Drei Bodenkontakte müssen drei Standbeine ergeben
Der Sailor Step ist eine dreiteilige, hinterkreuzende Schrittfolge. Entscheidend ist nicht, wie weit du die Füße bewegst, sondern ob dein Körpergewicht jeweils auf dem neu gesetzten Fuß ankommt. Beim rechten Sailor Step wechseln die Standbeine rechts, links, rechts. Beim linken wechseln sie links, rechts, links. Der letzte Schritt ist ein belasteter Seitwärtsschritt, kein bloßes Antippen.
Das Hinterkreuzen bleibt klein. Setze den Fuß hinter den anderen, ohne die Beine eng miteinander zu verschlingen. Die beiden Seitwärtsschritte öffnen die Stellung wieder. Dein Becken darf der Gewichtsverlagerung folgen, während Brustkorb und Blick nach vorn orientiert bleiben. Die Knie federn leicht, aber du brauchst weder einen Sprung noch eine tiefe Kniebeuge. Welche Körperbereiche dabei arbeiten, erklärt der Überblick zu den beanspruchten Muskeln beim Line Dance.
Falls du den Line Dance Grapevine bereits kennst: Beim Sailor Step beginnt die Folge direkt mit dem Hinterkreuzen. Für den Rhythmus brauchst du keine Notenkenntnisse, wie der Ratgeber zu musikalischen Vorkenntnissen beim Tanzen erläutert. Hier genügt zunächst eine hörbar gleichmäßige Zählung. Erst wenn die Standbeine stimmen, lohnt sich die schnellere Ausführung zur Musik.
