Idi na glavni sadržaj
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Poveži tri koraka marša, jedno zatvaranje stopala uz prenos težine i dva mala podizanja kolena u vežbu od osam brojanja.
  • Prvo vežbaj svaki pokret polako, bez muzike, i potpuno prenesi težinu na nogu oslonca.
  • Na pet podigni desno, a na sedam levo koleno, pa spusti stopalo na šest i osam.
  • Pređi na ritam marša tek kada možeš da ponavljaš vežbu bez dodatnih međukoraka.

Teško je slobodno podići koleno dok je težina još na tom stopalu. Čim osetiš ovaj prelaz, pokreti koje pamtiš pojedinačno postaju niz koji možeš da otplešeš bez užurbanog preslaganja.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

Spajanje stopala uz prenos težine oslobađa sledeću nogu

U marševskom koraku spustiš jedno stopalo i preneseš težinu na njega. Drugo stopalo zatim može da se odvoji od tla. Spajanje stopala najpre samo znači da se stopala sastaju. Da li stopalo koje se privlači preuzima težinu ili ostaje neopterećeno zavisi od redosleda koraka. U ovoj vežbi se pri spajanju stopala na broj četiri težina izričito prenosi na stopalo koje se privlači. To je važno jer desno koleno posle toga treba da bude slobodno.

Ovih osam brojanja čine jednostavnu vežbu za učenje, a ne obaveznu takmičarsku koreografiju. Nazivi i tačan položaj stopala mogu da se razlikuju među mažoret i karnevalskim grupama. Vežbaš malim koracima u mestu, uspravnog gornjeg dela tela i opuštenih ruku. Pri podizanju kolena ono ostaje savijeno, ne moraš da ga podigneš do određene visine. Izaberi visinu pri kojoj se ne naginješ unazad i ne poskakuješ na nozi na kojoj stojiš. Visoki zamasi nogama i okreti nisu deo ove vežbe.

Ako želiš da upoznaš mažoret ples i njegove dodatne elemente treninga, tamo ćeš pronaći širi pregled. Vodič o plesu u karnevalskom udruženju opisuje kako da počneš ako kasnije budeš vežbao u stalnoj grupi. Ovde je zadatak jednostavan: učiš da na vreme preneseš težinu, kako bi sledeće stopalo zaista moglo slobodno da se pokreće.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stelle dich mit bequemem Fußabstand auf und lass die Knie locker. Verlagere dein Gewicht auf links, sodass du den rechten Fuß kurz vom Boden lösen kannst, ohne den Oberkörper seitlich zu werfen; rechts beginnt die Folge.

  2. Drei Marschschritte am Platz setzen

    Setze auf eins rechts, auf zwei links und auf drei wieder rechts am Platz auf. Übernimm bei jedem Schritt das Gewicht auf den gesetzten Fuß, statt nur die Füße anzuheben; nach drei ist links frei.

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. Podigni desno koleno i spusti ga

    Na pet podigni savijeno desno koleno samo onoliko koliko možeš mirno da stojiš. Spusti desnu nogu na šest ispod tela i prenesi težinu; izbegavaj čujno lupanje ili dodatno poskakivanje.

  5. Podigni i spusti levo koleno

    Podigni levo koleno na sedam, dok se oslanjaš na desnu nogu. Spusti levo stopalo na osam i potpuno prebaci težinu na njega; desna noga je sada ponovo slobodna, a ti si opet u početnom položaju za sledeće ponavljanje.

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

Kleine Korrekturen für saubere Übergänge

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

Ne ovako

  • Okretati podignuto koleno u stranu
  • Poskakivati na oslonoj nozi da bi se postigla veća visina
  • Velikim pokretima ruku pokušavati da se povrati ravnoteža
  • Prikrivati redosled brzim dodatnim koracima

Tvoja kontrolna lista za kratko vežbanje

Pre prvog prolaza

Priprema

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Na kraju kruga vežbanja

Završetak

Često postavljana pitanja

  1. Ne, za ovu osnovnu sekvencu dovoljno je da koleno podigneš malo i kontrolisano. Visina je odgovarajuća sve dok ti karlica ostaje mirna i ne poskakuješ na nozi na kojoj stojiš. Veća visina bi samo nepotrebno otežala vežbu, ovde pre svega uvežbavaš smenu oslonca, podizanje i spuštanje stopala.

Uvežbaj sledeću sekvencu zajedno

Na udansa možeš da pronađeš ljude sa kojima možeš polako da ponavljaš kratke plesne sekvence. Pritom konkretno opiši da želiš da vežbaš marševske korake, spajanje stopala i nisko podizanje kolena.

Pridruži se besplatno
Uvežbaj sledeću sekvencu zajedno

Uz to