teče bolj svobodno in tvoji gibi so takoj videti bolj harmonični. Tehnika sproščanja torej ni togo pravilo, temveč povabilo, da svoje telo spoznaš povsem na novo in brez pritiska po dosežkih, ki ga ponuja udansa.