Bachata grundsteg och dansteknik för nybörjare

Den som börjar med Bachata märker snabbt att denna dans lever på en charmig lätthet. Den absoluta grunden för detta flöde är Bachata-grundsteget, som sträcker sig över åtta taktslag eller counts i musiken. Du rör dig i ett klassiskt sida-till-sida-mönster. Ledaren startar med vänster fot åt vänster, medan följaren spegelvänt börjar med höger fot åt höger. Efter tre steg följer på det fjärde taktslaget en så kallad tap, en lätt beröring med den fria fotens trampdyna utan viktöverföring. På taktslagen fem till åtta upprepas det hela i motsatt riktning.

För att dansa detta latinamerikanska fotarbete flytande är viktfördelningen avgörande. Varje steg måste belastas fullt ut så att den andra foten är fri för nästa rörelse. Endast vid en tap stannar vikten helt på stödbenet. Nybörjare gör ofta misstaget att sätta ner fötterna för långt ifrån varandra. Håll dina steg små och kompakta, det sparar energi och ser till att du även vid snabbare musik utan ansträngning håller takten.

Det visuella kännetecknet för dansen är den karaktäristiska Bachata höftrörelsen, som särskilt märks vid tappen på count fyra och åtta. Ett vanligt missförstånd är att denna rörelse måste framtvingas aktivt. I själva verket är en bra Bachata teknik resultatet av naturlig biomekanik. När du tar ett steg och böjer knät lätt, sjunker höften på den sidan. Om du sträcker ut stödbenet vid viktöverföringen, skjuts höften automatiskt uppåt och utåt. På tappen uppstår således helt organiskt en naturlig höftsväng, utan att du behöver betona rörelsen konstlat.

För ett rent Bachata benarbete är en mjuk, lätt böjd position i knäna oumbärlig. Den som dansar med raka ben blockerar bäckenet och tar bort den typiska smidigheten från dansen. Koncentrera dig när du övar på att hålla överkroppen relativt lugn och låta rörelsen flöda isolerat från kroppens mitt och benen. Det ser elegant ut och underlättar balansen i pardans avsevärt.

Så fort grundsteget sitter i ryggmärgen är det dags för de första Bachata-figurerna för nybörjare. Den absoluta klassikern är den enkla turen, även kallad solo-turn. Under det sidledsgående grundsteget snurrar en partner, oftast följaren, ett varv runt sin egen kroppsaxel. För att lära dig Bachata-turen använder du samma fyra taktslag som för grundsteget. På steg ett öppnas kroppen i rotationsriktningen, på två och tre fullbordas turen, och på fyra avslutar en tap figuren snyggt.

Ledningen sker här genom en tydlig men mjuk handfattning. föraren lyfter följarens hand lätt för att ge signalen till turen, utan att utöva drag eller tryck. Om du vill fortsätta utveckla dina färdigheter i pardans är det också värt att kika på andra stilar för att träna upp din allmänna koordination. Exempelvis kan träning av Kizomba-balans och kroppsspänning hjälpa dig att behålla en extremt stabil mitt även under Bachata-turer.