Kako da prepoznaš dobar kurs Pole Dance-a za početnike

Broj polaznika u grupi ne govori mnogo ako ne znaš kako se šipka koristi tokom časa. Zagrevanje, demonstracija i završni deo jesu korisni, ali se ne računaju kao tvoje samostalno vežbanje na šipci. Važno je vreme tokom kog samostalno izvodiš zadatak, kratko predahneš i ponoviš ga.

Primer računice: ako nakon zajedničkih delova časa ostane 30 minuta vežbanja na šipci, kada dvoje polaznika deli jednu šipku, svako od njih može da vežba najviše 15 minuta. Dodatna objašnjenja skraćuju to vreme. Ovo nije preporučeno minimalno trajanje, već pokazuje zašto samo navedeno trajanje časa može da zavara.

Dobra smena polaznika omogućava ti da ubrzo nakon povratne informacije pokušaš ponovo. Instruktor, na primer, ukaže na nekontrolisan silazak, pokaže jednostavniju vežbu i posmatra da li si uspeo da je izvedeš drugačije. Opšta pohvala nije zamena za takvu povratnu informaciju. I druga osoba treba da ima vremena za vežbanje, umesto da dođe na red samo jednom, na kraju časa.

Probni čas Pole Dance-a jasno pokazuje kako ovaj proces izgleda. Takođe možeš da vidiš da li pauze služe za odmor ili gubiš korak sa ostalima. Vodič za kurs plesa bez pretplate objašnjava šta jedna pojedinačna rezervacija znači u poređenju sa kursom koji se redovno održava. Ipak, kvalitet nastave određuje ono što se zaista dešava na šipci.

Kurs plesa oko šipke za početnike ne zahteva dugu listu trikova. Već na nekoliko zadataka možeš da prepoznaš da li instruktor objašnjava preduslove. Kod figure Fireman Spin, čas može najpre da obuhvati korake prilaska, položaje kontakta i povratak na pod, pre nego što se izvede pun okret. Tako ne učiš samo pokret koji se vidi, već i njegov početak i kraj.

Climb i Pole Sit zahtevaju drugačiji kontakt: pri penjanju se oslonac stvara nogama, dok je kod sedenja važan kontakt butina sa šipkom. Na dobro osmišljenom času ove veštine se pripremaju vežbama blizu poda i ne predstavljaju se kao automatski sledeći korak za sve. Tačno izvođenje uči se uz vođenje instruktora.

Treba da bude jasna i vrsta šipke: Static Pole ostaje nepomična, dok se kod spinning pole šipka okreće. Zato se isti pokret ne može preneti bez izmena. Instruktor treba da navede koji se režim koristi i objasni kakvu kontrolu zahteva svaki zadatak, bez preopterećivanja početnika objema varijantama istovremeno.

Jasno osmišljen napredak uvek uključuje lakšu alternativu. Ako zadatak još ne možeš da izvedeš kontrolisano, možeš da nastaviš s pripremnom varijantom. Dodatne vežbe snage za povlačenje i oslonac mogu da ti pomognu u učenju, ali ne zamenjuju vođenje pri izvođenju figura.

U kvalitet kursa spada i to da odeća i pomagala odgovaraju najavljenom zadatku. Za pokrete pri tlu može biti dovoljna duga sportska odeća; kod vežbi oslonca na nogama važan je neposredan kontakt kože. Zato su kratke sportske pantalone funkcionalna odeća. Dobar uvod objašnjava ovu povezanost, umesto da zahteva određeni izgled. Nakit koji bi mogao da se zakači za šipku treba skinuti.

Pomagala za bolje prianjanje takođe nisu univerzalni znak kvaliteta. Njihovo dejstvo zavisi od proizvoda i stanja kože. Kurs ne bi trebalo da ih nudi kao brzo rešenje za svaku nesigurnost, već da usmerava njihovu ciljanu upotrebu. Ako oslonac nije pouzdan, zadatak se pojednostavljuje ili prekida, ne pokušava se izvesti uz veći zamah.

Organizacija se vidi kod vežbi koje zahtevaju pojačano obezbeđenje: instruktorka ili instruktor je na mestu vežbe, ostali čekaju izvan prostora za kretanje, a odgovarajuće strunjače koriste se u skladu sa zadatkom. Sama strunjača ne čini nenadzirani pokušaj bezbednim. Ni neiskusna koleginica sa kursa nije zamena za stručno obezbeđenje.

Pretraga kurseva na udansa nudi ti moguće opcije, a probni čas ti omogućava da proceniš vidljive kriterijume. Trebalo bi da možeš da vidiš da se pokušaj prekida pri gubitku kontrole i da se ponudi jednostavniji zadatak. Rano dostizanje visine ili spektakularni položaji naopačke, nasuprot tome, ne dokazuju da je nadzor kvalitetan.