Skok u špagu u mažoret plesu: preduslovi za bezbedan trening

Pri skoku u špagu otvaraš noge u vazduhu u liniju nalik špagi. Za razliku od vežbe na podu, u vazduhu nema površine koja ti pruža oslonac. Noge raširiš tokom ograničenog vremena u letu, a zatim ih na vreme vratiš iz tog položaja. Zato se ova figura ne svodi samo na izuzetno fleksibilne noge.

Potrebno je da preduslovi deluju zajedno, a ne samo da svaki od njih postoji zasebno. Fleksibilnost omogućava potreban opseg pokreta. Aktivna kontrola nogu omogućava ti da taj opseg pokreta dostigneš snagom sopstvenih mišića. Snaga odraza pomaže ti da podigneš telo od tla. Kontrola trupa povezuje pokret nogu sa stabilnim položajem tela. Pri doskoku je, pak, potrebno da kontrolisano prihvatiš nastalo opterećenje i ponovo uspostaviš ravnotežu.

Ove sposobnosti mogu biti razvijene u različitoj meri. Možeš biti veoma fleksibilan, a da ipak ne možeš dovoljno da kontrolišeš noge. Obrnuto, možeš snažno da skačeš, a da ne možeš sigurno da dostigneš željenu liniju nogu. Vodič o fleksibilnosti kroz ples objašnjava širu povezanost. Kod skoka u špagu dodatno je važno da li možeš da kontrolišeš svoj raspoloživi opseg pokreta pod dinamičkim opterećenjem. To je drugačiji zadatak od zadržavanja položaja na podu.

Fotografije i kratki snimci usmeravaju pažnju na trenutak najvećeg raskoraka. To može da stvori utisak da je cela figura uspešna čim taj prikaz izgleda dobro. Međutim, snimak možda ne prikazuje nestabilnu pripremu niti nekontrolisan povratak na pod. Čak i prividno veliki raskorak može nastati zbog kompenzatornih pokreta karlice ili gornjeg dela tela.

Špaga na podu odgovara na drugo pitanje: U koji položaj možeš da dođeš u tim uslovima? Ona ne govori pouzdano koliko brzo možeš aktivno da pomeraš noge, kontrolišeš trup ili prihvatiš opterećenje nakon skoka. Slične razlike između visine koja se vidi spolja i stvarne kontrole uočavaju se i kod vidljivih grešaka pri zamahu nogom u mažoret plesu, ali procena zamaha nogom ne zamenjuje procenu skoka.

Doskok zaslužuje posebnu pažnju. Telo tada mora da uspori energiju kretanja. Stopala, noge i trup rade zajedno; primetan gubitak ravnoteže ili ponavljani kompenzatorni položaji zglobova zahtevaju stručnu procenu. Zato najveći raskorak nije dovoljan pokazatelj kvaliteta. Važno je da li ceo pokret ostaje kontrolisan i odgovara trenutnoj sposobnosti tela da podnese opterećenje.

Kvalifikovani trener sa iskustvom u mažoretskom plesu i opterećenjima koja donose skokovi ne procenjuje samo da li možeš nekako da izvedeš figuru jednom. Uzima u obzir tvoju kontrolu pokreta, prethodna opterećenja, moguće tegobe, umor i uslove treninga. Podloga, prostor i obuća takođe utiču na izvođenje. Zato se odobrenje odnosi na konkretnu osobu i situaciju na treningu.

To objašnjava zašto ni određeni uzrast ni uspeh drugih iz tvoje mažoret grupe nisu pouzdano merilo sami po sebi. Dve osobe mogu delovati podjednako gipko, a da se ipak različito nose sa dinamičkim opterećenjima. Čak ni ranije odobrenje ne znači da je svaki naredni pokušaj smislen svakog dana. Ako se primeti da kontrola slabi, opterećenje treba prilagoditi ili prekinuti.

Odgovoran trening razvija potrebne sposobnosti uz stručni nadzor i povezuje ih tek kada se postigne dovoljna kontrola. Broj ponavljanja i odmor deo su upravljanja opterećenjem. Vodič o tome kako rasporediti trening tokom dužeg perioda objašnjava trening mažoretkinja tokom godine. Ova stranica namerno ne prikazuje redosled odraza niti uputstvo za oponašanje. Možeš da razumeš zahteve, a da na osnovu toga ne procenjuješ sama sebe niti zaključuješ da imaš odobrenje za skokove.