Idi na glavni sadržaj
Podloga za trening5 minuta

Heels Dance: Koji pod omogućava prianjanje i klizanje?

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Za Heels Dance odgovara čvrst, ravan i suv pod sa predvidljivim trenjem.
  • Najpre odvojeno testiraj prednji deo đona i petu, uz malo opterećenje i sitne pokrete.
  • Kontrolisano klizanje možeš da zaustaviš; neželjeno klizanje, propadanje ili naglo zapinjanje znači da treba da prekineš.
  • Samo oznaka podne obloge nije dovoljna, jer površina, prljavština i đon cipele zajedno određuju kontakt.

Isti mali pokret može da funkcioniše u studiju, a da kod kuće odjednom zapne. Ako unapred isprobaš kontakt, nećeš morati da rešavaš tu razliku tek usred koreografije.

Šta ti je potrebno za test na podu

  • Patike za trening koje ćeš nositi na ovoj podlozi
  • Suv, prazan prostor bez predmeta koji leže na podu
  • Čvrst oslonac, na primer stabilna zidna šipka
  • Čisti đonovi i neoštećeni vrhovi potpetica
  • Zagrejana stopala i skočni zglobovi

Odlučujuća je kombinacija đona i podloge

Parket, laminat, vinil ili linoleum mogu se veoma različito osećati pod nogama. Premaz, prašina ili ostaci sredstava za čišćenje menjaju kontakt. Zato se pouzdana procena ne može dati samo na osnovu naziva materijala. Uvek procenjuj svoju konkretnu obuću na konkretnoj površini. Dobar utisak na jednom mestu ne važi automatski za celu prostoriju.

Za neke pokrete potrebno ti je kontrolisano klizanje prednjim delom stopala. Peta treba da pruža predvidljiv oslonac pri spuštanju, ali ne sme da propada u meku podlogu ili da zapinje za ivice. Zato dobro prijanjanje nije uvek prednost: ako opterećeno stopalo ostane čvrsto na mestu dok i dalje okrećeš telo, dolazi do neželjenog uvrtanja. I premalo trenja je nepovoljno, jer stopalo može da sklizne već pri prebacivanju težine.

Testovi važe za kretanje u štiklama bez šipke, kako je opisano u predstavljanju Pole Dance i Heels Dance. Oni ne zamenjuju tehniku okretanja niti potpunu probu koreografije. Tepih, labave prostirke i mekane podloge nisu dobra osnova za testiranje. U plesnom kursu za odrasle dobro održavan pod je koristan, ali kontakt tvojih sopstvenih cipela i dalje je presudan.

Čak i jedna fuga može više da ograniči prostor za kretanje nego veličina prostorije.
Čak i jedna fuga može više da ograniči prostor za kretanje nego veličina prostorije.

Kako da testiraš prostor koji već imaš

  1. Pregledaj površinu i prelaze

    Pregledaj slobodnu površinu, uključujući spojeve, ivice i prelaze, pri dobrom osvetljenju. Labavi delovi, vlaga, podignute ivice ili mesta koja popuštaju isključuju taj deo; nemoj dalje da ga testiraš težinom tela.

  2. Suvo čišćenje kontaktnih površina

    Ukloni rastresite čestice sa poda i đonova pomoću odgovarajućeg suvog pribora. Sačekaj da se površine očišćene vlažnim sredstvima potpuno osuše. Vidljivo čiste kontaktne površine su polazna osnova, ali još ne garantuju odgovarajuće prijanjanje.

  3. Lagano pomeranje prednjeg dela tabana

    Drži se za čvrst oslonac i neka težina tela bude pretežno na drugom stopalu. Pomeraj gotovo neopterećeni prednji deo stopala malo napred-nazad, bez uvrtanja stopala. Kontakt treba da bude ravnomeran, a ne trzav.

  4. Pojedinačno ispitaj kontakt pete

    Ponovo potpuno spusti probno stopalo i drži ga uglavnom neopterećenim. Ispitaj kontakt pete sasvim malim pokretom unapred. Ako se kraj pete zakači, prevrne u stranu ili propadne, zaustavi test na tom mestu.

  5. Polako prebaci težinu

    Mirno spusti oba stopala na pod i, uz oslonac koji ti je nadohvat ruke, prebaci deo težine na stopalo koje proveravaš. Nakratko zastani, bez okretanja. Prednji deo stopala i peta ne bi trebalo sami da se pomeraju; ako neočekivano skliznu, odmah rastereti stopalo.

  6. Započni i zaustavi kratko klizanje

    Samo ako prethodne provere prođu bez problema: Kratko klizi slobodnom nogom po podu uz malo opterećenje i svesno zaustavi pokret. Noga na kojoj stojiš ostaje mirna. Ako ne možeš da se zaustaviš bez dodatnog koraka radi održavanja ravnoteže, ova kombinacija nije pogodna za klizne pokrete.

  7. Testiraj obe strane i ograniči područje

    Ponovi testiranje s drugom cipelom i na drugim mestima u planiranom prostoru za vežbanje. Zadrži se na malim pokretima. Koristi samo povezane, neupadljive površine; izostavi klizne elemente ako ne možeš da kontrolišeš trenje.

Da test ostane relevantan

Ovako:

  • Pri svakom pokušaju nosi iste patike za trening
  • Stopalo kojim izvodiš pokret optereti samo blago
  • Na hrapavim mestima rastereti stopalo i prekini test
  • Izbaci nesiguran element klizanja iz vežbe

Ne ovako

  • Testirati pod u čarapama i preneti utisak na štikle
  • Forsirati okretanje punom težinom
  • Preći preko mesta na kom zapinje uz veći zamah
  • Menjati klizavu površinu lakom za kosu ili uljem

Tvoja kontrolna lista za ovaj čas

Pre prvog kontakta

Priprema

Nakon testova kontakta

Odluka

Tokom ponovnog vežbanja

Nastavak

Česta pitanja

  1. Na laminatu možeš da vežbaš samo ako možeš da kontrolišeš konkretan kontakt i ako površina ostaje neoštećena. Glatke površine mogu biti klizave, a spojevi mogu da zakoče vrhove štikli. Takođe je neophodno da je korišćenje štikli dozvoljeno. To što si uspešno obavio/la kratak test ne znači da možeš da radiš skokove, cele okrete ili prelaze na pod.

Tvojim koracima je potrebna kontrola

Na udansi ćeš pronaći ljude za zajedničko vežbanje tehnike. Dogovorite se za kratke, mirne vežbe tokom kojih ćete isprobavati kontakte s podom pre koreografije.

Pridruži se besplatno
Tvojim koracima je potrebna kontrola

Povezano s tim