Idi na glavni sadržaj
Tehnika okreta6 minuta

Nauči Flamenco okret: sigurno završi uz mali impuls

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Uspravni Flamenco okret najpre učiš kroz male korake okretanja, umesto kroz brz ceo okret.
  • Mali impuls pokrećeš osloncem o pod i dopuštaš stopalima da prate smer okretanja.
  • Pogled usmeravaš ka jednoj tački, bez ukočenog držanja glave u odnosu na telo.
  • Okret završavaš kontrolisanim osloncem stopala i ostaješ da stojiš bez dodatnog koraka za hvatanje ravnoteže.

Okret može usput da izgleda sasvim dobro, a da se raspadne tek pri završetku. Zato je tokom vežbanja važan i mir nakon njega: želiš ponovo slobodno da odlučiš koji korak sledi.

Ovo ti je potrebno za vežbu

  • Slobodan prostor za male korake u svim pravcima
  • Ravan pod za ples, bez lepljivih ili klizavih mesta
  • Udobne plesne cipele sa niskom, stabilnom potpeticom
  • Udobna odeća za vežbanje bez labavih dodataka
  • Vidljiva orijentaciona tačka u visini očiju

Mali okretni put otkriva uzrok

Za početak vežbaš uspravan okret u koracima. Krećeš se malim koracima oko sopstvene ose, umesto da na stopalu koje stoji u mestu pokušavaš da izvedeš ceo krug. Ovo je početna verzija za učenje, a ne obavezujući oblik za svaku školu Flamenca. Pojam Vuelta označava okret, a način na koji se izvodi zavisi od konkretnog niza pokreta.

Za početak je dovoljan četvrt kruga da uočiš vezu između impulsa i završetka pokreta. Ako te zamah odnese dalje od cilja, impuls je bio prejak za taj put. Ako ti se cipela zaglavi, potreban ti je pokretljiv kontakt stopala s podom, a ne više snage u ramenima. Koleno pod opterećenjem ne sme da se uvija dok je stopalo čvrsto zalepljeno za pod. Ruke ostaju mirne i blizu tela, kako ne bi istovremeno morao da menjaš više uzroka.

Za prve pokušaje ti nije potrebna muzika. Ravnomerno brojanje daje strukturu pokretu, ali još ne predstavlja određeni Compás. Muzički kontekst, na primer tajming u Tientosu, dolazi kasnije. Ovde odgovara i postepeno povećavanje plesnog opterećenja: prvo povećavaš kontrolisani put okreta, a zatim ubrzavaš tempo.

Već razmak između tvojih stopala na kraju pokazuje koliko ti je još zamaha ostalo.
Već razmak između tvojih stopala na kraju pokazuje koliko ti je još zamaha ostalo.

Vežbaj uspravni okret korak po korak

  1. Zagrej stopala i zglobove

    Najpre hodaj kroz prostoriju i pokreći skočne zglobove i kolena sitnim, opuštenim koracima. Dodaj spore promene pravca bez zamaha, dok ne budeš mogao lako da pomeraš stopala; snažno istezanje nije potrebno. Ako osećaš bol ili vrtoglavicu, nemoj pokušavati da se okrećeš.

  2. Postavi cilj od četvrt kruga

    Za okret udesno izaberi tačku desno od svog početnog pravca, otprilike u visini očiju. Pogledaj je unapred, pa vrati pogled pravo ispred sebe. Tvoj prvi pokušaj završava se tamo, a ne tek posle celog kruga, tako ćeš imati preglednu putanju.

  3. Pronađi uski početni položaj

    Postavi stopala blizu jedno drugog, ali tako da se ne dodiruju, i neka ti kolena budu opuštena. Drži ruke mirno ispred tela, a ramena opuštena. Prebaci težinu dovoljno ulevo da možeš da podigneš desno stopalo za prvi korak.

  4. Prvi korak u okretu neka bude mali

    Blago se odgurni levim stopalom i napravi mali korak desnim u novom pravcu. Desno stopalo je pri spuštanju već okrenuto ka cilju četvrtokružnog okreta. Pusti levo stopalo da se okrene zajedno s tobom, umesto da ga ukopaš u pod; gornji deo tela prati pokret bez zamaha ramenima.

  5. Povedi pogled ka cilju

    Preusmeri pogled sa pravca pravo napred čim pokret okretanja to zahteva, pa ga usmeri ka izabranoj tački. Za ovo kratko kretanje nije ti potreban brz trzaj glavom. Glava ti ostaje uspravna i okreće se bez naprezanja; cilj prepoznaješ pre zaustavljanja.

  6. Primakni slobodno stopalo i zaustavi se

    Primakni levo stopalo pored desnog, bez ukrštanja stopala ili njihovog sudaranja. Spusti stopalo mirno i rasporedi težinu tako da zauzmeš udoban stav. Ostani mirno dve dobe i nastavi da dišeš; ako to uspevaš samo uz dodatni korak, sledeći put smanji zamah.

  7. Vežbaj suprotnu stranu i duže putanje

    Ponovi u ogledalu ulevo. Tek kada se oba okreta za četvrtinu kruga završe mirno, poveži male okrete i korake skupljanja u pola, a kasnije u ceo krug. Unapred odredi krajnji cilj i usmeri pogled ka njemu, bez uvrtanja vrata; još nemoj istovremeno da ubrzavaš.

Ciljano menjaj greške

Ovako je dobro

  • Ako odeš predaleko, smanji sledeći impuls
  • Ako ti je stav pri dolasku preširok, pravi kraće korake
  • Ako osećaš zatezanje u ramenima, drži ruke niže i opuštenije
  • Ako ti se cipela zalepi za pod, prekini pokušaj

Ne ovako

  • Naglim trzajem pokušavati da se dostigne cilj koji je već premašen
  • Široko odmicati slobodno stopalo radi zaustavljanja zamaha
  • Naglo podizati ruke radi ubrzavanja okreta
  • Nastavljati okretanje tela preko stopala koje je čvrsto oslonjeno

Označi vežbu po vremenskim intervalima

Pre prvog pokušaja

Priprema

Nakon četvrt okreta

Kontrola

Na kraju vežbe

Završetak

Česta pitanja

  1. Ne, za početak možeš da vežbaš okret u koracima, uz nekoliko malih kontakata stopalom. Tako je lakše dozirati pokret nego pri dugom okretu na jednoj nozi. Drugi oblici okreta imaju drugačije zahteve; cilj ove početne vežbe je da poveže orijentaciju i završetak pokreta, a ne da zameni sve varijante.

Nastavi da se okrećeš uz kontrolu

Na udansa connect pronaći ćeš ljude s kojima možeš zajedno da vežbaš. Možete naizmenično da se okrećete i pratite da li se poslednjim kontaktom stopala zaista zaustavljate.

Pridruži se besplatno
Nastavi da se okrećeš uz kontrolu

Povezano s tim