Idi na glavni sadržaj
Rad nogu5 minuta

Rock'n'Roll kick ball change: Sigurno povezivanje tri akcije

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • U Kick-Ball-Change koraku slede kick, kratak oslonac na prednjem delu stopala i prenos težine na drugu nogu.
  • Za ovu izolovanu vežbu broji kick na „1“, ball na „i“ i change na „2“.
  • Ako počneš levim kickom, kratko prenesi težinu na levu nogu, pa je zatim ponovo prebaci na desnu.
  • Najpre vežbaj bez muzike, a zatim poveži ove tri radnje u ravnomeran ritam.

Između vidljivog dodira stopala s podom i trenutka kada se na njega zaista prenese težina često se krije mesto na kom zapneš. Kada svesno primetiš ovu malu međuradnju, tri pokreta koja si zamišljao kao odvojene postaju povezana početna sekvenca.

Šta ti je potrebno za vežbu

  • Ravna, slobodna površina bez tepiha koji klize
  • Udobna ravna obuća koja dobro drži stopalo
  • Mali udarac nogom koji možeš izvesti bez bola
  • Siguran oslonac na desnoj nozi
  • Metronom koji možeš podesiti na spor tempo ili odgovarajuća muzika

Kontakt se računa tek kada preuzmeš težinu

„Ball“ ovde označava prednji deo stopala, a ne dodatni kick. Posle levog kicka, leva noga spušta se blizu stajne noge i nakratko preuzima težinu. Tek tada desna noga može da se rastereti za naredni change. Samo dodirivanje bez preuzimanja težine još nije Ball-Change. Kontakt može biti kratak, ali mora da ima jasnu svrhu: da omogući prelazak na drugu nogu.

U ovoj vežbi, ove tri radnje ne traju po jedan takt. „1 i 2“ obuhvata dva uzastopna takta, sa jednim brojanjem između njih. Za početak izgovori svaku reč naglas, tako će „i“ ostati jasno, umesto da se izgubi između kicka i završetka. Brojanje ti služi kao orijentir za redosled, a ne kao poziv da kick izvedeš trzavo.

Razlikovanje položaja stopala i opterećenja pomaže i kod koraka Sailor Step bez okreta, iako je njegov redosled koraka drugačiji. Vodič za prenošenje težine u Slowfoxu nudi još jedan ugao gledanja na prepoznavanje potpunog prenosa težine, ali ne treba da preuzimaš njegov stil pokreta. Ovde je cilj vežbe jasno ograničen: levi kick, kratko opterećenje leve noge, pa ponovo oslonac na desnu. Potpuni osnovni korak Rock'n'Roll-a i izvođenje pojedinačnog kicka nisu deo ove vežbe.

Kontakt možeš da vidiš po cipelama, a prenos težine prepoznaješ po stopalu koje se oslobađa.
Kontakt možeš da vidiš po cipelama, a prenos težine prepoznaješ po stopalu koje se oslobađa.

Sastavi uvod na „1 i 2“

  1. Zauzmi početni položaj

    Stani tako da ti je težina na desnoj nozi, a leva noga slobodna. Usmeri pogled napred, opusti ruke i ostani na mestu; treba da možeš da pomeraš levu nogu bez prethodnog pomeranja udesno.

  2. Prođi kroz tri položaja bez ritma

    Izvedi mali kick levom nogom, zatim spusti prednji deo levog stopala blizu desnog i nakratko prebaci težinu na njega. Potom ponovo spusti desno stopalo i prenesi težinu na njega. Zastani između pokreta kako bi mogao da razlikuješ dodir od prenosa težine.

  3. Poveži Ball-Change samostalno

    Za početak izostavi kick i kratko prebaci težinu sa desnog stopala na prednji deo levog stopala, pa nazad na desno. Desno stopalo će se u međuvremenu rasteretiti; na kraju je levo stopalo ponovo slobodno, bez zadržavanja težine na oba stopala.

  4. Poveži kick sa promenama

    Ponovo stavi mali levi kick ispred i polako broji „1 i 2“. Ostvari kontakt prednjim delom stopala na „i“ između brojeva, a završni korak desnom nogom na „2“; zatim napravi pauzu pre nego što ponovo kreneš sa iste strane.

  5. Ponavljaj uz ujednačen puls

    Koristi spor metronom: kick na jedan otkucaj, ball između, change na sledeći otkucaj. Zatim sačekaj dva otkucaja da se resetuješ; ubrzaj tempo tek kada završiš u početnom položaju bez žurenja i dodatnog kontakta.

  6. Uskladite početak u paru

    Stanite jedno naspram drugog, na određenom rastojanju, i zajedno odbrojte pre početka. Svako koristi svoju dogovorenu početnu stranu i zadržava sopstvenu težinu; kontakt očima zamenjuje povlačenje za ruke, dok ponavljate samo ovu uvodnu sekvencu.

Ove ispravke čine razliku

Tako je

  • Vrati levu nogu unazad, blizu oslonjene noge
  • Tiho i kontrolisano se osloni na prednji deo stopala
  • Ako pogrešiš, zastani i počni iznova
  • Održavaj ravnotežu uz pomoć slobodnih ruku

Ne ovako

  • Postavi levo stopalo daleko napred
  • Spusti prednji deo stopala uz tresak
  • Ispravi grešku dodatnim koracima
  • Povuci partnera kako bi povratio ravnotežu

Čas koji možeš da označiš kao odrađen

Pre prvog prolaza

Priprema

Nakon sporih ponavljanja

Koordinacija

Na kraju časa

Osvrt

Česta pitanja

  1. Da, možeš da izvedeš izolovanu vežbu kao u ogledalu i počneš desnom nogom. Tada počinješ oslonjen/a na levu nogu, udaraš desnom, nakratko prenosiš težinu na prednji deo desnog stopala i vraćaš je na levu. Ovo je vežba koordinacije, a ne pravilo o tome kojom nogom počinješ svaki niz koraka u paru.

Uvežbaj zajedno početak

Na udansa možeš da pronađeš plesne partnere sa kojima možeš da ponavljaš kratke Rock'n'Roll vežbe. Dogovorite se za lagan početak kako biste oboje čuli brojanje između taktova.

Pridruži se besplatno
Uvežbaj zajedno početak

Povezano s tim