Preskoči na glavno vsebino
Delo nog6 minut

Vadba valčka vzvratno: Prosto nogo prej povleci nazaj

Piše: Bernhard De LucaPosodobljeno

Na kratko
  • Vadi samostojno že znan korak nazaj in pri tem razlikuj med obremenjeno in prosto nogo.
  • Ko je sprednja noga prosta, jo pomakni nazaj ob telesu, brez prezgodnjega prenosa teže nanjo.
  • Poveži pripravljalno gibanje noge s korakom nazaj na že znano štetje, brez vmesnega dodatnega koraka.
  • Tempo povečaj šele, ko se noga brez hitenja pri postavljanju vrne iz sprednjega prostora.

Znan korak se lahko nenadoma zdi prenagljen, čeprav se še vedno spomniš zaporedja. Pogosto pot pred dejanskim postavljanjem stopala pove več kot mesto, kamor na koncu postaviš čevelj.

To potrebuješ za samostojno vadbo

  • Že naučeno valčkovo zaporedje s korakom nazaj
  • Znani ritmi in prenosi teže pri tem zaporedju
  • Ravna, prazna površina z dovolj prostora za tabo
  • Udobni čevlji, ki se ne lepijo na tla in ne drsijo
  • Mirna vaja brez stika s plesnim partnerjem

Prosta noga se premakne pred prenosom teže

Pri hoji nazaj je lahko noga, ki jo boš naslednjo premaknil nazaj, sprva še pred telesom. Ko nanjo ne prenašaš več teže, je to prosta noga. Če kljub temu dolgo ostane spredaj, mora tik pred postavitvijo na tla v kratkem času premagati dolgo pot. Vadiš prav ta zapozneli začetek, ne novega zaporedja korakov.

Če prosto nogo pomakneš nazaj prej, to ne pomeni, da prej stopiš nanjo. Premik noge in nato prenos teže sta dva ločena giba. Noga gre tesno ob telesu mimo stojne noge, nato pa se premakne v znani smeri nazaj. Pri tem ne iščeš vmesnega postanka ob stojni nogi in tam ne narediš dodatnega koraka. Dokler je sprednja noga še obremenjena, je ne odmikaj.

Zato se vaja začne na primernem mestu naučenega zaporedja, ne nujno s stopali skupaj. Roke naj bodo za začetek pri miru: ločena vadba rok in nog ohranja nalogo pregledno. Če se gibanje utesni šele v paru, gre za drugo vprašanje kot pri tej samostojni vaji premikanja stopala. Nasvete za zataknjen obrat v paru najdeš v razdelku ovirane poti pri obratih v dunajskem valčku. Tukaj opazuješ samo začetek gibanja proste noge.

Spodnji del ženskega telesa med plesom Waltz.
Stranski pogled razkrije, kako daleč prosta noga zaostaja za telesom.

Priprava hoje nazaj v sedmih korakih

  1. Izberi kratko zaporedje

    Iz svojega znanega valčkovega zaporedja izberi korak pred korakom nazaj in sam korak nazaj, najprej brez dodatnega obrata. Poimenuj nogo, ki naj stopi nazaj, in dobo, na katero jo postaviš; oboje naj med vajo ostane nespremenjeno.

  2. Vzpostavi izhodiščni položaj

    Počasi se pomikaj do točke, ko je naslednja noga, ki gre nazaj, še vedno spredaj, vendar je že razbremenjena. Samo pri tej vaji se za trenutek ustavi in preveri, ali jo lahko premakneš, ne da bi pri tem prišlo do premika druge noge.

  3. Pomakni prosto stopalo nazaj

    Neobremenjeno stopalo iz sprednjega položaja pomakni tik nad tlemi mimo stojne noge nazaj. Ne dovoli, da zanese vstran ali da se zavihti nazaj navzgor; gib izvedeš pravilno, če vmes ni treba narediti dodatnega koraka.

  4. Stopi na znano ciljno mesto

    Premaknjeno stopalo postavi nazaj tja, kamor vodi tvoj naučeni korak, in šele nato prenesi težo, kot je predvideno. Ohrani znano dolžino koraka: zdaj spreminjaš začetek poti stopala, ne pa hkrati tudi njene razdalje.

  5. Poveži oba koraka

    Ponovi izbrani odlomek brez vadbenega premora in na glas štej znane dobe valčka. Takoj ko sprednja noga ni več obremenjena, se začne vračati; povezava je uspela, če stopalo pristane na svoji dobi in ti ni treba v naglici narediti naslednjega koraka.

  6. Ponovi vajo zrcalno

    Izberi že znan del, pri katerem druga noga stopi nazaj, in ponovi isto zaporedje. Tudi tam začni počasi; če ti je ena stran lažja, prenesi zgodnejši začetek gibanja na drugo stran, namesto da si izmišljaš novo zaporedje korakov.

  7. Odlomek odpleši ob glasbi

    Kratki odlomek odpleši ob glasbi valčka z jasno razpoznavnim ritmom, nato pa previdno zvišuj tempo. Če se ti prosta noga znova zatakne spredaj, se vrni k počasnejši izvedbi; krog zaključi šele s ponovitvijo brez naglega vračanja v začetni položaj.

Spremeni korake, ohrani zaporedje

Tako je

  • Prosto stopalo povleci nazaj tik nad tlemi
  • Stopalo premakni blizu telesa mimo oporne noge
  • Ohrani enako štetje pri polaganju stopala
  • Med gibanjem glej naprej

Tako ne

  • Prosto nogo z zamahom vreči nazaj
  • Za pot nazaj si izmisliti stranski lok
  • Za gibanje stopal dodati dodaten števec
  • Ob vsaki ponovitvi spustiti glavo proti čevljem

Tvoja vaja, ki jo lahko odkljukaš

Pred prvim poskusom

Izbor

Po počasnem krogu

Nadzor

Ob koncu vadbene faze

Prenos

Pogosta vprašanja

  1. Da, brez glasbe lahko sprva bolje zaznaš začetek premika stopala. Vseeno štej znane dobe v svojem odseku, da se počasna vaja ne spremeni v drugo zaporedje korakov. Kratek premor iz samostojne vaje pozneje izpustiš. Glasbo dodaj, ko lahko povežeš izbrana koraka.

Standardni tečaji za tvoje valčkove korake

Na standardnem tečaju lahko pripravljeni korak nazaj znova vključiš v svoje znano valčkovo zaporedje.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Slovenija: tečajev še ni

Naroči se na novice, obvestili te bomoImaš plesno šolo? Dodaj svoje tečaje

Nemčija: oglej si tečaje

Poišči plesnega partnerja

Nadaljuj z vadbo povratne poti skupaj

Na udansa lahko najdeš plesne partnerje, s katerimi lahko po samostojni vaji znano valčkovo zaporedje znova zaplešeš v paru. Povej, kateri valček in kateri del trenutno vadiš.

Brezplačno se pridruži
Nadaljuj z vadbo povratne poti skupaj

Povezano s tem