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Fußtechnik5 Minuten

So übst du den Stepptanz Shuffle ohne Gewichtswechsel

Piše: Mary De LucaAžurirano

Kurz gesagt
  • Beim Shuffle bürstest du den freien Vorfuß vorwärts und rückwärts über den Boden und erzeugst zwei Klänge.
  • Dein Körpergewicht bleibt während beider Bürstschläge auf dem Standbein, die Ferse des Spielbeins bleibt frei.
  • Übe die Kontakte zunächst einzeln, verbinde sie langsam und halte den freien Fuß anschließend kurz in der Luft.
  • Wenn du nach dem Rückwärtsschlag erst Gewicht zurückverlagern musst, war dein Spielbein während des Shuffle belastet.

Ein lauter erster Schlag kann einen unsauberen zweiten verdecken. Beim langsamen Üben hörst du genauer, ob dein Schuh zweimal kurz den Boden berührt oder dazwischen hängen bleibt.

Šta ti je potrebno za vežbu

  • Gut sitzende Steppschuhe mit fest montierten Platten
  • Trockene, ebene und für Steppschuhe geeignete Fläche
  • Bewegliche Trainingskleidung
  • Stabile Stütze in Griffnähe, falls nötig
  • Platz für kleine Fußbewegungen vor und hinter dir

Kontakt s podom još ne znači prenošenje težine

Pri Shuffleu tvoja cipela dodiruje pod, a da te ne nosi. Zamisli kratak potez četkicom: prednji deo đona okrzne površinu i ponovo se odvoji od nje. Ako pritisneš stopalo nadole, pokret lako postaje duže struganje. Ako uz to nagneš gornji deo tela unapred, težina prelazi na nogu koja bi trebalo da bude slobodna.

Potez četkicom unapred često se zove Brush, a potez unazad Spank. Neki instruktori koriste drugačije nazive. Bitan je pokret: okrzni pod unapred, okrzni ga unazad, oba puta bez oslanjanja težinom. Koleno omogućava mali zamah potkolenice, a članak ostaje pokretljiv. Nemoj ni da ukočiš koleno ni da stopalo namerno držiš mlitavim.

Shuffle ne sadrži korak s prenošenjem težine koji sledi za njim. Po tome se ova vežba razlikuje od Flapa. Shuffle Dance kao ulični ples je takođe nešto drugo i ovde ga ne objašnjavamo.

Najpre vežbaš izolovani ritmički element, a ne dužu kombinaciju. Kako se takvi elementi mogu povezati objašnjava vodič o osnovnim koracima i ritmu u stepu. Ni cipele koje klepeću same po sebi ne čine tehnike zamenljivim: razlike između stepa i irskog plesa pomoći će ti da pravilno razumeš ovu vežbu.

Mala putanja kretanja daje ti više vremena da svesno čuješ drugi kontakt.
Mala putanja kretanja daje ti više vremena da svesno čuješ drugi kontakt.

Savladaj Shuffle u sedam koraka

  1. Das Gewicht auf links sammeln

    Stell dich aufrecht hin, lass das linke Knie weich und hebe den rechten Fuß wenig vom Boden. Bleibt dein Oberkörper dabei ruhig über dem linken Bein, ist rechts wirklich frei; bei Unsicherheit berührst du die Stütze leicht.

  2. Den Vorfuß vorwärts bürsten

    Bewege den rechten Unterschenkel klein nach vorn und lass die Vorfußplatte kurz über den Boden streifen, die Ferse bleibt oben. Löse den Fuß danach wieder: Du hörst einen kurzen Klang, während dein Gewicht unverändert links bleibt.

  3. Den Vorfuß rückwärts bürsten

    Ziehe den freien Fuß aus seiner vorderen Position zurück und streife den Boden erneut mit der Vorfußplatte. Lass ihn danach knapp über dem Boden schweben; der zweite Klang darf nicht durch ein Abstellen oder einen Fersenkontakt entstehen.

  4. Polako poveži oba dodira

    Poveži korak napred i korak nazad u mali pokret klatna, u početku ostavljajući čujan razmak između zvukova. Izgovaraj „napred, nazad“ i zaustavi se posle svakog para: trebalo bi da čuješ dva kratka dodira, a ne neprekidan zvuk struganja.

  5. Den freien Fuß schweben lassen

    Halte den rechten Fuß direkt nach dem Rückwärtsschlag kurz in der Luft, ohne deinen Oberkörper erst nach links zu verschieben. Gelingt das ohne zusätzliche Gewichtsverlagerung, ist das ein praktischer Hinweis auf einen unbelasteten Shuffle.

  6. Die Kontakte gleichmäßig zählen

    Zähle langsam „eins und, zwei und“ und lege den Vorwärtskontakt auf die Zahl, den Rückwärtskontakt auf „und“. Das ist eine Übungszählweise, keine feste Regel für jeden Shuffle; bleibe langsam genug, dass beide Klänge einzeln erkennbar sind.

  7. Das Standbein bewusst wechseln

    Beende den Versuch, stelle beide Füße ab und verlagere erst jetzt dein Gewicht nach rechts. Wiederhole die Übung mit dem linken Spielbein, ohne zusätzliche Schritte einzubauen; wähle das Tempo so, dass auch links zwei getrennte Kontakte gelingen.

Vier Korrekturen für saubere Bürstschläge

So ja

  • Den freien Fuß knapp über dem Boden führen
  • Die Ferse des Spielbeins vom Boden fernhalten
  • Bei fehlendem Rückwärtsklang das Tempo reduzieren
  • Bei Schmerz pausieren und das Bein entlasten

So nicht

  • Den freien Fuß für jeden Schlag hoch ausschwingen
  • Mit der Ferse einen fehlenden Klang ersetzen
  • Den Rückwärtsklang durch schnelleres Wischen erzwingen
  • Trotz Schmerz weiter auf derselben Seite wiederholen

Tvoja kontrola pre, tokom i nakon vežbanja

Vor dem ersten Kontakt

Start

Nach den ersten Klangpaaren

Kontrolle

Za kraj

Procena

Česta pitanja

  1. Možeš da uvežbavaš putanju pokreta bez cipela za step, ali pomoću njih ne možeš pouzdano da proceniš dva tipična zvuka stepovanja. Lagana cipela ti omogućava da polako vežbaš kretanje napred i nazad, kao i održavanje ravnoteže. Gumeni đonovi koji prijanjaju ne smeju da zapinju za pod. Nemoj da forsiraš četkajući udarac protiv otpora đona.

Zajedno vežbaj dva zvuka

Na udansa možeš da pronađeš plesne partnere za zajedničko vežbanje. Tako možete naizmenično da slušate jedno drugo i prepoznate da li se kontradoba već jasno čuje.

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