Idi na glavni sadržaj
Vežbanje5 minuta

Vežbaj step ples kod kuće: Tvoja rutina od 15 minuta

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Petnaestominutni čas step plesa obuhvata zagrevanje, dva poznata elementa, ponavljanja na obe strane i završnu proveru zvuka.
  • Vežbaj samo na postojećoj, stabilnoj površini pogodnoj za ples, sa dovoljno prostora i bez predmeta koji bi ti smetali.
  • Najpre ponovi isti niz odvojeno na desnoj i levoj strani, pa tek onda menjaj početnu stranu između prolaza.
  • Na kraju pleši bez muzike i uporedi da li na jednoj strani nedostaju neki zvuci, da li ih ima viška ili nisu dovoljno jasni.

Na času te grupa vodi kroz kombinaciju, dok kod kuće nedostaje ta spoljašnja struktura. Ograničeno vreme pomaže ti da se zadržiš na jednom zadatku, umesto da svako nesigurno mesto odmah zameniš nečim drugim.

Ovo ti je potrebno za petnaest minuta

  • Dva plesna elementa koja su oba partnera već savladala
  • Poznati brojevi i prenosi težine u tim elementima
  • Postojeća, stabilna površina pogodna za cipele za step
  • Odgovarajuće cipele za step sa čvrsto pričvršćenim metalnim pločicama
  • Tajmer i kratka pisana beleška o toku
  • Vremenski termin bez ometanja, uz prihvatljivu jačinu zvuka

Ustaljeni redosled čini obe strane uporedivim

Za ovaj niz vežbi stepa, dva poznata elementa jednostavno se zovu A i B. Izaberi kratke odlomke sa časova koje možeš da započneš i desnom i levom nogom. Zabeleži stvarni broj brojanja: na primer, osam brojanja za A i osam za B, ako to odgovara verzijama koje si naučio/la. Zadrži predtaktove i pauze nepromenjene. Ustaljeni redosled omogućava ti da čuješ da li se izvođenje menja kada promeniš stranu.

Prelaz je ključan: posle A, težina treba da ti bude raspoređena tako da možeš da započneš B bez improvizovanog međukoraka. Ako još nemaš potrebnu osnovu, to pripada posebnom uputstvu za Ball Change kao prelaz, a ne ovoj četvrtini sata. I Time Step sa Stompom i Breakom koristi ovde samo ako ga već sigurno izvodiš.

Zabeleži A, B, početnu nogu i završni položaj u svojoj belešci o koracima za sledeći čas. Na postojećoj površini, cipele ne bi trebalo da se kližu niti da se naglo lepe za pod. Pločice, kamen i labavo postavljene daske nisu odgovarajuća zamena. Ako nemaš odgovarajuću površinu, danas se ograniči na beleške o redosledu i tiho označavanje koraka bez udaraca.

Snimak napravljen tik uz pod može previše da naglasi zvuk potpetica i da iskrivi tvoje poređenje između strana.
Snimak napravljen tik uz pod može previše da naglasi zvuk potpetica i da iskrivi tvoje poređenje između strana.

Ovako raspoređuješ svojih 15 minuta

  1. Dva minuta laganog zagrevanja

    Lagano hodaj u mestu, razgibaj skočne zglobove i najpre naznači poznate pokrete bez snažnih udaraca. Stopala treba da ti budu pokretljiva; ako osetiš bol, stani umesto da nastavljaš sa vežbom.

  2. Za dva minuta odredi redosled

    Zapiši A i B uz brojanje i nogu kojom počinješ. Odigraj A jednom polako, zaustavi se u završnom položaju i započni B: Ako povezivanje uspeva samo uz dodatni korak, izaberi drugi poznati element.

  3. Počni desnom stranom tri minuta

    A i B uvek započni predviđenom desnom početnom stranom. Ponovi ceo niz tri puta, zatim napravi kratku pauzu i ponovo započni blok. Tempo neka bude dovoljno spor da jasno čuješ svaki kontakt zasebno.

  4. Tri minuta počni levom stranom

    Izvedi isti blok ponavljanja sa levom početnom stranom, uz nepromenjen tempo i iste pauze. Ako prelaz postane nesiguran, uspori celu sekvencu umesto samo tog dela; tako vežba ostaje uporediva na obe strane.

  5. Promena početne strane za dva minuta

    Otpleši ceo prolaz na desnoj strani, napravi pauzu od četiri dobe i započni sledeći na levoj. Ponovi ovaj par prolaza; promena strane događa se između sekvenci i ne zahteva da izmišljaš novi prelaz unutar A ili B.

  6. Slušaj dva minuta bez muzike

    Isključi muziku ili metronom i otpleši sekvencu po jednom na svaku stranu dosadašnjim tempom. Slušaj očekivani broj i redosled kontakata; ako je neko mesto nejasno, ponovi samo odgovarajući poznati element jednom sporije.

  7. Jedan minut za beleženje rezultata

    Zabeleži konkretno zapažanje, na primer: „levo se na kraju stapaju dva kontakta“. Dodaj da li je sporije ponavljanje zvučalo jasnije i za kraj se opušteno prošetaj; tako već imaš prvi zadatak za sledeći trening.

Ovako poređenje ostaje korisno

Ovako

  • Preciznošću učini tišu stranu izraženijom
  • Ako nisi siguran, uspori ceo prolaz
  • Kad se umoriš, preskoči jedno ponavljanje
  • Za poređenje slušanjem ostani na istom mestu

Ne ovako

  • Forsirati tišu stranu snažnijim udarcima
  • Odjednom plesati samo teži deo sporije
  • Dodavati još ponavljanja uprkos teškim nogama
  • Plesati desno blizu zida, a levo nasred prostorije

Ove rezultate možeš da štikliraš

Pre prvog bloka

Priprema

Posle ponavljanja

Izvođenje

Nakon provere zvuka

Završetak

Česta pitanja

  1. Bez cipela za step možeš da označiš redosled i promene težine, ali ne možeš pouzdano da proveriš zvuk. Obične cipele proizvode drugačije zvuke i ne daju ti iste povratne informacije o kontaktima. Zato takvu vežbu koristi za uvežbavanje redosleda, a ne za procenu kvaliteta zvuka.

Tvoja sledeća kombinacija počinje na času

Na udansa platformi pronaći ćeš plesne kurseve i ljude za zajedničko vežbanje. Ponesi na čas zabeleženo mesto u pesmi, pa ciljano vežbaj baš taj prelaz.

Pridruži se besplatno
Tvoja sledeća kombinacija počinje na času

Povezano s tim