Hoppa till huvudinnehåll
Gardetanz-akrobatik3 minuter

Lyft i Gardetanz: Säkra lyft under karnevalen

Kort sagt
  • Lyft i gardetanz kräver maximal kroppsspänning hos den som lyfts och explosivt fotarbete hos den som lyfter vid avhoppet.
  • Den traditionella uniformen och tidspressen vid tävlingar kräver en felfri teknik utan visuella hjälpmedel.
  • Säkerheten kommer i första hand: varje nytt moment måste tränas systematiskt med hjälp på mattan.

Del av ett större ämne

Precision och högprestation inom karneval

Karnevalistisk danssport ställer extrema krav på atleter. Till skillnad från klassiska pardanser måste lyft- och kastfigurer här ofta presenteras i ett rasande tempo, synkront med hela gardet och under de försvårade förhållandena med tunga, traditionella uniformer och hattar. En stabil grund, absolut pålitlighet och ett perfekt avstämt team av lyftare och flygare är grundförutsättningarna för att undvika skador och övertyga domarna.

Fundamentet för varje lyftfigur inom gardedans är en ren teknik. Istället för att lyfta flygaren uppåt med rå muskelkraft, använder erfarna par farten från det gemensamma avhoppet och fysikens hävstångslagar. För att komma in i dansakrobatikens värld rekommenderas en målinriktad förberedelse, så som den beskrivs i guiden Akrobatik provträning. Genom målinriktad styrke- och koordinationsträning i föreningen läggs basen för att även kunna utföra komplexa kast- och överhuvudelement säkert på scenen.

Siffror och regler inom karnevalistisk danssport

sekunder max-tid för lyft
30
Aktiva lyft per danspar
1
Minsta antal spotters vid träning
2

Den säkra vägen till den perfekta lyftfiguren

  1. Genomför en målinriktad uppvärmning

    Värm upp handlederna, bålen och axlarna intensivt. Sträck ut benen för rena linjer i luften.

  2. Kom överens om grepp och tajming

    Diskutera det exakta rörelsemönstret och bestäm vid vilka punkter ni ska greppa tag. En kort nick signalerar att ni är redo att starta.

  3. Synkronisera avstampet

    Använd den gemensamma impulsen: lyftaren går ner lätt i knäna, medan den som lyfts tar ett explosivt avstamp från golvet.

  4. Stabilisera lyftfasen

    Lyftaren trycker upp partnern med rak rygg, medan flygaren bygger upp och håller maximal kroppsspänning.

  5. Säker infångning och landning

    Nedsänkningen sker kontrollerat och skonsamt för lederna. Lyftaren fångar upp vikten tills dansaren står säkert.

Vanliga frågor

  1. Vid träning av lyft i gardetanz bör ni bära åtsittande träningskläder för att undvika att fastna. För de första försöken på mjuka mattor är gymnastikskor eller halkfria strumpor idealiska, medan speciella gardestövlar med delad sula används på dansgolvet.

Kurser i akrobatik och gardetanz nära dig

Hitta rätt träningsgrupp för din nästa nivå nu.

Se alla passande kurser

Tillsammans mot höjderna inom gardetanz

Hitta likasinnade på udansa som delar din passion för karnevalsdans och upptäck passande träningsmöjligheter i din region.

Gå med gratis
Tillsammans mot höjderna inom gardetanz

Passande för dig

Läs mer