Rise and Fall v standardnih plesih: pravilna plesna tehnika

Značilno valovito gibanje, zaradi katerega počasni valček ali quickstep delujeta tako lebdeče, ne izvira iz bokov ali zgornjega dela telesa. Skrivnost se skriva v stopalih in gležnjih. Kdor želi obvladati tehniko dvigov in spustov (rise-and-fall) v standardnih plesih, se mora naučiti gibanje zgraditi čisto od spodaj. Dvig (rise) se začne v nogah in se nadaljuje prek skočnega sklepa vse do konic prstov. Naslednji spust (fall) ni nenaden padec, temveč nadzorovano odvijanje, ki kolena nežno blaži.

Da bi razumeli to dinamiko, se splača pogledati fizikalne osnove v plesih v paru. Vsak dvig zahteva predhodno pokrčenje kolen, da se ustvari potrebna energija za vzpon. Mnogi pari se poskušajo dvigniti zgolj z mišično močjo zgornjega dela telesa. To pa vodi do zakrčene drže pri standardnih plesih, ki moti skupni okvir. Moč za dvigovanje in spuščanje prihaja izključno iz stika s tlemi ter aktivacije mečnih in stopalnih mišic.

Pogosta napačna predstava pri dviganju in spuščanju v valčku je domneva, da moraš na najvišji točki obstati. V resnici je dviganje in spuščanje (Rise and Fall) neprekinjeno, tekoče gibanje brez statičnih premorov. Takoj ko dosežeš najvišjo točko na konicah prstov, se že začne mehko, nadzorovano spuščanje. Ta časovna usklajenost je ključna, da popolnoma odražaš tok glasbe in paru podariš občutek breztežnosti.

Posebej pomembna je koordinacija med partnerjema. Ker gospod in dama delujeta zrcalno, morata oba izvesti izteg gležnjev popolnoma sinhrono. Asinhrono dviganje neizogibno vodi do izgube ravnotežja in moti harmonijo v paru. Kdor želi elegantno plesati repertoar korakov standardnih plesov, se mora zanesti na to, da obe telesi opisujeta isto navpično krivuljo. To uspe le s prefinjenim čutenjem skupnega težišča.

Za optimalno vadbo gležnjev za gibanje rise and fall so primerne preproste suhe vaje ob baletnem drogu ali steni. Počasno, zavestno dvigovanje na prste in nato postopno spuščanje pet po centimetrih krepi globoke mišice in ravnotežje. Šele ko ta gib v samostojnem treningu deluje stabilno, ga lahko uporabiš v plesu v paru. Nadzor nad gležnji te poleg tega varuje pred poškodbami in zagotavlja varen korak na vsakem plesišču.

Pri samem plesu pomaga predstava, da telo niha kot elastično nihalo. Najnižja točka giba pripravi naslednji prostoren korak, medtem ko najvišja točka poskrbi za lahkotnost. Kdor ponotranji to mehaniko, bo hitro opazil, kako bolj lahkotno se zdijo sving plesi. Pravilna tehnika razbremeni hrbet in poskrbi, da so gibi tudi za gledalce videti popolnoma breztežni in elegantni.